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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

适合4岁以下宝宝水中的健身操
儿童减肥

适合4岁以下宝宝水中的健身操

阅读(104) 作者(admin)

提高宝宝免疫力的方式有很多,利用水中健身的方法你有听过没呢?本文将会详细地为你解读。 水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护士帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。 一、适于1—...

减肥时该吃哪些肉类
食谱大全

减肥时该吃哪些肉类

阅读(90) 作者(admin)

现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。 减肥时该吃哪些肉类 肉食类的分类:色越浅越好肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类: 色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。 肉色嫩白:...

美食加按摩的瘦脸方法
瘦脸

美食加按摩的瘦脸方法

阅读(161) 作者(admin)

在高速发展的现代社会,在人们审美眼光提高下,美女脸的标志无疑是小脸,既精致又迷人,是每个女性朋友所渴望的,为了满足女性朋友的瘦脸心理,我给大家介绍一下美食加按摩的瘦脸方法。 美食加按摩的瘦身方法 三道美食 一.雪梨炒鸡肉卷 主料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。 配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。 制法...

制定减肥目标的10条小建议
更多好方法

制定减肥目标的10条小建议

阅读(223) 作者(admin)

减肥目标直接决定着减肥的成败。切实可行、计划周详的目标能使你更加专注而动力十足,它们也能让你的生活向着你期望的健康方式改变。 但是,并不是所有的目标都是有益的。不切实际、过分苛求的减肥目标会让你的努力功亏一篑,就像为了能穿上20年前高中时的牛仔而想在一周内减10磅,这样的计划即使有实现可能,也是很难达成的。如果你的目标太过苛...

常吃海带可以轻松的击退脂肪
食谱大全

常吃海带可以轻松的击退脂肪

阅读(167) 作者(admin)

海带是一个非常神奇的食物,对减肥和身体健康有着非常大的帮助。常吃海带可以轻松的减掉脂肪,拥有美丽的身材。 海带的味道鲜美,营养丰富,很多人都非常喜欢吃。 海带的优点 1.海带可以阻碍糖代谢的发生,可以阻碍血糖值的急剧升高,阻碍脂肪的堆积。 2.海带含有大量的谷氨酸可以轻松的抑制暴饮暴食的情况发生。 3.海带跟其他海藻一样,含有大量的...

夏季不适宜吃的减肥食物
夏季减肥

夏季不适宜吃的减肥食物

阅读(212) 作者(admin)

夏季是MM减肥的热季,各种减肥食谱纷纷而至,但是我们在选择减肥食物的时候一定要注意,到底夏季适宜吃哪些减肥食物,不适宜吃哪些减肥食物? 夏季不适宜吃的减肥食物 夏季不适宜吃的减肥食物,主要是感光类的食物。因为感光类的食物,会让黑色素活跃,容易形成色素沉淀,也就是容易出现晒斑。例如: 芹菜:芹菜是一种绿色的减肥食品,它含有丰富的...

瘦身餐之素食餐和全素餐
快速减肥

瘦身餐之素食餐和全素餐

阅读(91) 作者(admin)

原则:不食用肉类。 素食餐,大家平常接触得比较多,就是不吃一切动物的肉类,但是仍然可吃奶类制品及蛋(因此也称为奶蛋素食餐)。基本上,素食餐非常健康,且能提供所有身体需要的营养素。然而,素食餐食用者必须对食物成分更加注意。整体来说,素食餐缺乏蛋白质和铁、钙及锌,所以这种素食餐不适合身体快速成长的幼童或青少年食用。 全素餐是...

经期瘦脸按摩快速瘦成小V脸
瘦脸

经期瘦脸按摩快速瘦成小V脸

阅读(173) 作者(admin)

研究证明,经期是瘦脸的黄金时间,所以想瘦脸的女性朋友们要抓住这个机会哦。 经期瘦脸按摩 经期是最适合做瘦脸按摩,因为血液循环流畅,按摩也就会很轻松达到想要的效果。 主要按摩鼻翼处及周围,这样对消除脸部浮肿时很有效果的。 做法:顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起,用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次,经...

床头瑜伽改变自我
瑜伽减肥

床头瑜伽改变自我

阅读(194) 作者(admin)

早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤:唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊...

