https://jianfei.uguu.com

产后减肥

产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。 
产后减肥的六大攻略

产后减肥的六大攻略

阅读(127) 作者(admin)

刚做妈妈的你体重猛增,是你的宝宝送给你的第一份礼物,随着你的宝宝的出生,那你也要想想把这一身的肥肉给减掉。怎么减呢?小编给大家分享一下产后减肥的六大攻略: 1、避免节食 健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你...

产后臀部体形恢复与保养

产后臀部体形恢复与保养

阅读(85) 作者(admin)

产后女性的臀部一般松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。下面小编就给大家分享一下产后臀部体形恢复与保养。 美体师强调,单凭美容院的保养项目是无法快速达到效果的,最好能配合相关的运动。但由于产后女性身体虚弱,伤口尚未愈合,很多指定运动是不能起到本质作用。据了解,市面上的健身项目针对性都比较强,既能保养臀部...

产后恢复体操让您轻松变辣妈

产后恢复体操让您轻松变辣妈

阅读(85) 作者(admin)

产后不少孕妇的腹部都会松弛,乳房丰满,显得很肥胖。必需通过必要的活动和锻炼,可逐步恢复产前体型。切不要恢复苗条的身才而采取节食来减肥,一旦发生营养不良,对母婴健康不利。 产后恢复的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。 产后恢复体操第一项、是盆底肌运动。 这是一个练习缓慢的蹲下和...

产后手术的伤口护理

产后手术的伤口护理

阅读(138) 作者(admin)

生产时的会阴侧切是手术,一般说来伤口一般4-5天就能愈合了。但由于有瘢痕组织或有可吸收缝线的存在,局部会有胀硬、刺痛、麻木等不适,所以说手术后1-2个星期的恢复期是最难熬的。会阴侧切手术的护理,新妈妈需要注意以下几点: 1、清洗伤口:每天坚持用温水清洗伤口至少两次,大、小便后也要清洗干净,避免排泄物污染伤口。 2、保持伤口干燥:如厕...

新妈妈产后饮食的注意事项

新妈妈产后饮食的注意事项

阅读(68) 作者(admin)

一、产后饮食标准3条 1、补充生产时所消耗的体力;2、充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;3、饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。 二、产后饮食条例10条 1.补足一天所需的卡路里产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。 2.严控脂肪的摄取怀孕中,母体为了准备授乳而储...

科学产后塑身的基本常识

科学产后塑身的基本常识

阅读(118) 作者(admin)

科学产后塑身的基本常识:产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 1、何时开始产后塑身 如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2、产后塑身进度根据美...

剖腹产后该怎么恢复

剖腹产后该怎么恢复

阅读(112) 作者(admin)

剖腹产后该怎么恢复:如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦呢,剖腹产后又怎样恢复身体呢,以下是来自其他妈妈和医生的建议供大家参考: 剖腹产后该怎么恢复一:产后6小时以内: 躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可...

小S产后减肥方法

小S产后减肥方法

阅读(134) 作者(admin)

大家都知道小S已经是几个孩子的妈妈了,每次小S生产完之后的身材仍然是火辣性感。对于小S产后身材的恢复方法想必有很多人想知道。下面一起来跟小取经瘦身吧。 小S产后减肥方法一、运动健身 小S在生孩子之前也喜欢运动,在生完孩子后,运动更是她必做的事情。小S在产后专门聘请了专业的健身教练来为自己指导。她的教练在设计指导产后瘦身运动的时候...

辣妈孙俪产后减肥方法科学饮食

辣妈孙俪产后减肥方法科学饮食

阅读(71) 作者(admin)

明星孙俪产后怎么减肥的呢?生产完不久的孙俪日前在众人眼前出现,苗条的身材让那些苦于减肥的人羡慕不已。孙俪产后减肥成功又给想瘦身的MM一个鼓励,快来看看孙俪是怎么做到的吧。 孙俪产后减肥方法一、绝不节食 在孙俪看来,节食就像是“披着羊皮的狼”,非但不会让你瘦下来,反而会增肥。如果为减肥而吃很少,摄入的蛋白质会更少,肌肉就少,燃...

产后减肥五大妙招帮你解决下半身肥胖

产后减肥五大妙招帮你解决下半身肥胖

阅读(95) 作者(admin)

刚做妈妈的你产后如何减肥呢?即要照顾好宝宝又要腾出时间瘦身,那么,要做好什么准备呢?下面,小编介绍产后减肥八大妙招,帮你解决下半身肥胖。 产后瘦身方法一、正确饮食 1、在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物。 2、腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿...

