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便秘是减肥的大敌吃什么改善便秘

治疗便秘,最好的方法就是从饮食上着手,要想减肥成功便秘也是必须要治好的疾病。多增加纤维素较多的蔬菜和水果,多食用杂粮等。下面是我们推荐的4种比较有效治疗便秘的食物。

1、香蕉:

清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日3次,每次2根。

2、甘蔗:

功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

3、马铃薯:

将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用3天后有效,个别便秘者服用20天才有效。

4、蜂蜜:

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,每日2次当点心吃,也可以冲温开水喝。

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