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适合产后减肚子的运动方法

什么方法适合产后减肚子呢?这对于产后妈妈来说是非常想知道的事情,谁都希望自己的身材在任何时候都是纤细窈窕的。那么到底什么方法适合产后减肚子呢?

适合产后减肚子的运动方法是什么?,?看看下面给您推荐以下四个让你轻松去掉肚子上肥肉的动作。

练习器械准备:

你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

准备活动:

在做动作之前,需要进行7~10分钟简单的有氧运动,比如原地踏步、慢跑等。

动作之一——“龙卷风”

练习部位:腹部

练习步骤:

1、身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。

2、弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。

3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。

动作之二——转身

练习部位:腹部、脊椎

练习步骤:

1、上身直立,双腿分开;

2、手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。

3、将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。

4、注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。


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