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OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

  上班族要怎样减肥?

  上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的,因为一整天下来,上班时间超过8个小时,唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴,想不胖都难了!

  手指头的功用:打电脑、写字、拿食物吃

  嘴巴的功用:接电话、聊八卦、吃食物

  一直坐著怎么瘦?

  没错,上班族最大的问题就是一整天都一直坐著,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼著背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外,翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿喔!因为翘二郎腿的时候一只腿会压著另一只腿的血管,造成水肿久了小腿就会越来越粗,所以请马上改善这样子的坏习惯喔!

  坐著也能瘦的方式一:椅子坐前三分之一

  这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上,稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。

  坐著能瘦的方式三:穿防静脉曲张袜

  静脉曲张袜真的是个好东西!千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们,其实有很多女孩子都有水肿的问题,有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。如果大家刻意测量一下的话应该可以发现,晚上量腿围跟早上量的腿围也会差很多哦!通上晚上的腿围会比早上粗一些,这就是水肿造成的,而静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。

  坐著能瘦的方式四:带一个大瓶子, 多多喝水吧!

  喝水真的享瘦的乐事,既不会辛苦,又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢,这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且,多喝水还有一个好处,就是会一直跑厕所,跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数啦!

  但是,喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000c.c喔!这样会造成肾脏的负担而且没有代谢掉反而会造成水肿喔!一天至少喝2000c.c的水就很足够了。

  无法运动怎么瘦?

  上班族没有运动量,而且下班后觉得好累也懒得出去运动,该怎么办呢?很简单!我们就在黄金8小时里制造我们能运动的机会吧!

  每一个小时伸一次懒腰

  大家应该觉得很奇怪,伸懒腰可以干嘛?但是,伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小看了伸懒腰,当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且,做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔!

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