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分享我的产后瘦身方法

我162(厘米),怀孕前116斤,也勉强算标准吧。生完孩子后蹭的足足膨胀了12公斤,本想着刚生完孩子嘛,胖点也正常。可半年过去,身体也逐渐恢复了,体重却一斤没降,反而还多长了两公斤。一想到要列入胖子行列我就不甘心,最终下了狠心减肥,功夫不负有心人,现在体重114斤,比怀孕前还轻两斤,嘿嘿,也算是个“成功人士”吧,下面就和姐妹们讲讲我的减肥故事!

 分享我的产后瘦身方法

我的减肥日期要从儿子半岁算起,因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果,否则都是过眼云烟,因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心!

第一阶段,做少量的运动,减肥在于运动。

因为产后的妇女普遍身体素质下降,需要先健体,然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛,只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上,如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃,而是注意饮食搭配。

效果:体重一直保持在65-70之间,肌肉和皮肤有所变化,身体和脸色越来越好。

第二阶段,停止运动,减肥在于静止。

等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动,少吃少动。在这期间孩子也快一岁了,晚上睡觉不踏实,所以我的水面也不太好(这可能与减肥有直接关系)。所以我认为只要水面充足就行了,千万不能贪睡!饮食:早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋;中午米饭一两配少量青菜、鸡肉(鱼肉、牛肉)等,拒绝猪肉;晚上半两米饭或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。

效果:体重保持在62-65公斤之间,到后期低于62.5公斤,身体和从前一样,脸色不变。

第三阶段,少量运动,减肥还得多动。

因为瘦得快了,所以皮肤和肌肉好像更松了,所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人,所以每天下班提前一个站下车,步行回家。效果不错,至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同,如果可以,中午晚上再略减。

效果:体重在57-58公斤之间,走路精松了,精力更充沛了,看起来更年轻了!!

下一阶段就不知道了,反正只要养成良好的饮食和运动习惯,我想应该能保持现有体重,不会再反弹的。

每个人体质不同,不知道对刚生完宝宝的姐妹们会不会有用,反正我是看到效果的。就是想提醒减肥的姐妹们,不管采取什么减肥方法,都要贵在坚持,快速减肥走捷径,也会是昙花一现。

 


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