少吃多餐不一定利于减肥
减肥饮食

少吃多餐不一定利于减肥

阅读(102) 作者(admin)

长久以来,我们所听到的观点都是,少吃多餐更利于减肥,如今却越来越多的证据(尽管还是为数不多)表明,少吃多餐并不一定是个控制食欲的好方法。其实,在某些情况下,少吃多餐会导致体重增加。 根据这周末在美国糖尿病协会(ADA)上所展示的一个小型研究,患有二型糖尿病者一天吃两顿饭会比一天吃六顿饭(两顿饭和六顿饭所含的卡路里总量相等)减掉...

你知道减肥药的3大恐怖后遗症吗?
减肥药

你知道减肥药的3大恐怖后遗症吗?

阅读(197) 作者(admin)

众所周知吃减肥药绝不是一种健康的减肥方式,然而仍然有人为了追求骨瘦如柴的美感,而前仆后继的投入减肥药的怀抱,然而你知道减肥药的三大恐怖后遗症吗? 减肥药的3大恐怖后遗症: 频繁去厕所 大便带油在服用减肥药的过程中,出现这种症状:"吃了减肥药之后,我总是感觉肚子里不舒服,又胀又疼,老想上厕所,一天就得大便2、3次,大便里还有一层油。...

瑜伽纤腰重拾性感语言
瑜伽减肥

瑜伽纤腰重拾性感语言

阅读(202) 作者(admin)

在男人的眼里,女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号,因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了,就像是身体乐曲的变奏,格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时,重拾纤腰的性感语言。 坐姿脊柱拧转 以坐姿开始,右腿回蜷,与左腿交叠,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身体旁侧伸展,头部向左侧扭转。深呼吸,保持5个呼吸,...

明星辣妈陈慧琳产后减肥法
产后减肥

明星辣妈陈慧琳产后减肥法

阅读(144) 作者(admin)

刚做妈妈的陈慧琳依然苗条,好像没生过一样,手脚依然消瘦,也没有一般孕妇面部浮肿的现象,那我们看看陈慧琳是怎么进行瘦身的呢? 陈慧琳产后减肥秘诀:不发胖的神奇食谱 早餐:脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗 午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤 下午茶:梳打饼2块、低脂奶酪 晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒 小编点评:...

效果极好的瘦腹运动,每天只需要三十秒
腹部减肥

效果极好的瘦腹运动,每天只需要三十秒

阅读(180) 作者(admin)

新年的愿望是什么?有没有甩掉大肚腩这一项?既然有了计划,那就赶紧动起来吧。每天半分钟,一两个月就能收获效果哦。 减肥除了找对方式方法,还要有一颗恒心,只要肯坚持就一定会有可喜的收获。 介绍几种简单但是效果极好的瘦腹运动,每天只需要三十秒就能达到预期的效果。 1.平板支撑 俯卧在地垫上,用双手的手肘和双脚的脚尖支撑起全身。 收紧腹...

网友称自己吃一月荸荠居然瘦掉了7斤
成功案例

网友称自己吃一月荸荠居然瘦掉了7斤

阅读(81) 作者(admin)

最近南京菜场里荸荠上市了,虽然它外表看起来不怎么光鲜,但是清甜的滋味和爽脆的口感还是吸引了很多市民购买。 许多人不知道的是,荸荠还有减肥的功效。有网友称自己吃了一个月的荸荠后,居然瘦掉了7斤。 鲜荸荠中含水分68.5%,蛋白质2.3%,脂肪0.2%,富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。之所以能起到减肥的功效,主要是因为荸荠中含有粗...

吃什么最容易肥?
减肥饮食

吃什么最容易肥?

阅读(196) 作者(admin)

据外电报道,哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示,薯片是最易使人“增肥”的一种食物,紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。相反,最易使人“减肥”的食物依次为:酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。 这份研究表明,每天一份薯片可使体重每四年增加0.76千克,而每天一份马铃薯制品使体重增加的量为0.5千克。 研究小组分析...

7种低卡路里水果减肥护肤两不误
减肥水果

7种低卡路里水果减肥护肤两不误

阅读(64) 作者(admin)

【导读】减肥最重要的就是控制饮食和运动。饮食中的卡路里越高,吃的就越胖。因此减肥的人要多吃低卡路里食物。那么,低卡路里减肥水果有哪些呢?我们一起看看。 低卡减肥水果: 低卡减肥水果一:葡萄柚 热量:100g/33卡 葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,...

办公室女性减肥有哪些常用好方法
上班族减肥

办公室女性减肥有哪些常用好方法

阅读(167) 作者(admin)

办公室女性因为长时间坐着,所以腰腹部分是非常容易胖的,所以在减肥的时候就要有针对性的减肥,不要把不该减的地方减掉而该减掉的肥肉却还在影响身材,所以办公室女性要有一套针对办公室女性减肥的方法。 1、在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以...

