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3个不良饮食习惯 这才是体重一直掉不下来的原因!

  体重无法如预期般下降,原因很有可能出在已根深蒂固的“饮食习惯”喔。

  这次,笔者要融合自己瘦下10kg的经验,为大家介绍自己很难发现的不良饮食习惯,以及各自的对应方法。

  1:一边做事一边吃

  你是不是会一边看电视或是看书一边吃东西呢? 尤其最危险的就是一边工作一边吃。感觉无法集中精神时,或是处理延宕已久的工作时,是否总是很快的就伸手去捞零食吃呢?

  为了预防不小心吃太多,吃东西请在该做的事情做完後再吃,要吃也不能吃饼乾洋芋片,推荐可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

  2:爆气乱吃

  遇到不开心或是无法接受的事等感受到压力的时候,身上的感官神经会站上优位。这时身体就会自动反应活化可让身体放松的副感官神经,藉以让身体得到平衡。

  为了让副感官神经回到优位,获得饱足感是最快的方法。这时脑部会不管肚子是否饱足擅自发出饿肚子的指令,为取得饱足感就会开始乱吃或大吃。喝水也可获得饱足感,这种时候尽量多喝水,吃要多咀嚼的生菜或鱿鱼乾等。

  3:配合大家一起吃

  「大家都在吃啊」、「气氛感觉很难拒绝」……说着这类借口,明明肚子不饿却还是吃吃吃,大家有没有这种经历啊?


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