https://jianfei.uguu.com

快速恢复S身材的产后减肥方法

产后体质与激素发生了改变,是不少妈妈发胖的根源。产后要如何快速有效的减肥已经成为产后新妈咪的必修功课。下面,私房话小编给你推荐8个超有效的产后减肥方法,让你快速瘦身,轻松变身纤瘦窈窕身材。

1、不让自己挨饿

产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。李英爱非常反对节食减肥,均衡饮食才是她产后减肥的最重要方法之一。

2、早上喝一杯凉开水

当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的减肥计划提速的。

3、多吃纳豆

实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。

4、推拉小孩的小车

站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车,同时轻微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。这些小动作能帮助你加快燃脂,有助快速减肥哦!

5、选择适合的塑身用品

有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。

这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

6、作息规律+运动

健康规律的生活很重要,小S表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,之后会搭配健身器材,加强需要紧实的部位,最近她就利用类似骑马运动的健身器材,紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。

7、保持愉快的心情

保持愉快的心情对减肥来说非常重要。李英爱除了会细心照顾两个小宝贝之外,她还会注意让自己的心情更加愉悦。正是她那乐观的心态,让她在短时间内就恢复了曼妙的身材,而她的自信也是减肥成功的关键呢!

8、经常吃葡萄

李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品哦!

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:产后减肥瑜伽恢复昔日窈窕   下一篇:产后减肥的有效方法