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肥胖能致癌!保持体重很关键

  防癌有了新捷径!保持正常体重有了更重要的理由——预防癌症。
 
  世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果,新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。
 
  国际癌症研究机构在之前也曾证实,肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇女)、 肾癌和子宫内膜癌的危险因素。国际癌症研究机构还证实,体重超重或肥胖可能增加男性患乳腺癌,弥漫性大B细胞淋巴瘤和前列腺癌的风险。在超重人群当中,BMI越高,相关风险也变得越高。
 
  本项研究结果刊登在2016年8月25日出版的《新英格兰医学杂志》上。
 
  BMI 和癌症关系“很暧昧”
 
  为了评估患癌风险与体重之间的联系,21名国际专家搜索超过1,000的研究。多数研究用身体质量指数(BMI)来定义人是否超重或肥胖。
 
  BMI 是基于你的身高和体重的指标。一般情况下,数量越高,代表人体含有更多的脂肪。如果BMI大于25被认为超重。如果BMI大于30被认为是肥胖。你可以用计算器算一下你的BMI。
 
  国际癌症研究机构数据显示,在2013年,全球约有450 万人因超重和肥胖死亡。而新确认的与肥胖相关的癌症,会增加因超重和肥胖死亡的人数。
 
  美国癌症研究会流行病学研究副会长,国际癌症研究机构专家Susan Gapstur 博士称。超重增加癌症风险会有很多种途径,对于不同类型的癌症可能不同的方法︰
 
  "比如,尤其是在绝经后妇女,脂肪细胞对于性激素的分泌有促进作用,如雌激素,可能会促进子宫内膜癌和乳腺癌以及一些其他癌症的发展。对于不同类型的癌症也有其他机制。包括相关的糖代谢异常和过量的胰岛素、免疫反应和肥胖相关的炎症机制,Susan Gapstur说。
 
  做到这几点 其实在防癌!
 
  正确的饮食和保持足够的体力活动可以帮助你到达和保持健康体重。美国癌症学会建议,成人每个星期应至少150分钟的中等强度的活动或75分钟的剧烈运动 ,最好活动分散在整个星期。
 
  你每天至少应该吃 2 ?杯的蔬菜和水果。少吃红肉 (牛肉、 猪肉或羊肉)、培根、香肠、午餐肉、热狗和其他加工过的肉类。相反,要吃更多的鱼、家禽和豆类。同时选择全麦面包、意大利面和谷物。限制含糖饮料、甜点和其他高糖食物的摄入。
 
  对很多人来说,减掉多余的体重不是件容易的事情。如果体重已经超标,至少应该留意避免进一步长胖,对于那些超重或肥胖的人,即使减轻较少的体重也对健康有所好处。即使一时无法将体重减回健康范围,也可以先将减重5%~10%作为目标——哪怕只是小幅度的控制,也足以使健康状况获得一些改善。

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