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减肥食谱 / 食谱大全

不用再为身上的赘肉担心啦!减肥食谱大全,教你健康科学饮食,规范日常饮食习惯,减肥专家告诉你哪些饮食搭配有助于塑造健康身形,哪些主食菜谱能够美容护肤,以及日常生活饮食上需要注意的问题,科学健康饮食,摆脱脂肪的困扰,这一刻让你轻松享“瘦”。

苹果这样吃 轻松瘦身变美丽
苹果减肥法

苹果这样吃 轻松瘦身变美丽

阅读(164) 作者(admin)

每天吃一个苹果的话不仅能远离医生,对减肥也有很大的帮助。那么苹果什么时候吃、怎么吃才能有益于减肥呢。下面介绍一下苹果怎么才能帮助减肥。 早餐时苹果汁…=早餐时吃燕麦粥是很好的选择。但是燕麦粥中加入枫糖浆的情况很多,以苹果汁代替的话比较好。由于苹果汁卡路里较低,一周能减少343卡路里,增加纤维素9.1g。不仅是燕麦粥,其他食物中使用...

研究:香蕉皮帮助减肥有利健康
香蕉减肥法

研究:香蕉皮帮助减肥有利健康

阅读(157) 作者(admin)

很多人都喜欢吃香蕉,并且认为香蕉能促进消化,而提起香蕉皮,人们往往会想到扔掉它,甚至担心被香蕉皮滑倒,但香蕉皮真地就没有其他作用了吗?据英国《每日邮报》10月20日报道,营养学家通过长期研究发现,香蕉皮不仅含有多种营养元素,能帮助减肥,改善情绪并有利于人体健康。 营养学家艾拉?奥尔雷德(Ella Allred)研究发现,香蕉皮中不仅含有能促进肠...

三款瘦身效果非常好的减肥餐
减肥餐

三款瘦身效果非常好的减肥餐

阅读(206) 作者(admin)

减肥不是单调的黄瓜和西红柿,还有很多营养又美味的减肥餐。让你在减肥的过程中无痛苦无压力。 减肥期间虽然限制饮食,但一定要保证营养均衡。 1.火锅 对没看错是火锅。 鸡胸肉煮成高汤,加入蔬菜,海藻类,菌类,豆制品制作成火锅。或者用鱼肉做成高汤。 这个火锅包含身体所需的必要能源,并且热量很低。满足饱腹感的同时,对减肥也有帮助。 另外...

1个苹果=1碗米饭!吃饭前必看的“食物等式”
苹果减肥法

1个苹果=1碗米饭!吃饭前必看的“食物等式”

阅读(83) 作者(admin)

以前,人人都追求“吃饱”;现在,人人都想要“吃好”。但有时,即使勒紧了裤腰带少吃一点,赘肉、三高也会找上门,这可能是你忽略了餐桌上的“营养等式”。 一个苹果 = 一碗米饭 一天一个苹果没问题,但是太多了也会导致能量超标。 以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,能量大概是96千卡,大概相...

喝水能减肥?是的,像这样喝水就能减肥!
喝水减肥法

喝水能减肥?是的,像这样喝水就能减肥!

阅读(189) 作者(admin)

身体的60%是水分组成的,随着年龄的增长体内的含水量也会减少。如果水分不足,血液就会变得粘糊糊的,代谢就会变慢。皮肤上必要的营养素和酶都无法顺畅地运送,脂肪也容易被积蓄。所以平时要有意识地摄取水分。 只要喝水就能达到美容和瘦身的效果吗?答案当然是NO。要正确的喝水才能取得好的效果。 1.每天饮水2升左右。 人体每天需要补充2.5升左右的...

“喝水减肥”?燃烧脂肪从未如此简单
喝水减肥法

“喝水减肥”?燃烧脂肪从未如此简单

阅读(158) 作者(admin)

今日,顶尖学术期刊《自然》发表了一项引人关注的研究:一种简单分子竟能意想不到地触发脂肪燃烧。这对于诸多立志塑造健康身材的朋友来说,无疑是个好消息。 我们知道,想要减肥,无外乎两种方法。一种是节食,确保摄入的卡路里要低于基础代谢水平;另一种是运动,增加卡路里的消耗。而本项研究则提出了一个更简单的方法——只要摄入一种分子,无...

