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产后该如何合理的收腹减肥,做个迷人辣妈呢?

   前几天,继大堂姐家宝宝出生后的第三年,小编的二堂姐家也新添了一个宝宝。这本是一件开心的事儿,可是产后的肥胖却让新妈妈愁坏了,肚子上一圈肉却又不敢减,不知道怎么减才更科学健康。
产后减肥
  想必有这种困扰的新妈妈们不在少数,那么新妈妈们该如何在产后收腹瘦身的同时,兼顾内分泌平衡呢?不要着急,今天小编就来和小伙伴们聊聊这个话题~
 
  大多数女性在产后激素内分泌会出现紊乱,新陈代谢大大的降低,使得自身的体质有增无减,形成产后肥胖症,对产妇的身体健康产生很大的负面影响,因此产后的收腹瘦身尤其重要。
 
  那么什么时候可以开始产后瘦身呢?一般来说,正常分娩的产妇1-3天就可以开始锻炼了,而剖宫产的产妇就需要在1-2周后开始锻炼。瘦身收腹一般都是以运动结合饮食指导为主,经研究表明,产后参加体育锻炼的女性比不参加体育锻炼的女性,在产后10年体重增加得会比较少一些。大量事实证明,运动可以调节全身的内分泌系统,使之更健康、平衡,所以用坐月子为借口来偷懒是不行的,产后应该及时开始合理的运动,这才是减肥塑形的同时保持内分泌平衡的关键。
 
  产后瘦身究竟该怎么做呢?自然分娩的产妇在产后4-6周就可以开始中等以及小强度的有氧运动。在这里要注意,如果是剖宫产,就要在产后6-8周或者更长的恢复期之后才能开始。有氧运动可以根据自己的爱好和运动习惯来选择,比如慢跑、快走、骑脚踏车、健美操、游泳等都可以,记得最后还需要做整理拉伸放松的活动。
产后去脂肪纹
 
  另外,纯母乳喂养可以帮助产妇每天多消耗2100千焦的热量,对宝宝和妈妈们都是有好处的。相信大家采用合理的膳食和运动计划这类健康的生活方式来进行产后康复减肥,就可以兼顾到自身的内分泌平衡~

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