产后如何减肥5条妙计快速瘦身

产后如何减肥5条妙计快速瘦身

阅读(210) 作者(admin)

产后如何减肥呢?相信这个问题困扰着很多新妈妈,今天小编给大家分享5条产后如何瘦身的方法,让你产后快速恢复身材。 产后如何减肥方法一、保鲜膜减肥 每周进行1-2次。 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的...

认清四大产后减肥的误区

认清四大产后减肥的误区

阅读(186) 作者(admin)

产后减肥瘦身是现代女性应该也是必须做的,但是,一定要认清下面八大产后减肥误区哦!不然不仅不会得到好的产后减肥效果,还伤害了自己的身体。 产后减肥的误区一:“多餐”就能产后减肥 少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记...

五种最有效的产后运动瘦身法

五种最有效的产后运动瘦身法

阅读(130) 作者(admin)

刚成为新妈妈,爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。那么,什么样的锻炼方式才是最佳的产后瘦身运动呢?下面推荐九种最有效的产后瘦身法。 产后运动瘦身法一、散步 任专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如...

产后瘦身的4大饮食原则

产后瘦身的4大饮食原则

阅读(79) 作者(admin)

产后妈妈每天应摄取热量不低于2000千卡,并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 产后瘦身的饮食原则一、以水果代替零食 如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。 产后瘦身的饮食原则二、多吃菜少吃饭...

明星辣妈陈慧琳产后减肥法

明星辣妈陈慧琳产后减肥法

阅读(143) 作者(admin)

刚做妈妈的陈慧琳依然苗条,好像没生过一样,手脚依然消瘦,也没有一般孕妇面部浮肿的现象,那我们看看陈慧琳是怎么进行瘦身的呢? 陈慧琳产后减肥秘诀:不发胖的神奇食谱 早餐:脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗 午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤 下午茶:梳打饼2块、低脂奶酪 晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒 小编点评:...

陈孝萱教你怎么产后身材更魔鬼

陈孝萱教你怎么产后身材更魔鬼

阅读(72) 作者(admin)

刚做妈妈不就就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅迅速恢复到生产前的身材,而且胸部丝毫没有缩水,真是让产后的妈咪们既羡慕又嫉妒。下面分享一下陈孝萱的产后减肥方法: 陈孝萱产后减肥秘诀一:热瑜伽 瑜珈中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。 陈孝萱产后减肥秘诀二...

蒋雯丽产后瘦身方法分享饮食至上

蒋雯丽产后瘦身方法分享饮食至上

阅读(170) 作者(admin)

一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理的健康饮食,那我们看看蒋雯丽是怎么通过饮食和运动成功瘦身的呢? 蒋雯丽产后瘦身方法一:控制饮食 早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量,既能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西了。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以...

看看超模是怎样产后减肥的?

看看超模是怎样产后减肥的?

阅读(114) 作者(admin)

超模亚历山大·安布罗休那天使般的面容,魔鬼般的身材,总是让人产生无限的遐想。生完孩子后,迅速升级成为超模辣妈,这位超模产后怎么恢复身材的呢?看看她运动瘦身的方法: 超模产后怎样减肥方法一、哑铃伸蹲 哑铃伸蹲运动,能帮助消除臂肩堆积的赘肉 运动方法: 1、双脚分开与肩同宽,然后在双脚间放置两个8磅重的哑铃,若是没有哑铃可用瓶子装...

辣妈分享轻松摆平产后4大肥胖重灾区

辣妈分享轻松摆平产后4大肥胖重灾区

阅读(128) 作者(admin)

对于爱美的妈妈来说产后身材的恢复绝对是人生一大重事。那么准妈妈在产后将会面临哪些肥胖重灾区呢?又应该如何去对这身上的多余的肉呢?下面请看小编给大家分享一下。 产后局部减肥一、腰腹部 孕妇产后应该均衡饮食,另外还应该少点卧床休息,而是做一些舒展腰部的体操动作,还可以做一些针对性的腹肌运动,减少腰腹部脂肪囤积。 产后局部减肥二...

不同类型的肥胖怎么产后减肥

不同类型的肥胖怎么产后减肥

阅读(208) 作者(admin)

针对不同的产后肥胖类型应该如何产后减肥瘦身呢?今天给大家分享不同肥胖类型的产后减肥方法。从源头上杜绝肥胖,才是产后妈妈减肥瘦身的秘诀。 产后减肥类型一、水肿型 特点: 1、不怎么吃也会胖。 2、拍打腰腹时会有清脆的“啪啪”声,腰腹像一个游泳圈,肥胖最明显。 3、即使天气热也很少出汗。 4、小腿、脚踝甚至下半身经常浮肿,下半身沉重。...