最热门健康减肥食谱-香蕉浆果奶昔
香蕉减肥法

最热门健康减肥食谱-香蕉浆果奶昔

阅读(195) 作者(admin)

香蕉浆果奶昔菜谱 配料(1-2人份): 1大杯有机混合浆果(160克),冷冻或新鲜均可;1根熟香蕉(100克),切片并冷冻;2-3匙椰奶或杏仁奶;1匙天然蛋白粉或香草粉(可选);1匙不加糖的椰丝;1匙奇亚籽;1匙大麻籽;燕麦;喜欢的水果 做法: 把浆果和香蕉放入搅拌机内搅拌,加入椰奶(或杏仁奶)和蛋白粉(可选)再次搅拌。将奶昔倒入碗中并撒上配料,这道5分钟就能完成的快手美食就...

鸡蛋10个必知的学问
水煮蛋减肥法

鸡蛋10个必知的学问

阅读(75) 作者(admin)

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。的确,鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一,其中还含多种维生素和矿物质,少量欧米伽3脂肪酸,大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。但对于这种高营养食品,人们对它的了解并不多。为此,本报记者采访了有关专家,就人们应该知道的10个问题进行了解答。 1.鸡蛋的哪种吃法最健康? 中国农业大学食品学院副教授范...

薄荷让减肥餐谱的瘦身效果更神奇
减肥餐

薄荷让减肥餐谱的瘦身效果更神奇

阅读(75) 作者(admin)

薄荷一直是减肥瘦身中的好帮手,薄荷能瘦身也已经是众所周知的事情,薄荷能驱风散寒,能够排毒养颜,同时也能减肥瘦身,含有的薄荷醇能够刮油去脂!那怎么把薄荷加入到我们的减肥餐谱中呢?今天小编就为你支三个小妙招。 薄荷让减肥餐谱的瘦身效果更神奇 薄荷减肥蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三...

全素减肥排毒减肥餐是什么
减肥餐

全素减肥排毒减肥餐是什么

阅读(184) 作者(admin)

油炸油腻的食物会导致新陈代谢中产生很多的毒素!身体的毒素排不出去不仅仅影响减肥还影响荣光!想健康减肥就需要食用一些清淡的食物来进行调养!营养专家讲一味的坚持吃素也是不好的,会导致身体营养失衡!建议大选择固定的周末吃素,以此来达到排毒减肥的效果!推荐24小时全素减肥排毒餐,净化瘦身一日速成! 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色...

红豆汤可排毒美肤
红豆薏米快速减肥法

红豆汤可排毒美肤

阅读(202) 作者(admin)

小小红豆也能养颜,不要以为美容只是和奢侈品相关,省钱又高效的美容方法到处都有,一定要仔细发现。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”,红豆在传统医学上,主要应用于行水-去水肿、利气-去脚气、健脾,古籍中用红豆与鲤鱼烂煮食用,对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气,即有很大的帮助。 营养价值: 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种...

排毒减肥餐轻松闪电瘦身
减肥餐

排毒减肥餐轻松闪电瘦身

阅读(207) 作者(admin)

减肥中的妹妹们注意了,今天教大家一套三日排毒减肥餐,只要照着吃,三天定有好身材哦。 DAY1 【早餐】 清肠蔬果汁 材料:苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc 做法:1.将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后,放进果汁机中。2.再把水倒入果汁机中,一同搅拌打匀即可。 地瓜枸杞饭团 材料:地瓜60克、枸杞2大匙、糙米2杯 做法:1.将糙米倒于电锅内锅中,...

火龙果减肥餐排毒清肠更健康
减肥餐

火龙果减肥餐排毒清肠更健康

阅读(114) 作者(admin)

导读:火龙果味道清淡香甜,而且营养价值丰富。火龙果也叫长寿果,是美容纤体和保健双重功效于一身的营养水果。火龙果低热量,高纤维,有降低胆固醇和润肠的作用,可以帮助排出体内多余垃圾和废物,达到清肠整肠的作用。因此吃火龙果减肥是减肥人士的最佳选择。另外火龙果含有铁元素比较多,女生多吃还会脸色红润哦。 火龙果减肥一样用于代餐,火...

