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减肥食谱 / 食谱大全

不用再为身上的赘肉担心啦!减肥食谱大全,教你健康科学饮食,规范日常饮食习惯,减肥专家告诉你哪些饮食搭配有助于塑造健康身形,哪些主食菜谱能够美容护肤,以及日常生活饮食上需要注意的问题,科学健康饮食,摆脱脂肪的困扰,这一刻让你轻松享“瘦”。

吃土豆可以减肥吗?减肥吃土豆让你一天瘦一斤!
减肥餐

吃土豆可以减肥吗?减肥吃土豆让你一天瘦一斤!

阅读(161) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥功效: 马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。 番茄土豆丝 材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1...

吃黄瓜鸡蛋能减肥吗?黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥?
黄瓜鸡蛋减肥法

吃黄瓜鸡蛋能减肥吗?黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥?

阅读(170) 作者(减肥达人瘦瘦)

吃黄瓜鸡蛋能减肥吗? 想要快速有效的成功减肥,那么使用这款快速减肥法一定没错,不但能补充营养,还能达到有效甩脂的效果,鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富,可以补充人体所需的钙质和高蛋白,而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养,还能降低糖类物质的分泌,完美的促进脂肪分解。 黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法,在...

别以为整天吃素就能减肥,营养搭配才有助减肥
减肥餐

别以为整天吃素就能减肥,营养搭配才有助减肥

阅读(182) 作者(减肥达人瘦瘦)

健身前先学会吃也是一件很重要的事情,如果你知道每天运动,依旧大吃大喝,或者是一整天只吃素,这样都是不好的习惯。今天我们就来看看减肥餐怎么吃吧,让你的健身计划更加完美。 减肥食谱一: 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减...

正确的减肥餐应该好好安排 减肥食谱有讲究
减肥餐

正确的减肥餐应该好好安排 减肥食谱有讲究

阅读(146) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥固然不是一件轻松愉快的事情,在整个减肥过程中不仅需要管住自己的嘴,同时也需要迈开自己的腿,只有这样才能够让自己的减肥进程更加顺利。其中在管住嘴这个方面,建议做好减肥餐的安排,根据安排去每天坚持,相信效果才能够显著突出。那正确的减肥餐应该怎么安排?减肥食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 正确的减肥餐应该怎么安排? 减肥...

我坚持喝水减肥,1个月瘦10斤,连便秘也好了
喝水减肥法

我坚持喝水减肥,1个月瘦10斤,连便秘也好了

阅读(187) 作者(减肥达人瘦瘦)

正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升,所以,每日补充水分在3000毫升左右,按照目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升,也就是说,我们每天大约需要喝12杯水。 喝水减肥法: 1、早晨喝水解决便秘: 在早上起床空腹的时候,喝一杯淡蜂蜜水,要大口大口快速喝,这样水才能到达直肠,能促进人体肠胃的蠕动,帮助人体把前一天堆积的垃圾、代谢物排出体外...

喝水减肥法,注意这四点!
喝水减肥法

喝水减肥法,注意这四点!

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

都说喝水有助于减肥瘦身,为什么自己喝了很多水也没有变瘦呢?其实喝水减肥并不能收获立竿见影的效果,而是要通过喝水来调整身体的代谢和体质,以此来收获减肥瘦身的效果。 那如何喝水才能更有效的改变身体体质呢?为什么自己坚持喝水都没有任何的改变呢?下面就整理一些容易出错的饮水方式,改正以后就能更高效的调整身体的代谢,进而收获高速燃...

喝水减肥法,皮肤喝好了,一月瘦10斤
喝水减肥法

喝水减肥法,皮肤喝好了,一月瘦10斤

阅读(152) 作者(减肥达人瘦瘦)

水是我们生命之源,我们人类的生存是离不开水的,它除了能提供我们人体循环的前提下,更能帮助人体排毒减肥,而且经常喝水能促进我们肠胃蠕动,帮助我们排出体内的毒素和垃圾,尤其是夏天的时候,经常喝水,能帮助我们美白皮肤的同时,还能起到减肥通便效果,多喝水,更能有效的帮助消除口臭。 正确的喝水减肥法: 1、早上起床后喝一杯蜂蜜温水或...

