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减肥成功案例

榜样的力量是无穷的。学习别人的减肥成功案例,找到适合自己的方法,同时吸取减肥成功人士的经验、心得,会让你少走减肥的弯路,避免陷入减肥误区。下面搜集了网友的减肥成功案例,赶紧来学习吧。
网友分享3个月瘦15斤的减肥秘诀

网友分享3个月瘦15斤的减肥秘诀

阅读(171) 作者(admin)

减肥并没有想象的痛苦与煎熬,只要肯坚持就会成功。减肥时不能心急更不能给自己压力,那样才能让减肥变得轻松和快乐,才能取得最终的胜利。 我是二月份开始的减肥之旅,经过三个多月的努力,已经成功的甩掉了15斤脂肪,现在也在持续进行着减肥的生活,可能已经养成了习惯,完全没觉得减肥有多辛苦,反而觉得更加的轻松和积极。 三个月瘦下去十五斤...

网友坚持这样生活一年,体重减轻50斤

网友坚持这样生活一年,体重减轻50斤

阅读(155) 作者(admin)

减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去,就会一直拥有着苗条并且健康的身体。 网友坚持减肥一年,不仅瘦了50斤,就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。 生活作息: 6.00 起床 6.00-6.15 喝一杯加了柠檬的温水 6.15-7.00 排便、梳洗、伸展 7.00-7.30 吃早饭(早饭要保证有鸡蛋、蔬...

坚持健身三个月,从125斤瘦到了108斤

坚持健身三个月,从125斤瘦到了108斤

阅读(191) 作者(admin)

参加工作以来,都是游走于工作和饭桌之间。吃的油腻不说,运动量基本降到了零。直到体检结果显示,自己三十岁不到的身体已经老化到了45岁左右。听了医生的建议,开始利用所有的空闲时间去减肥健身,不出三个月,终于从125斤瘦到了108斤。现在不仅变瘦了,还瘦的有些肌肉哦。 健身减肥的第一步,调整作息 熬夜,追剧在不知不觉间已经成了我的生活习惯...

网友总结瘦身效果最好的减肥方法

网友总结瘦身效果最好的减肥方法

阅读(178) 作者(admin)

夏季是需要好身材的季节,既能展现自己的美丽,还能提升个人的自信度。 但是哪个减肥方法的效果好呢?经过收集资料,总结出一个最受欢迎,也是瘦身效果最好的的减肥方法。 关于饮食 每天的早餐吃饱,午餐吃七分饱,晚餐不吃,如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。 油炸类、高糖类食物只能在中午前食用,并且只能吃很少的...

网友2周成功减重十斤,减肥食谱曝光,每顿都有肉!

网友2周成功减重十斤,减肥食谱曝光,每顿都有肉!

阅读(128) 作者(admin)

减肥是女性永远的主题。节食瘦身不仅会反弹,还会影响身体健康,所以只有健康有技巧的吃才能真的变瘦,永久不反弹。 近日有网友挑战吃鱼肉减肥,两周轻松减重十斤。 减肥的主要规则: 1.每天的蛋白质摄入主要是鱼肉,每天最少吃一个掌心大小的鱼肉。 鱼肉的热量低,蛋白质含量高,食用后既不会堆积脂肪,还有助于身体的代谢,瘦身效果极好。 2.主食...

两年减重131公斤 英男子当选“瘦身先生”

两年减重131公斤 英男子当选“瘦身先生”

阅读(101) 作者(admin)

英国男子戴夫·兰卡斯特体重一度达到220公斤,出现健康问题。两年前,他下决心减肥,最终减重近131公斤。这让他成功当选今年英国瘦身比赛年度人物。 兰卡斯特现年45岁,住在沃里克郡。据英国报纸联合社报道,除了16岁至18岁,他总是过胖,身高1.78米,最重时体重220公斤,腰围近1.68米。肥胖不仅让他行动困难,还出现一系列健康问题。 经别人建议,兰卡斯...

网友一日吃五餐,两年瘦了50多斤

网友一日吃五餐,两年瘦了50多斤

阅读(108) 作者(admin)

网友小智是个身高172厘米,体重不足50公斤的美女。别看她现在身材苗条,两年前她却是个不折不扣的大胖子。回想自己的减肥方法,小智说她的减肥方法很简单,就是减少饮食量的同时增多饮食的次数。这样做不仅免去了忍耐饥饿的痛苦,也顺利的将胃口变得一小再小。 一日五餐成功瘦身的秘籍 1.午餐后不吃主食、高糖水果和油腻高热量的食物。 2.每一餐只能...

她改变生活方式,从130斤瘦到95斤

她改变生活方式,从130斤瘦到95斤

阅读(188) 作者(admin)

刚进入大学,感觉大学生活放松、自由、新鲜。所以日子过得没有规律,贪玩、贪吃、熬夜。很少去关注自己的身材。两年以后,当寝室的女孩们都有了真爱时,才发觉自己竟成了个没人爱的胖子。为了摆脱孤独也为了谈场恋爱,我的减肥生活便开始了。 减肥第一步,戒掉夜宵。 以前的我晚上爱追剧或者聚会,基本每天晚上都要夜宵。 减肥以后,最晚的饮食时...

网友减肥成功后,总结了十条必瘦经验

网友减肥成功后,总结了十条必瘦经验

阅读(101) 作者(admin)

网友历时半年,从125斤减重到95斤,可以说是非常快,并且非常成功的减肥案例。她总结了十条减肥经验,希望可以帮助到有减肥需要的人,也可以帮助大家绕过减肥的漩涡。 1.千万不能节食或者过激的限食,否则就会食欲膨胀,很容易暴食和减肥半途而废。 2.不要相信减肥食物和减肥药物,不仅不能成功的变瘦,还会严重的影响身体健康。 3.减肥期间多喝水是...