减肥食物:鸡蛋除赘肉苹果排毒素
水煮蛋减肥法

减肥食物:鸡蛋除赘肉苹果排毒素

阅读(76) 作者(admin)

对于那些吃死不胖的瘦子,胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你,现在有口福了!吃死不胖,现在你也可以!这些食物健康又减肥! 1、吃死都不胖的食物:蒟蒻(魔芋) 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零...

3日排毒减肥餐清体瘦身
减肥餐

3日排毒减肥餐清体瘦身

阅读(199) 作者(admin)

三日断食法在欧美以及日本非常流行。现在小编推荐一种不太一样的三日断食法,或称为三日清体法,带给你不一样的瘦身新感觉! 可能的话,较好可以每个月或每两个月进行一次清体,这是一种自然且安全的方法,能够改善容易疲倦与乏力的亚健康状态,也有助于健康的减肥,较重要的是能够清洁体内环境,排除滞留堵塞在体内的垃圾与毒素,避免引起各种疾...

减肥饮食常识:鸡蛋除赘肉 苹果排毒
水煮蛋减肥法

减肥饮食常识:鸡蛋除赘肉 苹果排毒

阅读(59) 作者(admin)

1、吃死都不胖的食物:蒟蒻(魔芋) 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并...

为什么说鸡蛋也能减肥
水煮蛋减肥法

为什么说鸡蛋也能减肥

阅读(162) 作者(admin)

所谓鸡蛋减肥,就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5—9个鸡蛋,分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降,因而备受很多人瞩目。下面是几位用此法减肥者的心得,让我们听一听他们减肥的经历吧!“我本身得到的效果很好,两个月瘦了13公斤。由于这种吃蛋减肥法,只能持续两个星期就得停止...

有效的养颜减肥餐单
减肥餐

有效的养颜减肥餐单

阅读(169) 作者(admin)

不知不觉冬又来了,由于冬季外界温度变化,人体必须摄取热量来取暖,这样一来,我们又将面临体重的增长,这是许多人都不想的,所以合理控制饮食及做适量的运动才能够保持住好的身材,但是也有诸多因素是我们自己控制不了的,比如说:运动;冬季的气温让我们很少去外面活动,而摄取食物的热量也比以往的季节的要多,饮食量又大大增加,这些都是导...

什么是地狱减肥餐单?
减肥餐

什么是地狱减肥餐单?

阅读(160) 作者(admin)

地狱减肥餐单以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单,具有烧脂和排脂的作用,令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,整体瘦身功效明显,所以一直以来甚受欢迎,不过对于嗜吃的人来说,这些餐单甚为刻苦。■纤体之选:修身菜渴餐单菜汤汤料:洋葱四至六个番茄四至六个椰菜一个青椒两个洋葱、西芹适量盐少...

苹果减肥舒服有效
苹果减肥法

苹果减肥舒服有效

阅读(194) 作者(admin)

如果你本来属于纤细体型,但后来因为种种外在原因而逐渐胖了起来,可试持续实施苹果减肥法半年,不但可恢复了苗条的身材,也能帮助便秘症状得以消除。原因是,实施减肥法时只吃苹果一种食物,饮食量大为减少,肠部因而得以充分休息。定期及反复进行这种方法,逐渐使肠部的功能运作正常化,更可以从根本处治愈了便秘。这种方法还很简单。步骤采用...

专家教你做苹果减肥餐
减肥餐

专家教你做苹果减肥餐

阅读(121) 作者(admin)

早餐■苹果寿司材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用。■苹果汉堡餐材料:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片...

健美饮食如何巧烹鸡蛋
水煮蛋减肥法

健美饮食如何巧烹鸡蛋

阅读(150) 作者(admin)

我国家庭用餐普遍是三餐制和围餐式。健美运动员用这种办法进餐,是很难满足营养需求的尤其是吃食堂。健美运动员为发达肌肉,应食用较多的禽、蛋、鱼、肉(包括肝)。至于维生素和矿物质,比较容易补充,因为它们有现成的制品,可随身携带,随时服用。健美运动员和健美爱好者如果是在单位用午餐,那么最好自备一些快餐食品,主要是鸡蛋和鱼、肉罐...