晚餐这样吃减肥又养生
减肥餐

晚餐这样吃减肥又养生

阅读(207) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥晚餐吃什么?为了减肥很多人都在为减肥晚餐吃什么而烦恼,不知道减肥晚餐吃什么。下面小编为你推荐五大减肥晚餐,希望能够帮到你。 1、轻拉萨那 1/2杯全麦意大利面 1/4杯部分-脱脂陶器 1/3杯番茄酱 1/2茶匙碎红辣椒片 1科尔曼天然温和意大利鸡肉香肠链接,煮熟 2杯菠菜 将意大利面、乳酪、酱汁和辣椒片混合在一起,然后在上面炸碎香肠。加入菠菜,让...

喝茶可以减肥吗?喝什么茶减肥效果最好?
喝水减肥法

喝茶可以减肥吗?喝什么茶减肥效果最好?

阅读(169) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥,是很多女孩子的烦恼,大家都说减肥要少吃,要运动,但是也不能不吃啊,那减肥应该怎么吃呢?很多人都说泡茶可以减肥,那喝什么水减肥呢?我在这给你推荐一些,其实这些也是减肥的,大家知道吗?如果大家感兴趣的话就和小编一起看下去吧! 喝什么水减肥呢? 1、泡茉莉花茶 泡茉莉花茶,不少人都是非常喜欢茉莉花的,不但有着芬香并且还很好看,茉莉...

红豆薏米减肥法 三款红豆薏米减肥方法
红豆薏米快速减肥法

红豆薏米减肥法 三款红豆薏米减肥方法

阅读(184) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥是女性之间最流行的话题,不减肥都不好意思。今天就来为你介绍一种效果非常好的红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤。 1、红豆薏米枣粥的做法 材料:薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G。 做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。 2、...

懒人吃什么减肥  懒人减肥食谱有哪些
减肥餐

懒人吃什么减肥  懒人减肥食谱有哪些

阅读(94) 作者(减肥达人瘦瘦)

适合懒人减肥吃的食物有杏仁、黑巧克力、燕麦片、扁豆和生菜。 1、杏仁 杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。 2、黑巧克力 别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能...

吃丝瓜减肥吗 夏季减肥蔬菜推荐丝瓜
减肥餐

吃丝瓜减肥吗 夏季减肥蔬菜推荐丝瓜

阅读(175) 作者(减肥达人瘦瘦)

吃丝瓜减肥吗 可以减肥。丝瓜热量很低,100克中只有20大卡,而且脂肪含量也不高,100克可食用部分脂肪只有0.2克,吃后不会出现长胖的现象,反而能有利于减肥。而具体能减肥是因为: 1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体...

5款夏季丝瓜减肥餐:低卡清淡 每天吃一点 让体重瘦一圈
减肥餐

5款夏季丝瓜减肥餐:低卡清淡 每天吃一点 让体重瘦一圈

阅读(171) 作者(减肥达人瘦瘦)

丝瓜是一种营养含量高,热量低的减肥食物,因为丝瓜中有一种特殊的黏液,这种黏液被吃进肠道中,能吸附肠道中的油脂,还能促进肠道蠕动,将肠道中的垃圾和毒素,通过粪便排出体外。丝瓜非常适合便秘人群减肥,不仅瘦下来便秘也缓解了,简直一举两得。 丝瓜的烹制方法也很多,小编给大家列举5种比较美味的减肥餐: 1、丝瓜丸子汤 准备材料:100克猪...

黄瓜鸡蛋减肥法的原理
黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法的原理

阅读(217) 作者(减肥达人瘦瘦)

黄瓜鸡蛋减肥法的原理 很多人虽然都知道黄瓜鸡蛋减肥法,但却不知道黄瓜鸡蛋减肥法为什么能减肥。那么这其中有什么原理呢? 现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种...

