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产后减肥五招窈窕辣妈必备

很多产后的妈咪减肥的心理十分迫切,希望能够在最短的时间内,达到最佳的减肥效果。那么,什么样的减肥方法才是产后妈咪最快最有效的减肥方法呢?女人私房话小编将告诉你几个方法,这几点建议能够帮助你快速减肥瘦身,达到产后减肥的效果,快速回复完美身材。

方法1:吃纳豆

实施方法:每天食用50克的纳豆,加入一些淡酱油(如寿司酱油等),同时加入一些辛辣的物质,如辣椒、咖喱、胡椒粉、辣酱等,这样,瘦身的效果会加倍哦!

原理:纳豆中含有丰富的钾,营养价值很高,而且对乳房的发展和乳汁的分泌十分有帮助。可以用它来代替一餐中主食的营养素的摄入,这样,卡路里的摄入量就大大减少了。

方法2:吃青木瓜

实施方法:直接用青木瓜炖排骨,这是最经典的补乳汤。能够促进乳汁分泌。注意使用青木瓜而不是熟木瓜,熟木瓜可以生吃,但是它的效果没有青木瓜好。

原理:青木瓜中含有大量的木瓜酵素,可分解蛋白质、碳水化合物、脂肪等,帮助MM们解决脂肪堆积的问题。不仅如此,木瓜含有丰富的木瓜酶,非常有利于乳房的发育,刺激女性荷尔蒙分泌,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。

方法3:补充胶原蛋白

实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪和其他胶原蛋白丰富的食品,或者直接食用一些专门提取出来的胶原蛋白。(https://jianfei.uguu.com)

原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等其他食品含有丰富的胶原蛋白,可以补充乳房的营养,而且也不会导致身体肥胖。胶原蛋白是一种蛋白质,能够在补充身体能量所需的同时,加快消化速度,从而帮助减肥。

方法4:手动按摩

实施方法:每晚睡前3-5分钟,用热毛巾热敷两侧的乳房,然后按摩乳房20次,用两个手掌按摩,按从左到右的顺序按摩。这样坚持2-3个月后,就可以达到减肥的效果。

原理:乳房按摩能促进性腺激素分泌,以及卵巢分泌雌激素,从而促进乳房的发育和乳汁的分泌,而乳汁分泌,进行母乳喂养有利于母体身体热量的燃烧,进而达到减肥和保持胸部曲线的目的。

方法5:补充维生素E

实施方法:每天食用富含维生素E和维生素B群的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜子油及牛奶、肝脏、牛肉、蘑菇等食物,或者每日坚持服用维生素丸。

原理:激素能够刺激乳房的发育,并且对维持乳房的丰满性和灵活性发挥了重要的作用,乳房的发育有利于母乳喂养,在喂养过程中能够加速热量的消耗,从而达成减肥的功效。而维生素E和维生素B族正有利于该激素的分泌。

 


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