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适合大龄妙女的瘦腹方法

适合大龄妙女的瘦腹方法是什么呢?随着年龄的增长,凸起的小肚子让很多的大龄美女苦恼,要如何减掉腹部的赘肉叱?今天小编为大家介绍3个适合大龄女性的瘦腹小方法,会有意想不到的效果哦!瘦腹小方法一:

Step1:放松仰卧,双手平放,将双腿放于健身球上,用以平衡并且要固定身体的位置。

Step2:双手屈曲并扶于耳后,将力度集中于前腹的位置,再用力起坐,同时呼气,藉此来拉紧腹肌。

Step3:维持动作2秒,再慢慢的放松,使身体重新回到仰卧的姿势。

瘦腹小方法二:

Step1:平躺于地面,尽量的让后背紧贴地面。

Step2:屈膝向胸部方向拉,并且要慢慢的抬头。胳膊要伸直并放于身体的两侧,腿伸直慢慢的抬起,保持在45度位置。

Step3:在双臂伸直的状态下,快速的上下运动50次,休息30秒后再做50次。

瘦腹小方法三:

1、仰卧抬腿:30个一组,共做4组。

2、做收屁屁的动作,比腿分开,双手平放于身体的两侧,将腰部抬起,做4组。

3、侧卧,左手支着头,右手扶床,做侧抬腿,注意:脚尖要向下,脚跟要向上,另一腿绻起来,速度要慢些。

每条腿做20个,最后一个时要抬起后停一会,再换另一条腿,共做4组。

上面这3种瘦腹方法,希望可以帮助你们有效的减掉腹部上的赘肉,让你的腹部变的平坦紧致。


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