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冬季减肥效果好吗?记住这三点减肥成功不是问题

  很多宝宝近来都反应,冬天我的减肥进入了瓶颈,前一段体重虽然下降得比较慢,好歹过一两个礼拜还是可以明显看到体重有小幅度的减轻,自从进入冬天开始,体重秤就像坏了一样,一动不动,甚至还会稍微反弹一下。这么冷的天坚持减肥不容易,效果还越来越差,这样的情况真心令人崩溃。为啥会这样呢?那是因为你在这三个方面没有控制好,正在减肥的宝宝们赶紧对照一下,现在知道还为时不晚,那就和小黑一起来看看吧!

一、冬季你没有控制住嘴

  冬天是一年当中聚会的最佳季节,在一场又一场的聚会里,很多人都会在亲朋好友的劝说下不知不觉的“开戒”。但是对于减肥来说,持续保持低于消耗量的摄入量是必不可少的坚持。同时在冬天,人体内部会自动提高身体储存脂肪的比例,从而令减肥更加辛苦,所以想要持续看到减肥效果的宝宝们,一定要持续减少脂肪、糖类和淀粉的摄入,增加低糖份水果和酸奶、乳制品的摄入,晚餐食谱尽量不要饱含以上三类食物,严格控制住自己的嘴,管住嘴迈开腿,才是正确的。

二、冬季你没有控制好腿

  冬天,几乎所有人都变得不爱动了,健身房的机位越来越空,就连广场打拳跳舞的老人们也寥寥无几,这和恶劣天气带来的影响密不可分。不过想在减肥这条道路上持续看到成绩的宝宝们可不能这样,一定要坚持控制好自己的腿,每天的基础运动量绝对不能停。大家可以看到很多运动员,一般退役之后都会发胖,就是因为摄入量保持不变,基础运动量停下来了,这样不反弹才怪呢。
  无论多恶劣的天气,我们都应该坚持高强度的运动量,这样才能让囤积的脂肪充分燃烧起来,冬日减肥拼的就是毅力,如果连冬天都能持续减重,你还有什么事情是做不到的呢?这样的你才是最厉害的。

三、冬季你没有控制好运动强度

  在减肥瓶颈期里,有一个最大的误区就是,看到效果之后就停止运动强度的提升。很多宝宝们在减肥一段时间后,运动量就固定不变了,其实这是最影响减肥效果的。所以既然你想要持续减重,那么你的运动量就必须持续提升,最佳的频率是每隔一个礼拜,就调整一次,就好比运动时间上的累加,可以从半小时提升到四十分钟或者一小时,不然就很容易陷入减重停滞的状态,所以一定要做多适当增加强度。

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