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产后减肥好方法

产后妈妈们最想的就是恢复自己的苗条身体,但是一般都需要打半年的时间才能得到很好的恢复,这样对于爱美的妈妈们未免时间过长了点,下面介绍一下能快速健康产后恢复的减肥方法

 产后减肥好方法

一、运动减肥

1、快步走

我们每天都要走很多路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的瘦身运动。

2、练瑜伽

瑜伽是顶级的瘦身运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

3、跳起来

弹跳可以松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

二、饮食减肥

1、肝脏排毒

肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

3、肾排毒

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

以上饮食和运动结合的产后减肥好方法一定会给你带来很好的瘦身帮助。


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