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冬季减肥

冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。 
冬天怕变胖的女孩必看!降低食欲的4个秘诀

冬天怕变胖的女孩必看!降低食欲的4个秘诀

阅读(82) 作者(admin)

转眼间冬天就要到了呢,天气开始渐渐变冷,是不是开始想要每天吃火锅或是吃很多东西补充热量呢?但天气一冷就会不知不觉得吃过多,也因为穿的衣服很多不会发现自己变胖,这样可是会在冬天突然的体重直线上升喔!冬天可不能松懈身材管理,来看看今天美忍者教授大家在冬天可以降低食慾的四个秘诀吧! 闻香水的味道 很令人惊讶吧?不过闻香水的确会...

最适宜冬季吃的水果

最适宜冬季吃的水果

阅读(134) 作者(admin)

人人都知道多吃水果有益身心,可是什么季节适宜吃什么水果,什么水果适宜什么人吃都不是很清楚。下面,小记就为大家盘点几种适宜冬季吃的水果,让大家吃得安心,吃得放心。 梨 :梨是冬季水果中的首选,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者...

冬季养生必吃7大水果

冬季养生必吃7大水果

阅读(103) 作者(admin)

适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素,提高免疫力。但冬天逛超市,“反季食物”是最常听到的词语之一。其实,冬季也有不少“当家水果”,并且它们有不同的养生功效。 苹果 除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多...

冬天吃冻豆腐能够减肥降脂

冬天吃冻豆腐能够减肥降脂

阅读(79) 作者(admin)

冻豆腐是一种传统的豆制品,它营养丰富,味道鲜美,所含的营养物质并不会因冷冻过程而流失,有些营养物质经过转变,反而对人体有好处,多吃还可以减肥。 严冬时节,火锅成为人们不错的御寒美味,可对于那些血脂高的人来说,为了控制血脂,肉类不敢吃。那么,什么食物既能解馋,又能减肥、降血脂呢?那就是——冻豆腐。 中医认为,冻豆腐味甘、淡...

冬天多吃的几种瘦身食物

冬天多吃的几种瘦身食物

阅读(116) 作者(admin)

冬季是一个非常容易长胖的季节,对于贪吃又想瘦身的MM而言,每顿丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始。以下,小编给你介绍了几种瘦身食物,让你享受美食的同时,在这个冬季依然美丽动人! 红薯 红薯又称地瓜、白薯,它营养丰富,所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除,能预防肠癌。虽然红薯又香又甜,但却不会让女性发胖,反而还能减肥呢...

冬季减肥 坚持运动很关键

冬季减肥 坚持运动很关键

阅读(191) 作者(admin)

最近有不少市民来电咨询,为什么在立冬后能明显感觉到体重增加?上海体育学院巅峰运动减肥中心首席专家陈文鹤教授表示:人体内的脂肪有保暖的功能,在寒冷的环境下,人体增加皮下脂肪的厚度以抵御寒冷的机制自然启动,从而导致人体在进入冬季后更容易增加脂肪。所以,冬季是人体减肥的关键期,否则之前的减肥成果将会在冬季消失殆尽。 陈教授推荐...

冬季多去户外 瘦身效果更好

冬季多去户外 瘦身效果更好

阅读(169) 作者(admin)

一到冬天,不少人肚子上的赘肉开始明显增多,运动减肥的效果也很差,这是为什么呢? 人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。由于冬天天气寒冷,多数人更愿意呆在家里,热量消耗较少。同时,为了抵御寒冷,人们往往会多吃一些高热量食物。另有研究表明,因为缺少光照,会引起“冬季忧郁症”,这种病最典型的症状就是体重增加。 如果想收到较好的...

秋冬季如何通过运动减肥

秋冬季如何通过运动减肥

阅读(84) 作者(admin)

首先,冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。 据了解,在美国国家体重操纵会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时,会员们都以为,冬天是一年里维持减...

冬季锻炼效果最显著 注意防寒保暖

冬季锻炼效果最显著 注意防寒保暖

阅读(94) 作者(admin)

冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多,但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼,健康锻炼。 在寒冷的冬天,如能坚持锻炼,效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低,人们体温也会随之降低,人体为维持正常体温开始消耗热量,所消耗的卡路里也就会相对其他季节有所上升。据统计,冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。 另外需...

冬季适合运动减肥吗

冬季适合运动减肥吗

阅读(147) 作者(admin)

小雪节气已过,冬意一步一步地加深了。每当这个时候,很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法:春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要“无扰乎阳”,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,要在温暖的室内休息,避风避寒,才能保养阳气。同时还认为,冬天多吃点高热量食物是防寒,长几斤肉没问题,等春天再减肥就好了...

