https://jianfei.uguu.com

男性减肥的方法有哪些

 

男性工作生活上的应酬让他们饮食变得越来越多,会严重引起身体肥胖问题,所以现在越来越多的男人减肥,他们现在减肥的方法有很多,我们下面就来了解下他们男性减肥的方法。

 

1、曲膝抬腿

 

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

 

2、睡前100次推腹按摩

 

消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

 

3、俯卧撑运动

 

双手撑地俯卧,做俯卧撑的动作,保持身体从头到脚自然挺直,右脚离地屈膝朝胸部抬起,到达上限后停顿几秒,再恢复原来的姿势。换左脚做同一动作,左右脚各做10次。

 

4、带脉、神奇的瘦腰穴位

 

带脉位于腰部最细的部位,也就是两侧、与肚脐同一水平线位置,这个穴位是人体最有效的减肥大穴,每天按摩能够帮助减少腰部赘肉,同时还能有效改善腹胀、便秘的问题,令小腹变平坦。每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。

 

男性减肥吃什么食物好

 

1、海带

 

海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

 

2、黄瓜

 

黄瓜富含维生素E、维生素B1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。

 

3、白萝卜

 

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

 

4、辣椒

 

每100克辣椒就含198毫克维生素C,居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统,加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。

 

5、椰菜

 

椰菜含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,具有低脂肪、低热量的优点,减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素,可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:男主播为上镜疯狂瘦身十个月减掉120斤(图)   下一篇:男人减肥的五个禁忌低热量可致猝死

相关文章阅读