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新妈妈产后恢复注意营养饮食

新妈妈“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化的,是逐步适应逐步增加的过程,不可突击性增加。产后恢复注意每天营养饮食的搭配:

新妈妈产后修复

每日包括主食500克燕窝3-5克肉类或鱼类150-200克鸡蛋3-5个,豆制品100克豆浆或牛奶250-500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果1-2个

其次,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

第三,产后食用红糖要注意不要多吃。红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。但是专家提醒:一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

注意以上饮食营养搭配,相信你一定能做个健康、美丽新妈妈!


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