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不同类型“肥胖妈妈”的减肥秘方

生完宝宝后,减肥成了我们最为关注和苦恼的事情。可是,面对一系列的减肥方法,我们该任何抉择呢?首先,我们要清楚知道自己是属于哪种类型的肥胖,然后根据不同类型的肥胖选择相应有效的方法。

不同类型“肥胖妈妈”的减肥秘方

胃成型肥胖:能吃是身体强壮的特征之一,但吃得太多容易肥胖。1、最好饭前多喝汤,多吃水果蔬菜,用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。2、戒掉不好的饮食习惯,少吃高热量的食物,不要长时间上网或看电视,避免熬夜,尽量多做运动。3、三餐吃饱,不吃零嘴。肝、肾两虚型肥胖:1、可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。产后脾虚型肥胖:胖人多胃强脾弱,就是吃了也不能消化.这是因为脾脏是运化器官,“运”是把营养精微运送到全身各处,“化”是将胃肠中的饮食化成精微物质.脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质,当然就不能运输到全身各处了脾虚减肥当然要健脾了,要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。1、多吃山药薏米芡实粥:即山药,意迷和芡实三等分打粉熬粥.此粥可以天天食用,健脾效果很明显,坚持食用自然而然就会脾健气血足了。注意:减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.因为肌肉的密度增高了,是气血的重量,你会感觉自己越来越结实,外人看你却明显瘦了.此后,你可以配合身体的行动,多运动,多按摩小腿的脾经,一定要坚持,多有些耐心.这个时候如果想要明显的效果,可以吃一些泻药,但同时腰吃些补气血的药,如十全大补丸等.这样可以加快体内赘肉的排出速度,且不会伤身.2、饮食上少吃米和面类的主食,少吃猪肉肥鸭肉鸡,禁食糖果,冰镇寒凉食物等.牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用,吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血,而不至变成赘肉.减肥因该是个轻松快乐的过程,坚持就会看到效果.混合型肥胖:秘方一:玫瑰花+柠檬片+决明子将以上3种茶放进杯子,冲以沸水,三五分钟后饮用,可反复泡3-5次。另,宜清饮,不加奶、糖,以保持天然香味。秘方二:菊花+金银花+胖大海以上3茶具有清除体内毒素,消脂降火的功效。另,喝的时候可加几颗冰糖。比较适合便秘性肥胖的人,可使小腹、腰部少一圈脂肪。秘方三:玉蝴蝶+荷叶+山楂将玉蝴蝶、荷叶、山楂一起泡水喝,可对抗顽固性肥胖。但上午,下午都得各喝6杯。秘方四:荷叶沙参将荷叶一张(剪成小块)、沙参(10g)和8杯水煮30分钟,也可以沸水泡10分钟,可消暑清热、降脂减肥、健脾养阴。荷叶健脾降脂,沙参有助降血脂、润肠通便的功效。

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