普洱减肥餐的相关知识
减肥餐

普洱减肥餐的相关知识

阅读(74) 作者(admin)

保持健康,天天苗条不是难事,除了正常作息、适度运动,饮食也是重要一环,以时下极受男女喜爱的普洱茶为例,以自创普洱茶减肥餐,欢迎瘦身的朋友一起减出玲珑有致的好身材。早餐方面,以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种,普洱茶十克冲250cc热水,浸泡五分钟后加上500cc鲜乳,并视个人状况酌量加糖。午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水150...

美国政府建议的减肥餐
减肥餐

美国政府建议的减肥餐

阅读(104) 作者(admin)

要瘦身同时又要注意健康,才是今日的减肥之道;而且民间减肥餐大多不能提供足够营养,让瘦身者容易坠入反弹的危机当中!不过根据美国政府的“成人每日建议摄取营养”(rda)当中而设计的菠菜餐,对于食量少仍未能减下去的女士最适合不过。波菜餐rda标准于餐内之菠菜的含纤维量(15。8毫克)已高达88%标准,除此之外,铁质(438。6毫克)及钙质(23。2毫...

大魔女减肥餐相关知识
减肥餐

大魔女减肥餐相关知识

阅读(97) 作者(admin)

把它称做大魔女是因为它太可观了,因为一天可以减下1.5公斤,颇令人觉得不可思议的。但是,它是靠食物的化学做用,来减肥的。所以,若量调配的不对的话成效就会看不见啰!第一天:早餐1/2葡萄柚,1片全麦吐司,2汤匙的花生酱。午餐1/2杯的水煮鲔鱼“罐头要无油的”,1片烤吐司。晚餐是2片肉片“3盎司”,一杯咖啡杯的水煮四季豆,一杯葡萄柚,一个小苹...

究竟减肥餐是否有效?
减肥餐

究竟减肥餐是否有效?

阅读(94) 作者(admin)

减肥饮食必须提供人体所需的营养。这些营养须由低热量食物提供,因此重要的是要少吃糖果、蛋糕、饼干以及含糖和酒精的饮料,这些食物热量很高而营养价值很低。那么就让我们看看以下的减肥餐单是否适合自己三天减肥餐广告上:连续吃三天便可减10磅。实际上:此餐单长期使用会影响心脏健康,加上维他命及矿物质的不足,会容易导致营养不良。碳水化合...

正确用减肥餐及减肥茶
减肥餐

正确用减肥餐及减肥茶

阅读(148) 作者(admin)

当你面对诱人的时尚减肥食品而无从选择的时候,你不妨听听专家的分析。减肥餐:如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异,但除了减肥餐以外不得吃任何正餐,则是它们的共同点。一般来说,进餐时必须细嚼慢咽,以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号,刺激下丘脑饱和...

吃什么减肥男人吃香蕉减肥见效快
香蕉减肥法

吃什么减肥男人吃香蕉减肥见效快

阅读(63) 作者(admin)

肥胖对于男性而言是一件非常痛苦的事情,而且由于饮食习惯等问题,现在男性患肥胖症的也是越来越多,看着自己日渐变形的身材,我相信男性朋友最想做的事情就是减肥了,据说男性吃香蕉减肥见效快,到底是不是这样呢,下面我就给大家介绍一下这方面的问题: 一、香蕉减肥法有用吗:香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥。现在也有人一些新型的香蕉减肥方...

微波炉烤苹果减肥防病
苹果减肥法

微波炉烤苹果减肥防病

阅读(169) 作者(admin)

取苹果一个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。 这是因为苹果中含有果胶,加热后果胶的分子量变少,活性比生苹果增加9倍,果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用随之增加。 除减肥外,它还可以降低胆固醇、治疗便秘、浮肿及消除皱纹等。...

大红豆减肥法迅速消灭春节激增肥肉
红豆薏米快速减肥法

大红豆减肥法迅速消灭春节激增肥肉

阅读(91) 作者(admin)

核心提示:春节七天假,相信大家每天不是在吃东西,就是在去吃东西的路上。大吃大喝的后果必然是全身肥肉激增,小腹尤其突出……眼看春夏将近,好身材荡然无存,怎么办?下面小编教你怎么快速燃脂瘦身,消灭春节激增的肥肉! 大红豆减肥法3周瘦24斤 想要快速减肥,小编推荐你大红豆减肥法,只需坚持三个星期,体重就能轻松减掉10公斤。而且,用这个...