最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物
食谱大全

最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

阅读(86) 作者(admin)

减肥的时候,肚子饿该吃什么啊?为了减肥一直在挨饿,但是总是饿肚子也不是办法啊,而且这样减肥也容易反弹。 但是,吃巧克力,冰淇淋,吃点心,这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题,但是大多的时候吃的都会很多,不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量,那么努力的减肥也可能会白费。 哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感,又不会让减...

最强的甩肉食物大盘点
食谱大全

最强的甩肉食物大盘点

阅读(176) 作者(admin)

饮料篇: 1.黑咖啡 咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。但请注意,咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多,会对胃造成损害。而且喝咖啡对容易睡不着的人来说,最好不要尝试。 2.水 零脂肪最好的代言人。 3.蔬菜汁 鲜榨的减肥蔬菜汁...

9种健康食物 吃错了也会长胖哦
食谱大全

9种健康食物 吃错了也会长胖哦

阅读(198) 作者(admin)

1.牛油果 鳄梨的确是到处都有,这挺好的。它是一种超级食物。每一颗梨都富含10g纤维,含钾是香蕉的两倍。 研究证明,鳄梨可以降低胆固醇,减少癌症和糖尿病的机率,并且促进皮肤健康。 它的不足:由于它的高脂肪含量(对心脏好的不饱和脂肪依旧是脂肪)以及“对健康有益”的好名声,《碳水饮食法》的作者坦妮娅·查克布洛特是酱紫介绍鳄梨,“尽管它富...

减肥不只靠运动 这些食物加速脂肪燃烧
食谱大全

减肥不只靠运动 这些食物加速脂肪燃烧

阅读(80) 作者(admin)

很多人在减肥时,对食物的做法就是少吃。实际上,减肥成功并不在于少吃食物,而是要选择正确的食物。经常是一些加速脂肪燃烧的食物,减肥就会轻松很多。 鸡肉 减肥过程中,人体损失的不只是脂肪,肌肉占据了其中约1/4。为了多减脂肪少减肌肉,那就需要多吃蛋白质。鸡肉中含有丰富的蛋白质,既能填饱肚子,又加速脂肪燃烧。 另外,所有的动物蛋白中...

梨型身材VS苹果型身材 减肥方法的不同之处
苹果减肥法

梨型身材VS苹果型身材 减肥方法的不同之处

阅读(171) 作者(admin)

谈论身材问题时,不时会听到「苹果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道这两种身型的差异在哪吗?小编除了要跟大家分享医师所提供的简单判断方式,还针对不同类型给予减肥建议,现在就一起来看看吧!^^ 腰臀比检测方式 WHR(腰臀比)指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围 WHR = 0. 7 → 标准身材 WHR = 0. 8(含)以上 → 苹果型身材 WHR = 0. 6(含)以下 →...

健康酸奶瘦身法一日三次瘦5斤
食谱大全

健康酸奶瘦身法一日三次瘦5斤

阅读(121) 作者(admin)

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。 清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保...

简单七招轻松治便秘瘦身
食谱大全

简单七招轻松治便秘瘦身

阅读(203) 作者(admin)

随着生活水平的提高,大部分人都有便秘的困扰。便秘,除患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外,大都由于饮食结构不合理,或者平时饮水少,或者没有养成按时排便的习惯所致。 便秘虽不是大病,但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内,损害肝、肾,导致肥胖、脂肪肝等疾患。 因此,对于便秘,一定要引起大家的注意。下面的7招可以让...

赵奕然减肥食谱
食谱大全

赵奕然减肥食谱

阅读(91) 作者(admin)

赵奕然减肥方法中除了原地跑步减肥法外,还要配合相应的减肥食谱进行饮食才会发挥更好的效果。那赵奕然减肥食谱到底是怎么制定的呢?看看下面的介绍。 赵奕然减肥食谱-早餐。 赵奕然建议早饭以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。另外就是选择下面的一款粥,可根据自己的口味选择自己喜欢的。 1、红小豆粥(或绿豆粥): 红小豆150克,粳米50克。先...

