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减肥食谱 / 食谱大全

不用再为身上的赘肉担心啦!减肥食谱大全,教你健康科学饮食,规范日常饮食习惯,减肥专家告诉你哪些饮食搭配有助于塑造健康身形,哪些主食菜谱能够美容护肤,以及日常生活饮食上需要注意的问题,科学健康饮食,摆脱脂肪的困扰,这一刻让你轻松享“瘦”。

黄瓜鸡蛋减肥法的原理
黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法的原理

阅读(209) 作者(减肥达人瘦瘦)

黄瓜鸡蛋减肥法的原理 很多人虽然都知道黄瓜鸡蛋减肥法,但却不知道黄瓜鸡蛋减肥法为什么能减肥。那么这其中有什么原理呢? 现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种...

最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物
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最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

阅读(83) 作者(admin)

减肥的时候,肚子饿该吃什么啊?为了减肥一直在挨饿,但是总是饿肚子也不是办法啊,而且这样减肥也容易反弹。 但是,吃巧克力,冰淇淋,吃点心,这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题,但是大多的时候吃的都会很多,不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量,那么努力的减肥也可能会白费。 哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感,又不会让减...

最强的甩肉食物大盘点
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最强的甩肉食物大盘点

阅读(171) 作者(admin)

饮料篇: 1.黑咖啡 咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。但请注意,咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多,会对胃造成损害。而且喝咖啡对容易睡不着的人来说,最好不要尝试。 2.水 零脂肪最好的代言人。 3.蔬菜汁 鲜榨的减肥蔬菜汁...

9种健康食物 吃错了也会长胖哦
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9种健康食物 吃错了也会长胖哦

阅读(190) 作者(admin)

1.牛油果 鳄梨的确是到处都有,这挺好的。它是一种超级食物。每一颗梨都富含10g纤维,含钾是香蕉的两倍。 研究证明,鳄梨可以降低胆固醇,减少癌症和糖尿病的机率,并且促进皮肤健康。 它的不足:由于它的高脂肪含量(对心脏好的不饱和脂肪依旧是脂肪)以及“对健康有益”的好名声,《碳水饮食法》的作者坦妮娅·查克布洛特是酱紫介绍鳄梨,“尽管它富...

减肥不只靠运动 这些食物加速脂肪燃烧
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减肥不只靠运动 这些食物加速脂肪燃烧

阅读(75) 作者(admin)

很多人在减肥时,对食物的做法就是少吃。实际上,减肥成功并不在于少吃食物,而是要选择正确的食物。经常是一些加速脂肪燃烧的食物,减肥就会轻松很多。 鸡肉 减肥过程中,人体损失的不只是脂肪,肌肉占据了其中约1/4。为了多减脂肪少减肌肉,那就需要多吃蛋白质。鸡肉中含有丰富的蛋白质,既能填饱肚子,又加速脂肪燃烧。 另外,所有的动物蛋白中...

梨型身材VS苹果型身材 减肥方法的不同之处
苹果减肥法

梨型身材VS苹果型身材 减肥方法的不同之处

阅读(162) 作者(admin)

谈论身材问题时,不时会听到「苹果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道这两种身型的差异在哪吗?小编除了要跟大家分享医师所提供的简单判断方式,还针对不同类型给予减肥建议,现在就一起来看看吧!^^ 腰臀比检测方式 WHR(腰臀比)指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围 WHR = 0. 7 → 标准身材 WHR = 0. 8(含)以上 → 苹果型身材 WHR = 0. 6(含)以下 →...

健康酸奶瘦身法一日三次瘦5斤
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健康酸奶瘦身法一日三次瘦5斤

阅读(116) 作者(admin)

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。 清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保...

简单七招轻松治便秘瘦身
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简单七招轻松治便秘瘦身

阅读(201) 作者(admin)

随着生活水平的提高,大部分人都有便秘的困扰。便秘,除患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外,大都由于饮食结构不合理,或者平时饮水少,或者没有养成按时排便的习惯所致。 便秘虽不是大病,但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内,损害肝、肾,导致肥胖、脂肪肝等疾患。 因此,对于便秘,一定要引起大家的注意。下面的7招可以让...

赵奕然减肥食谱
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赵奕然减肥食谱

阅读(88) 作者(admin)

赵奕然减肥方法中除了原地跑步减肥法外,还要配合相应的减肥食谱进行饮食才会发挥更好的效果。那赵奕然减肥食谱到底是怎么制定的呢?看看下面的介绍。 赵奕然减肥食谱-早餐。 赵奕然建议早饭以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。另外就是选择下面的一款粥,可根据自己的口味选择自己喜欢的。 1、红小豆粥(或绿豆粥): 红小豆150克,粳米50克。先...