她两个月减肥40斤 怎么做到的?

她两个月减肥40斤 怎么做到的?

阅读(149) 作者(admin)

说起减肥,对于众多肥胖人士抑或孜孜不倦追求完美身形的人来说,永远是部耐人寻味的戏剧,有人将它演成喜剧,有人演成悲剧,但有这么一些人,上演了一部减肥励志剧。 健身是大家公认的最健康的减肥方式,当然这也是考验精神意志的方法之一,如果你没有动力或者无法坚持的时候就看看他们吧:他用5个月完成逆袭,从182斤的胖子变成130斤的肌肉男;而...

<b>日常生活中8个燃脂技巧</b>

日常生活中8个燃脂技巧

阅读(88) 作者(admin)

想要认真减肥却因为「无法持续」,「时间不够」,「不想要有饮食限制」等等理由,而早早就放弃的人也不少吧! 在这次要从美国女性杂志『COSMOPOLITAN』(柯梦波丹)向各位介绍,不用特地花时间或忍耐饮食限制,在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。 一边调节平常吃太多的状况,一边来消耗卡路里吧! 1.在等人的时候做举手跳跃运动 从吸气的姿势开...

<b>黄瓜为顶级天然护肤品!盘点5大廉价护肤圣品</b>

黄瓜为顶级天然护肤品!盘点5大廉价护肤圣品

阅读(107) 作者(admin)

皮肤的年龄变化一般从25开始,当然,这并不意味着皮肤会“一夜变老”,只是提醒我们要及时正确的护肤。而护肤也并不是非昂贵的护肤品不可,选对食物也可保持肌肤水嫩健康。下面盘点5大护肤食品。 1,黄瓜 黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一,它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C,被称为顶级护肤的纯天然食品。 2,甜辣椒 无论是...

<b>盘点消除浮肿的5大妙招</b>

盘点消除浮肿的5大妙招

阅读(200) 作者(admin)

早晨起床之后照镜子,发现整个自己浮肿得像个“皮球”。相信你一定也有过类似的经历。那么,如何才能避免早晨起床之后出现身体浮肿的现象呢?下面让我们来学习如何消除浮肿吧。 1.在睡觉3-4个小时之前解决晚饭 太晚吃饭会导致肥胖。特别是摄入盐分过多时,身体会更加容易失去水分,身体也就越可能产生浮肿现象。因此,为了消除浮肿,也为了避免发胖...

<b>保持好身材三餐要定量</b>

保持好身材三餐要定量

阅读(107) 作者(admin)

营养巧组合 埃及着名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。 据营养学家...

<b>想减肥 必知4大脂肪常识</b>

想减肥 必知4大脂肪常识

阅读(81) 作者(admin)

Fat(脂肪)只是由三个字母组成的普通单词,但却足以让你搭上大把的时间控制饮食、去健身房来维持其数量。脂肪除了可以“壮哉”身体曲线,还对体能和情感具有重大影响。想减肥,必先知下面4大脂肪常识,以便于你制定最快捷的减肥策略。 1.脂肪以不同颜色出现 脂肪的种类多种多样,色调和功能也不尽相同。具体来说,脂肪有白色、棕色和米色之分。 白色...

<b>让你不发胖的7个生活习惯</b>

让你不发胖的7个生活习惯

阅读(183) 作者(admin)

1.要早睡早起 早睡早起看起来似乎和减重没什么太直接的关系,但其实却是影响深远。晚睡,肚子当然就容易觉得饿,才会想吃点宵夜来填饱肚子,而晚上副交感神经又特别活跃,吃进去的食物很容易变成脂肪囤积体内。而且晚上吃进的食物在还没消化前就睡觉,早上胃容易感到不舒服、会有饱胀的感觉,而省略吃早餐。 早餐不吃,早上工作的时候就会抓零食来...

<b>掌握小技巧 防止周末暴饮暴食</b>

掌握小技巧 防止周末暴饮暴食

阅读(70) 作者(admin)

在减肥的时候,不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢? 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。 1) 走出家门,好好享受周末 大部分胖MM周末常常呆在家里,很容易就随手拿起一袋零食,开始“犯罪”了。所以,...

<b>专家评出的10种最佳减肥法</b>

专家评出的10种最佳减肥法

阅读(119) 作者(admin)

不用再对着镜子叹气,专家教您10种最佳减肥法,也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳方法。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 1. 降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡,可...

昔日肥胖丑小鸭变身白天鹅,她真的做到了!

昔日肥胖丑小鸭变身白天鹅,她真的做到了!

阅读(173) 作者(admin)

露西上大学的时候,体重是165斤,无论是社团活动还是晚宴聚会,都没有人愿意邀请她。因为觉得她太胖,影响活动的品质。就在五个月前,她终于觉醒,并发誓要让自己瘦下去。今天她在网络上发了一张减肥成功的照片,让所有人叹为观止,这个昔日的肥胖丑小鸭,真的变成了骄傲的白天鹅。 露西的减肥方法有些残酷,但是瘦身的效果却非常的显着。 1.早餐可...

小仙女半年减重20斤的减肥秘籍

小仙女半年减重20斤的减肥秘籍

阅读(88) 作者(admin)

平时的学习和工作都很忙里,根本没有充足的时间去进行专业的瘦身。所以自制了一款减肥秘籍。半年以后轻松的甩脂20斤。 小仙女减肥瘦身的具体方法: 关于饮食: 早餐和午餐要吃的丰富一些,保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质类食物,但是要减少高热量食物和主食的摄入量。并且只能吃六七分饱。 高糖水果只能在上午食用。 晚餐只能吃低糖水果、蔬菜沙拉...