https://jianfei.uguu.com

帮你吃掉赘肉的16种食品

  吃什么减肥?我们为您推荐16种减肥食品,它们都具有很强大的消脂能力,能有效地帮你“吃掉”赘肉。下面就赶紧来看看这些健康减肥食品吧。

  冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

  紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

  韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

  海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

  绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

  苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

  茶具有消除油腻、减脂和降脂的作用。

  醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

  兔肉脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

  赤小豆是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

  大蒜对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

  木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。


郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:四种蔬果减肥应多吃   下一篇:美公布11种天然护肤食物