冬季健康减肥食谱
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冬季健康减肥食谱

阅读(152) 作者(admin)

通过什么样的冬季健康减肥食谱可以在滋补身体的同时,也可以瘦身减肥呢?下面呢就为大家带来了3款滋补瘦身汤的的做法,在滋补身体的同时还能瘦身。 1.冬菇菠菜减肥汤 减肥汤所需材料: 冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 减肥汤所的具体做法: 先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇...

健康的饮食减肥方法
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健康的饮食减肥方法

阅读(174) 作者(admin)

很多人认为吃的少就可以减肥!那你就错了,其实最健康的饮食减肥方法是要吃对的东西。可以吃水果、蔬菜、吃肉,不过要学会正确的吃而已,通过合理健康的饮食减肥方法就会快速的减肥,让你拥有苗条的身材! 下面介绍几种健康瘦身的食品给大家,大家可以放心的吃,不仅可以减肥瘦身还可以供给身体所需营养。 1.橙子 橙子富含天然糖分、含多种纤维又低...

冬季减肥的食品推荐
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冬季减肥的食品推荐

阅读(133) 作者(admin)

冬天到来啦!由于冬天天气比较冷,人也就变的比较慵懒,自然身上的脂肪又要多起来!那有什么方法可以保持自己苗条的身材呢?饮食减肥就是一种很有效的方法,下面给大家推荐几款冬季减肥的食品。 一、番茄(又名西红柿) 吃番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。 二、西芹 瘦身食品西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾...

维C减肥法健康瘦身
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维C减肥法健康瘦身

阅读(164) 作者(admin)

吃什么可以减肥?很多mm以节食作主要减肥方法,由于吃进去的食物减少,连带维生素c的摄入也变少,容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥?编辑为大家分析维生素c的功效和摄取方法,让你瘦得健康又美丽! 吃什么可以减肥维c减肥法健康瘦身。 维生素c,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功...

吃对食物清洁内脏让你变美丽
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吃对食物清洁内脏让你变美丽

阅读(207) 作者(admin)

女人都爱照镜子,别总顾着看自己有多美,也要观察下五脏六腑是否中毒。 淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外,危害健康和精气神的物质,中医称之为毒素,在镜子里你也可以看出它们。识别之后,你更需要有效的内脏清洁妙方! 症状:面色青两侧长痘黄褐斑愁云满面 症结:肝脏排毒 不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作,使毒素上升...

减肥最有效少食多餐营养均衡
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减肥最有效少食多餐营养均衡

阅读(171) 作者(admin)

减肥最有效,少食多餐营养均衡。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。现在为你介绍最有效的减肥方法。 1、像f1车手一样吃饭 看f1大赛时,人们不禁为车手的技术所感叹,更令人羡慕的是他们拥有完美的身材,其原因就是他们每天严格地按照自己的营养师制定的食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食的最大...

超有效秋冬最热减肥食物TOP8
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超有效秋冬最热减肥食物TOP8

阅读(189) 作者(admin)

冬季是个减肥困难季,进食得多又消耗得少,脂肪堆积很容易。一般来说,冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2-4倍,而脂肪的速度指数又比平时低10%。因此,冬季减肥不容耽误的。冬季吃得多,我们需要选择热量低同时又能饱腹的食物。以下是冬季最热的减肥食物! no1:娃娃菜 冬天的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个...

双倍的健康正能量食物的五大最佳黄金搭配
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双倍的健康正能量食物的五大最佳黄金搭配

阅读(130) 作者(admin)

鸳鸯配!它们天生是一对!合理搭配是件神奇的事情,表面上看似平常无奇、毫无关联的两种食物,合理搭配之后能产生双倍的健康正能量,用你的温热化开我的寒凉,健康的神奇能量在彼此平衡里徐徐绽放。 一、豆腐海带配: 豆腐海带汤 单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进...

警惕9大饮食陷阱让你吃不停
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警惕9大饮食陷阱让你吃不停

阅读(160) 作者(admin)

你昨晚的睡眠不够充足 缺乏良好而足够的休息,会激发出身体的两种“伪饥饿”反应:能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。当我们的身体能量被消耗时,瘦蛋白(一种可以控制食欲的荷尔蒙,由脂肪细胞生产)的分泌会减少,而与此同时饥饿荷尔蒙(一种能够激发食欲的荷尔蒙,由胃部生产)的分泌会增加。 这两种荷...

神奇海鲜吃瘦法7种秋季海鲜让你越吃越瘦
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神奇海鲜吃瘦法7种秋季海鲜让你越吃越瘦

阅读(174) 作者(admin)

秋风起,蟹脚黄,夏的热力一过,就可以等待以“蟹”之名来大快朵颐了!在陆地污染日益严重的今天,来自海洋深处诸多美味不仅安全,其中更有普通肉类无法提供的丰富营养,高蛋白质低脂肪的营养配比,让在你大饱口腹。 曾经在放纵口腹之欲后摸着微凸小腹,沮丧幻想过无数次的越吃越瘦的神奇食物,不用怀疑,说的就是它们! 吃瘦推荐一: 大闸蟹:以“阳...