冬季健康减肥食谱
食谱大全

冬季健康减肥食谱

阅读(154) 作者(admin)

通过什么样的冬季健康减肥食谱可以在滋补身体的同时,也可以瘦身减肥呢?下面呢就为大家带来了3款滋补瘦身汤的的做法,在滋补身体的同时还能瘦身。 1.冬菇菠菜减肥汤 减肥汤所需材料: 冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 减肥汤所的具体做法: 先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇...

健康的饮食减肥方法
食谱大全

健康的饮食减肥方法

阅读(175) 作者(admin)

很多人认为吃的少就可以减肥!那你就错了,其实最健康的饮食减肥方法是要吃对的东西。可以吃水果、蔬菜、吃肉,不过要学会正确的吃而已,通过合理健康的饮食减肥方法就会快速的减肥,让你拥有苗条的身材! 下面介绍几种健康瘦身的食品给大家,大家可以放心的吃,不仅可以减肥瘦身还可以供给身体所需营养。 1.橙子 橙子富含天然糖分、含多种纤维又低...

冬季减肥的食品推荐
食谱大全

冬季减肥的食品推荐

阅读(135) 作者(admin)

冬天到来啦!由于冬天天气比较冷,人也就变的比较慵懒,自然身上的脂肪又要多起来!那有什么方法可以保持自己苗条的身材呢?饮食减肥就是一种很有效的方法,下面给大家推荐几款冬季减肥的食品。 一、番茄(又名西红柿) 吃番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。 二、西芹 瘦身食品西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾...

维C减肥法健康瘦身
食谱大全

维C减肥法健康瘦身

阅读(169) 作者(admin)

吃什么可以减肥?很多mm以节食作主要减肥方法,由于吃进去的食物减少,连带维生素c的摄入也变少,容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥?编辑为大家分析维生素c的功效和摄取方法,让你瘦得健康又美丽! 吃什么可以减肥维c减肥法健康瘦身。 维生素c,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功...

吃对食物清洁内脏让你变美丽
食谱大全

吃对食物清洁内脏让你变美丽

阅读(215) 作者(admin)

女人都爱照镜子,别总顾着看自己有多美,也要观察下五脏六腑是否中毒。 淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外,危害健康和精气神的物质,中医称之为毒素,在镜子里你也可以看出它们。识别之后,你更需要有效的内脏清洁妙方! 症状:面色青两侧长痘黄褐斑愁云满面 症结:肝脏排毒 不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作,使毒素上升...

减肥最有效少食多餐营养均衡
食谱大全

减肥最有效少食多餐营养均衡

阅读(174) 作者(admin)

减肥最有效,少食多餐营养均衡。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。现在为你介绍最有效的减肥方法。 1、像f1车手一样吃饭 看f1大赛时,人们不禁为车手的技术所感叹,更令人羡慕的是他们拥有完美的身材,其原因就是他们每天严格地按照自己的营养师制定的食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食的最大...

超有效秋冬最热减肥食物TOP8
食谱大全

超有效秋冬最热减肥食物TOP8

阅读(194) 作者(admin)

冬季是个减肥困难季,进食得多又消耗得少,脂肪堆积很容易。一般来说,冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2-4倍,而脂肪的速度指数又比平时低10%。因此,冬季减肥不容耽误的。冬季吃得多,我们需要选择热量低同时又能饱腹的食物。以下是冬季最热的减肥食物! no1:娃娃菜 冬天的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个...

双倍的健康正能量食物的五大最佳黄金搭配
食谱大全

双倍的健康正能量食物的五大最佳黄金搭配

阅读(135) 作者(admin)

鸳鸯配!它们天生是一对!合理搭配是件神奇的事情,表面上看似平常无奇、毫无关联的两种食物,合理搭配之后能产生双倍的健康正能量,用你的温热化开我的寒凉,健康的神奇能量在彼此平衡里徐徐绽放。 一、豆腐海带配: 豆腐海带汤 单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进...