冬季室内运动能抑制食欲 有助减肥

冬季室内运动能抑制食欲 有助减肥

阅读(100) 作者(admin)

英国一项研究显示,冬季在温暖的室内运动,比在寒冷的室外运动能抑制食欲,继而有利于获得更好的减肥效果。阿伯丁大学和伯明翰大学研究人员把16名肥胖人士作为观察对象,让他们在温度为20摄氏度的室内用跑步机运动45分钟,在8摄氏度的室外运动45分钟,每次运动结束后带他们吃自助餐。根据对饮食摄取量的观察,在寒冷的地方运动后,摄入碳水化合物比...

冬季运动减肥 需注意的一些细节

冬季运动减肥 需注意的一些细节

阅读(187) 作者(admin)

冬季,冷风阵阵袭来,爱美的MM开始穿起厚衣,身材变得臃肿。特别是火锅和烧烤等各种美食诱惑味蕾,慵懒的心情驱使下,不知不觉中,脂肪又紧紧相伴了。健身达人明哥表示,运动可以减脂肪,是行之有效的减肥方法。但在寒冷的冬季,运动减肥还需要注意一些细节。 选择合适的衣服 在冬季进行运动减肥,对于衣着有着一定的要求。因为冬季运动与夏天运动...

<b>冬季常吃“酸” 养生又减肥</b>

冬季常吃“酸” 养生又减肥

阅读(110) 作者(admin)

根据中医的养生理论,秋冬季节饮食要“少辛增酸”。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥,增强抵抗力。而对于女性来说,冬季吃酸味食物除了保健养生,酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。 1.柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养...

冬季做个轻体美人

冬季做个轻体美人

阅读(93) 作者(admin)

如何区分酸性食物和碱性食物? 酸性食物和碱性食物的区别不是根据其口味的酸碱度,而是在体内消化代谢以后的物质。 一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,可使体液表现为酸性的食物,如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等均为酸性食品。而碱性食物是代谢以后在体内形成碱的食物,如常吃的各种蔬菜,水果、奶...

冬季排毒让你轻松瘦身

冬季排毒让你轻松瘦身

阅读(122) 作者(admin)

减肥,就要排毒,把提内毒素尽快排除体外对减肥是有利的,但是有什么方法能够在减肥的同时,又排毒呢,在这个幸福的冬天,看看下面三个方法,让你轻松排毒,安然享“瘦”冬季排毒减肥法。为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力,而有些人无论怎样节食、美体,身材、皮肤仍然看上去很糟糕?不要担心,通过下面一系列方案,就可排除毒素...

冬季排毒4种美食不可错过

冬季排毒4种美食不可错过

阅读(82) 作者(admin)

导读:冬季很多MM的食欲也开始好起来,大吃大喝。但吃多了容易引起消化不良,还会堆积脂肪。那冬天吃什么可以排毒呢?接下来为大家分享几种能够排毒养颜的食物,一起来看看吧! 玉米: 玉米含有非常丰富的维生素E、卵磷脂、磷、钙、硒,具有降低血清胆固醇的功效。印第安人正是因为以玉米为主食,因此很少患冠心病、高血压等疾病。 韭菜: 韭菜含有...

冬季减肥排毒食谱这样吃才会瘦哦

冬季减肥排毒食谱这样吃才会瘦哦

阅读(183) 作者(admin)

食谱一:醋腌莲藕 做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。 食谱二:油焯海带豆 做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精...

冬季减肥吃这4种食物更容易成功

冬季减肥吃这4种食物更容易成功

阅读(166) 作者(admin)

排毒美颜食品: 1、木耳: 众所周知,木耳有排毒养颜、消脂止血等功效。木耳富含多种维生素、营养元素,像维生素B1、B2、蛋白质、钙、磷、胶质等,可见其食用价值非常高。此外,木耳中含的植物胶质,有很强的吸附性,能吸附人体消化系统的灰尘和杂质,再将其排出体内。凉拌木耳、木耳炒胡萝卜等都是不错的菜式,大家可以尝试一下。 2、绿豆: 绿豆虽...

冬季饮食需调整“激素钟”

冬季饮食需调整“激素钟”

阅读(173) 作者(admin)

在冬季,人们的食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量,这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下,运转有所改变造成的。 科学研究发现,冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散...

冬季火锅与瘦身

冬季火锅与瘦身

阅读(80) 作者(admin)

现在这个季节吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃的正确,可是有学问的。 以下列出几项注意: 1.吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的烹调未使用油脂,热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了,易过量,尤其到“吃到饱”的火锅店。 2.尽量选择新鲜食物,少用加工品:火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂含量,加工制品如...