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产后减肥

产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。 
如何避免产后腹部突出与皱纹现象

如何避免产后腹部突出与皱纹现象

阅读(74) 作者(admin)

相信一定很多妈妈都在生下宝宝之后,因为肚皮变得松垮垮而烦恼不已!不想有沙皮狗般皱皱皮肤的腹部,有哪些方法能解决这个问题呢?这次就从最新电波拉皮科技和简易瑜伽着手吧! 怀孕后的妈妈,由于生产关系造成产后身材变形,出现腹部突出与皱纹现象,这时除了开始加紧健身之外,也寻求整形美容科医师的协助,期待找回往日窈窕的曲线。其实生育小...

产后瘦腰的3种顶级减肥方法

产后瘦腰的3种顶级减肥方法

阅读(105) 作者(admin)

如花美貌、杨柳细腰,走在街上顾盼生姿,来往行人注目而视……可能这是许多女性心里的梦想,就让它在这一刻开始实现吧! 苹果牛奶瘦腹法 适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。 实行方案: 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。 第一天:苹果...

顺产妈咪的产后塑身训练

顺产妈咪的产后塑身训练

阅读(173) 作者(admin)

产后营养配餐方案 产后的营养追求全面丰富,也不能营养过剩,以免体重增加、脂肪堆积。采用少食多餐,要补充优质的蛋白质,保证泌乳的数量和质量。 上午: 8:00 早餐 鸡蛋1个+牛奶1杯(或豆浆1杯) 10:30 加餐 香蕉1根(或者苹果1个) 中午: 12:00 午餐 米饭1小碗+100g瘦牛肉(或鸡肉)+200g青菜 15:00 加餐 蛋白粉1杯(也可用脱脂牛奶代替)+苹果1个 晚上: 19:00 晚餐...

产后塑身用品可能带来的副作用

产后塑身用品可能带来的副作用

阅读(170) 作者(admin)

水能载舟亦能覆舟,任何产品的使用也有相同的原理。正确的使用能帮助你,错误的使用则会伤害你。 不当使用塑身产品可能造成的副作用有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材,会购买不合自己尺寸的产品,并长时间穿着,台大医院产后病房张桂玲护理长表示,在产品过紧的情况下,容易对人体产生一些副作用,产妇应注意。这些副作用包括? 1.卫生问题?产...

瘦身从坐月子就开始!

瘦身从坐月子就开始!

阅读(191) 作者(admin)

窈窕第一步 产后瘦身食谱 产后6个月是 减肥 的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。 素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调...

新妈妈要如何走出产后阴霾

新妈妈要如何走出产后阴霾

阅读(74) 作者(admin)

分娩后,家人千般万般呵护着新妈咪,总是担心她们受凉感冒。其实,新妈咪不仅只是身体上虚弱,她们的情感也很脆弱,时常会患上“情绪感冒”——产后抑郁症。 医生解说: 1、很多女性会在产后出现情绪低落 产科专家表示,在我国50%--75%的初产妇,会在产后4-10天中变得情绪不稳定,容易哭泣,遇事焦虑,对小宝贝过于担心。 美国心理学家指出,生孩子是...

产后瘦身有高招

产后瘦身有高招

阅读(105) 作者(admin)

看到瘦身广告中的名艺人,在产后不久便“打回原形”,拥有苗条身材,实在令产后妈妈们心动不已希望自己也能急速恢复未怀孕前的美好身段。其实,对保健知识有了解的女性,在坐月子期间会加倍小心饮食调养,确保在不影响健康的情况下,减少身上的赘肉。稍微心急者,一心只想减肥,反而把身体给搞垮了,得不偿失。 法宝一:坚持给孩子哺乳 对于产后的...

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

阅读(68) 作者(admin)

骨头汤、炖鸡肉、红糖加鸡蛋……产后的妈妈一定要这么补? 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备,内粉分泌……样为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成...

产后减肥“懒招”大收集

产后减肥“懒招”大收集

阅读(127) 作者(admin)

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发———最终发现:产后妈咪之苗条“懒招”并不少——按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开...

产后妈咪减肥总动员

产后妈咪减肥总动员

阅读(80) 作者(admin)

怀胎十月终于产下宝宝,妈妈的心情多么轻松愉悦!然而,接踵而来的问题是那么地多!尤其是站在镜子前面对自己变形的身材,难免觉得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千万不能心急!它只会让?的心情更糟,不如从容优雅地做好瘦身计划,确实地执行,让?的生理慢慢地恢复正常,脱胎换骨,比怀孕前更美、更有曲线! 当别人告诉?:「产后...

关于产后减肥的“44”法则

关于产后减肥的“44”法则

阅读(84) 作者(admin)

30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby,看到镜子里自己大腹便便的样子,伤心欲滴,心想,不会这么倒霉吧,从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了? 一个月后,凯丽迫不及待地开始了减肥之旅,先是让先生买回来一个健骑机,在家里练起了脚踏车,食物方面则总是要求清淡,责怪婆婆给她做的饭菜太油。 许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形,可是,妇产科专家...

产后最有效减肥食谱-梨子鲷鱼

产后最有效减肥食谱-梨子鲷鱼

阅读(158) 作者(admin)

梨子鲷鱼 材料(4人份): 鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许 作法: 1. 鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。 2. 梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。 3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 4. 锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 5. 起锅前放入香菜,略煮...

产后减肥健身操

产后减肥健身操

阅读(137) 作者(admin)

大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效...

产后如何快速减肥

产后如何快速减肥

阅读(178) 作者(admin)

“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个减肥减重关键,与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上...

产后身体机能恢复运动大全

产后身体机能恢复运动大全

阅读(208) 作者(admin)

不论是自然生产或剖腹生产,医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,除此之外,经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循...

产后最简易有效的运动减肥法

产后最简易有效的运动减肥法

阅读(99) 作者(admin)

大多数产后妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效...

产后减肥科学瘦身步骤

产后减肥科学瘦身步骤

阅读(107) 作者(admin)

一部曲:树立正确的观念 专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新...

消除剖腹产后的腹部脂肪

消除剖腹产后的腹部脂肪

阅读(184) 作者(admin)

剖腹产后留下的疤已经够恼人了,更别提疤上那些不晓得是脂肪、皮下组织,还是什么的疙瘩。难道,这是为人母者的惩罚吗?难道,你下半辈子都无法再有平坦的腹部吗?才不是呢! 我告诉你,那些聚在伤疤附近一团团的东西,正是毫不留情地把它烧掉!而且,尽管你的下腹部开过刀,腹肌还是可以锻炼出来的。 只有把腹部的脂肪消除掉,伤疤附近就可以回复...

产后如何恢复体型?

产后如何恢复体型?

阅读(207) 作者(admin)

孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。 控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会洗水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需 要营养最佳量是:每日需要热量13376千焦...

小S一月后复出,发誓减肥13公斤

小S一月后复出,发誓减肥13公斤

阅读(89) 作者(admin)

网上曝出小S产后的瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,坐月餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计减肥甩肉运动,助她在一个月后成功复出。 据台湾媒体报道,亲朋好友送的补品,小S将皆不沾,母亲也不敢给她炖补品。总之,在这1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。 据说小S产后不是在家坐月,而是花39万元住进5星级的坐月中心。而瘦身...