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适合儿童的正确减肥方法介绍

儿童肥胖的问题越来越严重,妈妈们也对自家“小胖墩”没了办法,如何帮助孩子们减肥预防肥胖症?在众多儿童减肥方法中,运动是首要任务。本文介绍了适合孩子们的五种运动儿童减肥方法,以及正确运动的方式,帮助孩子们在降低体重的过程中增强身体体质。

 适合儿童的正确减肥方法介绍

运动处方一登楼:

 

每天登三层楼上下共20次,每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者,原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力,而使关节易受损伤。

 

运动处方二游泳:

 

要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

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