https://jianfei.uguu.com

产后减肥

产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。 
科学产后塑身的基本常识

科学产后塑身的基本常识

阅读(117) 作者(admin)

科学产后塑身的基本常识:产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 1、何时开始产后塑身 如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2、产后塑身进度根据美...

剖腹产后该怎么恢复

剖腹产后该怎么恢复

阅读(108) 作者(admin)

剖腹产后该怎么恢复:如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦呢,剖腹产后又怎样恢复身体呢,以下是来自其他妈妈和医生的建议供大家参考: 剖腹产后该怎么恢复一:产后6小时以内: 躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可...

小S产后减肥方法

小S产后减肥方法

阅读(134) 作者(admin)

大家都知道小S已经是几个孩子的妈妈了,每次小S生产完之后的身材仍然是火辣性感。对于小S产后身材的恢复方法想必有很多人想知道。下面一起来跟小取经瘦身吧。 小S产后减肥方法一、运动健身 小S在生孩子之前也喜欢运动,在生完孩子后,运动更是她必做的事情。小S在产后专门聘请了专业的健身教练来为自己指导。她的教练在设计指导产后瘦身运动的时候...

辣妈孙俪产后减肥方法科学饮食

辣妈孙俪产后减肥方法科学饮食

阅读(70) 作者(admin)

明星孙俪产后怎么减肥的呢?生产完不久的孙俪日前在众人眼前出现,苗条的身材让那些苦于减肥的人羡慕不已。孙俪产后减肥成功又给想瘦身的MM一个鼓励,快来看看孙俪是怎么做到的吧。 孙俪产后减肥方法一、绝不节食 在孙俪看来,节食就像是“披着羊皮的狼”,非但不会让你瘦下来,反而会增肥。如果为减肥而吃很少,摄入的蛋白质会更少,肌肉就少,燃...

产后减肥五大妙招帮你解决下半身肥胖

产后减肥五大妙招帮你解决下半身肥胖

阅读(94) 作者(admin)

刚做妈妈的你产后如何减肥呢?即要照顾好宝宝又要腾出时间瘦身,那么,要做好什么准备呢?下面,小编介绍产后减肥八大妙招,帮你解决下半身肥胖。 产后瘦身方法一、正确饮食 1、在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物。 2、腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿...

产后如何减肥5条妙计快速瘦身

产后如何减肥5条妙计快速瘦身

阅读(209) 作者(admin)

产后如何减肥呢?相信这个问题困扰着很多新妈妈,今天小编给大家分享5条产后如何瘦身的方法,让你产后快速恢复身材。 产后如何减肥方法一、保鲜膜减肥 每周进行1-2次。 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的...

认清四大产后减肥的误区

认清四大产后减肥的误区

阅读(185) 作者(admin)

产后减肥瘦身是现代女性应该也是必须做的,但是,一定要认清下面八大产后减肥误区哦!不然不仅不会得到好的产后减肥效果,还伤害了自己的身体。 产后减肥的误区一:“多餐”就能产后减肥 少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记...

五种最有效的产后运动瘦身法

五种最有效的产后运动瘦身法

阅读(127) 作者(admin)

刚成为新妈妈,爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。那么,什么样的锻炼方式才是最佳的产后瘦身运动呢?下面推荐九种最有效的产后瘦身法。 产后运动瘦身法一、散步 任专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如...

产后瘦身的4大饮食原则

产后瘦身的4大饮食原则

阅读(79) 作者(admin)

产后妈妈每天应摄取热量不低于2000千卡,并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 产后瘦身的饮食原则一、以水果代替零食 如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。 产后瘦身的饮食原则二、多吃菜少吃饭...

明星辣妈陈慧琳产后减肥法

明星辣妈陈慧琳产后减肥法

阅读(141) 作者(admin)

刚做妈妈的陈慧琳依然苗条,好像没生过一样,手脚依然消瘦,也没有一般孕妇面部浮肿的现象,那我们看看陈慧琳是怎么进行瘦身的呢? 陈慧琳产后减肥秘诀:不发胖的神奇食谱 早餐:脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗 午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤 下午茶:梳打饼2块、低脂奶酪 晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒 小编点评:...