被大家打入冷宫的减肥良品
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被大家打入冷宫的减肥良品

阅读(130) 作者(admin)

吃什么能起到减肥的效果呢?吃什么不会长胖呢?这是很多美眉们都比较关心的一个问题,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,被大家打入冷宫的减肥良品,接下来大家就来听听小编的介绍吧! 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不...

各国女人最钟情的养生法中国女人爱食疗
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各国女人最钟情的养生法中国女人爱食疗

阅读(125) 作者(admin)

各国女性都十分钟情于养生,通过食疗的方法既可以养生又能补充我们身体所需的能量,那么今天我们的小编就为大家介绍一下各国女人最钟情的养生法中国女人爱食疗,接下来大家就来听听小编的介绍吧! 世界上的女人各有风情,各有特点。法国美女的浪漫,印度女人的美丽,英国女人的典雅,美国女人的洒脱,都成为人们津津乐道的话题。 除了地理、文化等...

常喝蜂蜜改善皮肤抗衰老
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常喝蜂蜜改善皮肤抗衰老

阅读(114) 作者(admin)

常吃蜂蜜可以使用皮肤细嫩;西红柿能提高皮肤防晒能力,降低患癌风险;胡萝卜能够减少皮肤皱纹;海带能够防止皮肤过多分泌油脂……小编推荐给你7种对皮肤十分友好的食物,并附有相关做法,让你提亮肤色,今夏更美。 1、蜂蜜 保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常...

恐怖!超模们为了保持身材就吃这个
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恐怖!超模们为了保持身材就吃这个

阅读(188) 作者(admin)

时装模特儿如何饮食,怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德国《彩色画报》揭秘超模们最绝密的减肥食谱,并予以点评,这样吃就能瘦!你敢不敢尝试? 琳达·伊万格丽斯塔:身高1.77米,体重55公斤,三围尺寸86、60、87厘米。 琳达·伊万格丽斯塔 方法:她每星期“自我解放”一天。这天,她想吃什么就吃什么,“因为只有这样,我才能忍受其余几天的严格节食”...

10分钟晨起小运动塑身美颜气色好
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10分钟晨起小运动塑身美颜气色好

阅读(168) 作者(admin)

闹钟响,从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣,冲出门赶上班,有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实,只要提早30分钟起床,吃对早餐+10分钟伸展操,有效率的运用早晨时间,除了精神好、气色佳,还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤! 10分钟晨起小运动塑身美颜气色好 晨型瘦身keypoint 1、起床后必做三件事 眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,...

吃枣的四个误会不养生还伤身
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吃枣的四个误会不养生还伤身

阅读(169) 作者(admin)

误会1:大枣补血效果好 大枣补血效果好 首先要说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。 大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利...

蛋白质瘦身大计划6个妙招“吃掉”多余脂肪
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蛋白质瘦身大计划6个妙招“吃掉”多余脂肪

阅读(61) 作者(admin)

导语:“四月五月不减肥,六月七月徒伤悲”。如果你也担心到盛夏时节只能望着别人的苗条身段独自“徒伤悲”,却又很难下决心戒掉美食,那么就让我们来为你支招,让你吃的进去,也瘦的下来! 计划一:少食多餐 少食多餐 你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes,那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量,从而...

揭秘便秘食物纤维不足易肥胖
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揭秘便秘食物纤维不足易肥胖

阅读(83) 作者(admin)

便秘会导致肥胖吗?肥胖与便秘到底有什么关系呢。是的,便秘可能会引起肥胖,因此在众多的减肥方法中,总是有防止便秘,促进宿便一说。那怎样才会造成便秘呢?便秘者就怎样谨防肥胖呢? 便秘会导致肥胖吗?首先来看看造成便秘的原因 随着社会的进步,人们的生活水平不断提高,而饮食也越来越讲究了,越来越精细了:大米加工成精白米,标准面粉变成精白...

维生素A减肥来碗紫菜汤
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维生素A减肥来碗紫菜汤

阅读(155) 作者(admin)

紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料,但却不容小瞧,在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的紫菜汤,它可是我冬季护肤,瘦身,增强免疫力,延缓大脑衰老的秘密法宝。 滋养防衰老: 紫菜含有丰富的维生素a,每百克紫菜干里含有维生素a高达228毫克,约为牛奶的67倍。很多人听到维生素a就会想到对视力的效果,其实维生素a还是强效...

最容易发胖的几种食物
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最容易发胖的几种食物

阅读(137) 作者(admin)

提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。 第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽...

红色水果最有减肥效果
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红色水果最有减肥效果

阅读(85) 作者(admin)

橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素c和叶酸,在黄色水果里也很丰富。 4 红色水果...