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产后减肥

产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。 
产后妈咪快速瘦身的28个绝招

产后妈咪快速瘦身的28个绝招

阅读(86) 作者(admin)

女人私房话导语:28招能够帮助妈咪快速恢复好身材,产后妈妈不用在为肥胖而烦恼了。 1、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。 2、如果不为宝...

产后妈妈跳美腹操有助收缩腹部

产后妈妈跳美腹操有助收缩腹部

阅读(116) 作者(admin)

大部分的产后妈妈,在刚刚产后的时候腹部看起来像5个月妊娠般大,并不是肥胖这是因为子宫还未全收缩的原因,才看起来依然胀大过了经过3—18个月的时间,子宫就会渐渐复原。为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 美腹操 1.仰卧床上,两手握住床栏,两腿...

明星妈妈产后的瘦身秘诀

明星妈妈产后的瘦身秘诀

阅读(187) 作者(admin)

众多美丽的明星妈妈们能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些?哪些又是我们可以善加利用的呢?现在就来瞧一瞧! 1.张柏芝 除了运动,她还有消脂妙方,据她经纪人说:“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法,因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过,婆婆狄波拉怕她瘦身过头,常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补...

珍妮弗・洛佩兹产后减肥有小窍门

珍妮弗・洛佩兹产后减肥有小窍门

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珍妮弗·洛佩兹二月份产下双胞胎后体重增加了25公斤,但是现在看来,身材还是一样火辣。究竟她是怎么成功减肥的呢? 珍妮弗·洛佩兹前阵子穿上时尚大师OscardelaRenta设计的小洋装为《Elle》杂志拍照,她昔日以S曲线著称,可产后却变得虎背熊腰,几乎撑坏名牌新装,背后拉链根本拉不上,造型师用了5个别针和肤色布料勉强固定。 这让她大受刺激,为了减肥,...

新妈妈塑身妙计四招叫你瘦下来

新妈妈塑身妙计四招叫你瘦下来

阅读(193) 作者(admin)

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。...

产后减肥不可闯入3大误区

产后减肥不可闯入3大误区

阅读(66) 作者(admin)

产后减肥3大误区 误区1:产后立即做运动 产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期,因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 误区2:生完孩子就节食 新妈妈不能盲目节食减肥,刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁...

产后妈咪减肥瘦身的绝招

产后妈咪减肥瘦身的绝招

阅读(114) 作者(admin)

现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色!据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...

超有效的四个产后腹部减肥小动作

超有效的四个产后腹部减肥小动作

阅读(121) 作者(admin)

1、跪式俯卧撑产后减肥恢复平坦小腹必看跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。3、提臀运动仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复...

产后减肥可能会遇到的问题

产后减肥可能会遇到的问题

阅读(181) 作者(admin)

怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不亚于把孩子健健康康地生下来。 每天两千大卡瘦身没烦恼 产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快,不过并不是每...

产后多久才是减肥的最佳时期

产后多久才是减肥的最佳时期

阅读(181) 作者(admin)

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。 大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗,所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部...

私房话产后瘦身有绝招

私房话产后瘦身有绝招

阅读(110) 作者(admin)

照顾宝宝后,妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过,要甩掉留在身上的几公斤肉,且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态,可得要有方法,方法对了,事半功倍,且效果持久,参考本文的方法,妈咪可以比产前更匀称动人喔! 产后六个月是减肥黄金期 台安医院妇产科同时也是妇女减重门诊的负责医师周辉政表示,生产后的第一天或是第二天,妈咪就可以先...

女星李静产后减肥法

女星李静产后减肥法

阅读(191) 作者(admin)

李静说:“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人,就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。”不过,有自己底线的李静,对药物减肥是绝对不尝试的,而是坚持“绿色减肥”。 秘诀一:节食是有节制地吃 少吃,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是否是身体所必需的,那些可吃可不吃的...

蒋雯丽产后减肥方法

蒋雯丽产后减肥方法

阅读(189) 作者(admin)

蒋雯丽当了母亲后,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来。一心想着瘦身也不能苦了肚子的蒋雯丽不赞成节食瘦身,她认为倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理的健康饮食。 秘诀一:控制饮食 早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃...

产后急于“紧腹束腰”害处很多

产后急于“紧腹束腰”害处很多

阅读(191) 作者(admin)

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。 1.使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔...

女性一定要注意产后肥胖的陷阱

女性一定要注意产后肥胖的陷阱

阅读(142) 作者(admin)

陷阱1:没有足够的时间准备一顿健康餐 无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带...

产后瘦腹饮食有秘诀

产后瘦腹饮食有秘诀

阅读(67) 作者(admin)

下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题,他们大都日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,小肚腩就不知不觉跑出来了。 减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,...

女性产后的30天是减肥效果最好的时机

女性产后的30天是减肥效果最好的时机

阅读(137) 作者(admin)

完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。 换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番...

笱衄腔莉忡?

笱衄腔莉忡?

阅读(185) 作者(admin)

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几种药膳助你产后收腹

几种药膳助你产后收腹

阅读(138) 作者(admin)

“便秘”是成就大腹婆的功臣之一,有便秘习惯的人,八九不离十地有下半身肥胖的困扰。而除了肥胖之外,“便秘“还会有长痘痘、长痔疮等后遗症,是现代人的文明病,专家建议,除了日常养成按时排便的习惯之外,还必须配合饮食与运动,如果再加上按摩就更有效了,以下我们一一为您说明。 一、容易便秘的体质 台北妇幼医院中医部主治医师庄雅惠表示...

教你几招轻松产后收腹

教你几招轻松产后收腹

阅读(149) 作者(admin)

产后瘦腹是许多女性在有了宝宝之后最发愁的一件事,许多的女性都在有了宝宝之后身影而走样。下面告诉你一些产后瘦腹的秘诀: 橙色水果和蔬菜 橙色水果和蔬菜中除了含有纤维素,可延长饱胀感外,其富含的维生素C与β-胡萝卜素还能够避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃也都是富含维生素C的佼佼者。...