瘦脸按摩法轻松告别大饼脸
中医经络

瘦脸按摩法轻松告别大饼脸

阅读(100) 作者(admin)

相信大家对瘦脸按摩法都有所了解,不过很多朋友却不知道怎么运用这个方法来给自己达成瘦脸的心愿。而且很多女性朋友还不知道有哪些瘦脸按摩法的效果是比较好的。那么,下面就将针对这个问题,给爱美的朋友一些比较实用的介绍,希望大家可以仔细的领悟! 比较好的瘦脸按摩法有: 技巧一:颚关节的按摩 1.用双手手指在耳垂下方到嘴角之间做上下的来回...

专家亲授4个简单动作轻松提臀
瘦臀

专家亲授4个简单动作轻松提臀

阅读(80) 作者(admin)

怎样提臀呢?多年来知名健身教练的客人们的个人经验告诉我们:“翘臀等于快乐生活”。下面是专家亲授4个简单动作,让你轻松提臀! 怎样提臀呢?多年来知名健身教练的客人们的个人经验告诉我们:“翘臀等于快乐生活”。下面是专家亲授4个简单动作,让你轻松提臀! 提臀动作1、提臀打圈 跪在地板上,双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方,与肩同宽...

适合白领的瘦腰妙计是什么呢
瘦腰

适合白领的瘦腰妙计是什么呢

阅读(96) 作者(admin)

我们知道,很多的白领女性朋友都很羡慕那些有着小蛮腰的女性同仁。因为那样会让她们显得很有魅力。那么到底都有哪些瘦腰妙计是比较适合白领朋友们所采用的呢?为了给大家一个有针对性的解答,看看下面给大家带来的一些资料分析吧!白领平腹瘦腰妙计之锦囊妙计1.不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东...

向朴春CLARA学习冬季室内保养法
冬季减肥

向朴春CLARA学习冬季室内保养法

阅读(127) 作者(admin)

天气突然变冷,人们待在室内的时间也增加。如此看来,身体活动量自然而然跟着减少,肌肉量、免疫力也因此下降。 当然透过运动可以解决这些问题,但在寒冷的天气中、身体僵硬的情况下,突然开始运动的话要注意有可能会使肌肉、关节等受伤。 因此,大部份的专家都建议,在寒冷的季节透过室内健康管理比较好。一起来了解有效的室内管理方法吧。 使腰部健康的...

如何才能减掉一公斤纯脂肪?
更多好方法

如何才能减掉一公斤纯脂肪?

阅读(211) 作者(admin)

首先人体每减少一公斤脂肪,大概需要消耗7200卡的热量。所以想要减掉一公斤脂肪就要想方设法的消耗掉7200卡的热量或者抑制7200卡的热量摄入。 如何做才能消耗掉7200卡的热量呢? 下面以一个体重为60公斤的人为例: 游泳一小时消耗400卡左右的热量。所以想要甩脂一公斤就需要游泳18小时。如果每天坚持游泳半小时,那么坚持36天就能成功减脂一公斤。 跳绳跳...

完美小腿 无痕吸脂来帮您!
吸脂减肥

完美小腿 无痕吸脂来帮您!

阅读(123) 作者(admin)

要想了解无痕吸脂瘦小腿,先让我们先来了解一下小腿堆积脂肪的成绩。小腿的胫骨前的肌肉很薄,前方皮下脂肪很少,而小腿脂肪主要堆积在后侧,就是小腿肚子上。小腿的后侧有活动和感觉神经,所在位置也不深。有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多 , 外观上就像罗圈腿一样。采用无痕吸脂瘦小腿的方法可有效得到改善。 进行无痕吸脂瘦小腿时,首先...

饭后吃水果不利健康
肥胖原因

饭后吃水果不利健康

阅读(163) 作者(admin)

我国居民的膳食消费形成了一种常规,那就是饭后吃水果。营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上,再添加食物,而这部分的热量几乎全部被储存,易导致体重超重和肥胖现象的发生。 从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。...

中药瘦身茶辨体质喝瘦得快
中药减肥

中药瘦身茶辨体质喝瘦得快

阅读(126) 作者(admin)

减肥茶一直都是流行的减肥方法,但是盲目的喝中药减肥茶不仅效果不好,还可能影响身体健康,中医专家介绍说中药减肥茶,最好要辩证体质喝。 清热型 对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。 使用...