陈孝萱教你怎么产后身材更魔鬼

陈孝萱教你怎么产后身材更魔鬼

阅读(71) 作者(admin)

刚做妈妈不就就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅迅速恢复到生产前的身材,而且胸部丝毫没有缩水,真是让产后的妈咪们既羡慕又嫉妒。下面分享一下陈孝萱的产后减肥方法: 陈孝萱产后减肥秘诀一:热瑜伽 瑜珈中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。 陈孝萱产后减肥秘诀二...

蒋雯丽产后瘦身方法分享饮食至上

蒋雯丽产后瘦身方法分享饮食至上

阅读(167) 作者(admin)

一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理的健康饮食,那我们看看蒋雯丽是怎么通过饮食和运动成功瘦身的呢? 蒋雯丽产后瘦身方法一:控制饮食 早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量,既能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西了。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以...

看看超模是怎样产后减肥的?

看看超模是怎样产后减肥的?

阅读(113) 作者(admin)

超模亚历山大·安布罗休那天使般的面容,魔鬼般的身材,总是让人产生无限的遐想。生完孩子后,迅速升级成为超模辣妈,这位超模产后怎么恢复身材的呢?看看她运动瘦身的方法: 超模产后怎样减肥方法一、哑铃伸蹲 哑铃伸蹲运动,能帮助消除臂肩堆积的赘肉 运动方法: 1、双脚分开与肩同宽,然后在双脚间放置两个8磅重的哑铃,若是没有哑铃可用瓶子装...

辣妈分享轻松摆平产后4大肥胖重灾区

辣妈分享轻松摆平产后4大肥胖重灾区

阅读(126) 作者(admin)

对于爱美的妈妈来说产后身材的恢复绝对是人生一大重事。那么准妈妈在产后将会面临哪些肥胖重灾区呢?又应该如何去对这身上的多余的肉呢?下面请看小编给大家分享一下。 产后局部减肥一、腰腹部 孕妇产后应该均衡饮食,另外还应该少点卧床休息,而是做一些舒展腰部的体操动作,还可以做一些针对性的腹肌运动,减少腰腹部脂肪囤积。 产后局部减肥二...

不同类型的肥胖怎么产后减肥

不同类型的肥胖怎么产后减肥

阅读(208) 作者(admin)

针对不同的产后肥胖类型应该如何产后减肥瘦身呢?今天给大家分享不同肥胖类型的产后减肥方法。从源头上杜绝肥胖,才是产后妈妈减肥瘦身的秘诀。 产后减肥类型一、水肿型 特点: 1、不怎么吃也会胖。 2、拍打腰腹时会有清脆的“啪啪”声,腰腹像一个游泳圈,肥胖最明显。 3、即使天气热也很少出汗。 4、小腿、脚踝甚至下半身经常浮肿,下半身沉重。...

剖腹产多久后可以减肥

剖腹产多久后可以减肥

阅读(118) 作者(admin)

孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳,就需要靠外援—运动来消耗掉热量,自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月,产妇体内储存的脂肪,可借助哺乳,每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需要靠运动和做家务此外消耗...

产后九个妙招帮助新妈妈瘦身

产后九个妙招帮助新妈妈瘦身

阅读(184) 作者(admin)

产后减肥方法一:做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 产后减...

月子减肥食谱大公开

月子减肥食谱大公开

阅读(76) 作者(admin)

对于很多女性朋友来说,在怀孕的时候为了自己胎儿可以营养物质充沛健康的成长发育,所以说都会不忌口大吃特吃,但是难免的生完孩子之后自己的体重也高居不下,这个时候有很多朋友就想要在月子里进行减肥,下面我们就具体的来介绍月子减肥食谱。 月子减肥食谱 1、多喝汤水 月子里由于一方面要使我们的身体快速恢复,另一方面也必须要保证我们的奶水...

产后要如何减肥效果最好

产后要如何减肥效果最好

阅读(99) 作者(admin)

生孩子后肥胖对已育的女性朋友而言想必不再陌生,其原因与怀孕期间羊水、孕妇怀孕的营养,缺乏运动等有很大的关系。由于分娩后的妈咪们通常还要伴随哺乳等方面的需求问题,所以选选择科学安全、无副作用的减肥方法很有必要,通常情况下,生孩子减肥费用有以下几种: 产后减肚子运动 产后减肚子运动是生孩子后减肥的常见方法,具有安全有效等诸多...

产后妈妈健康减肥十妙招

产后妈妈健康减肥十妙招

阅读(99) 作者(admin)

产后“健康瘦身”的十妙招 产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。...