药膳食疗中医减肥方法
中药减肥

药膳食疗中医减肥方法

阅读(158) 作者(admin)

药膳是中国古代宫庭菜品,是太医们根据药理为宫妃们研制的减肥美容养颜佳品。如今,我们也可以体验这些奥妙了。中医食疗减肥方法博大精深。药膳这支饮食文化中的奇葩,展示给人们的是治病与保健的佳肴。一起来看一下药膳食疗的中医减肥方法吧! 中医减肥方法 减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。中医食疗减肥方法博大精深,我们向大家推荐几个能减肥...

解析:老人减肥如何吃才健康
中老年减肥

解析:老人减肥如何吃才健康

阅读(68) 作者(admin)

如果人老了身体愈加臃肿,就更容易诱发身体的疾病,所以适当的减肥还是很有必要的。在理想的平衡状态下,个人需要的能量应该等于消耗的量,体重才能维持平衡。如果运动消耗了200千卡,可睡眠多了半个小时,还多吃进去100千卡的热量,体重必然会增长。因此,科学配餐是运动科学中必不可少的部分! 老人减肥如何吃才健康 有一种热量消耗的计算方法,适...

按摩减肥的原理你了解吗
减肥原理

按摩减肥的原理你了解吗

阅读(94) 作者(admin)

按摩减肥相信大家都不陌生,这种一种传统保守的中医减肥方法,但是对于其中的减肥原理相信很多人都不了解吧,之所以通过按摩能够起到减肥的作用,是因为按摩手法其中是有一定的原理作用的,接下来就为大家详细介绍一下。 按摩减肥减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。...

只需一刻钟的真人秀瘦身减肥操
健美操

只需一刻钟的真人秀瘦身减肥操

阅读(65) 作者(admin)

这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,...

新妈咪健康瘦身三步曲
产后减肥

新妈咪健康瘦身三步曲

阅读(180) 作者(admin)

第一部:树立正确观念 专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新...

选对宵夜不长胖 最新研究饿肚子睡觉掉肌肉
减肥饮食

选对宵夜不长胖 最新研究饿肚子睡觉掉肌肉

阅读(124) 作者(admin)

我们要告诉你一个好消息:当你午夜钻进厨房,为自己端出一碗蜂蜜坚果麦片其实无需感到那么内疚了。我们都觉得睡前吃东西会让身体储存脂肪并长胖,但是现在这个理论被彻底的打破了。 在Rutgers University Center研究健康和人类行为的科学家Dr. Shawn Arent指出这个理论大错特错。在为Tech Insider拍摄的视频中,Arent博士说在睡觉之前吃东西会有助于减肥,无需控制这...

想要避免秋季发福就用这几招
肥胖原因

想要避免秋季发福就用这几招

阅读(77) 作者(admin)

各式各样美味的火锅、大闸蟹、各种肉类....食欲之秋就这么来了!美食当前,是不是都受不了诱惑呢?然后过完了秋冬季,就胖的不可收拾,然后开始懊恼不已!别着急,小编今天介绍的8个避免秋膘的方法,你不妨看看哦!也许对你有帮助! 1、尽量品尝食物的原味,少用调料 当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮,减少过多的调味,美味又健康哦。此外,秋天一定...

适合自己的减肥方法才有效
更多好方法

适合自己的减肥方法才有效

阅读(173) 作者(admin)

很多女性朋友爱美心太重,追求减肥效果,不惜花血本采用各种减肥方法,却不一定有效。其实,有很多最快、最省钱的减肥方法,只是被大家忽视了。 锻炼是减肥的好方法,比如爬楼梯、练瑜伽等,当然,用苹果餐清肠、饮绿茶消脂也可起到一定的减肥作用。在一家健身房当教练的刘清辉说,无论用哪种方法减肥,最好注意以下事项: 1.减重不可太快速。减重...

瘦身的安全标准
塑形

瘦身的安全标准

阅读(92) 作者(admin)

安全有效的减肥处方是每周减少0.5千克的体重,其中0.2千克体重应由节食所减,0.3千克体重由运动所减。减肥者只要在日常生活中稍加控制饮食,如少吃点零食和糖,少吃几口饭,就可以毫不费力地每天从口中减除200千卡左右的热量。另外,每天坚持30分钟以上的中等强度的运动,如慢跑、快步走、游泳、骑车、登楼梯等,即可消耗300~400千卡的量。当然,要持之...