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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢
减肥方法

五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢

阅读(147) 作者(admin)

新陈代谢跟身体的所有活动和变化都密不可分。好的代谢不仅能保持身材、健康身体,还能抗衰老和抑制毒素的堆积。所以想要变瘦变美,提高新陈代谢是必须要做的事。 这次推荐一些提高代谢的方法,只需简单调整就能收获减肥瘦身、健康身体和逆生长等效果。 1.多吃蔬菜 蔬菜中含有丰富的食物纤维,它们有着促进消化和排泄的效果。对加速肠胃蠕动和提高...

街舞跳出健康生活
街舞

街舞跳出健康生活

阅读(200) 作者(admin)

大多数健身者的体会,都是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性,让练习者始终带着笑容去训练。 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松,这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的...

拉丁舞入门你准备好了吗
拉丁舞

拉丁舞入门你准备好了吗

阅读(86) 作者(admin)

姿态 伦巴舞和恰恰舞: 1.两脚自然轻松的靠拢站好。 2.挺胸、脊柱骨伸直,不可耸肩。 3.任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,以使骨盆可往旁边方移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟,其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 森巴舞和捷舞: 1.两脚自然轻松的靠拢站好。 2.挺胸、腰...

水肺潜水 随心所欲
减肥运动

水肺潜水 随心所欲

阅读(208) 作者(admin)

为了能较长时间地在水下连续潜水,人们要携带填充了压缩空气的气瓶潜入水里,这种方式就是水肺潜水。 此时,潜水者吸的是气瓶内的空气。常有人误以为潜水者携带的这种气瓶为氧气瓶,其实这种认识不对。 水肺潜水可以让你随心所欲地在水中悠游,不过在有限的空气使用完毕之前就要浮出水面了。...

孕妇吃水果每天别超过半斤
孕妇减肥

孕妇吃水果每天别超过半斤

阅读(97) 作者(admin)

随着气温不断升高,很多孕妇变得没有胃口吃饭,于是便选择用水果代替正餐;而有的孕妇,由于妊娠反应剧烈,往往依靠吃水果来减轻妊娠反应。对此,天津市人民医院妇产科主任郭小荣告诫说,这些行为都是错误的,孕妇吃水果一定要适量。 据郭主任介绍,虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”,但如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,加...

远离垃圾食品摆脱肥胖元凶
肥胖原因

远离垃圾食品摆脱肥胖元凶

阅读(190) 作者(admin)

我们很多人天天都在减肥,但是其实天天都在食用垃圾食品,最可怜的是自己不知道为什么减肥没有效果,或者效果很小。减肥饮食还是最重要的,所以我们要远离垃圾食品,尽量吃些绿色的健康的食品。 1、烧烤类食品 烧烤类食品:这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白...

4式收腹操让小肚子无所遁形
健美操

4式收腹操让小肚子无所遁形

阅读(74) 作者(admin)

收腹操一: 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。 3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿...

水中瑜伽两招式
瑜伽减肥

水中瑜伽两招式

阅读(102) 作者(admin)

水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,...

宅在家一个月减肥计划
减肥计划

宅在家一个月减肥计划

阅读(166) 作者(admin)

宅女减肥最关键的一点就是制定一个详细的减肥计划,而今天小编就为宅女们量身订制了一月减肥计划,只要按照下面的4个步骤进行减肥,不出一个月,身上的赘肉就会跑光光。宅在家也能瘦的方法哪里找?赶快收藏起来吧。 计划1:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和...

吃鱼减肥吗5种低热量鱼类减肥期间也能吃
卡路里

吃鱼减肥吗5种低热量鱼类减肥期间也能吃

阅读(80) 作者(admin)

养生保健以食补为佳,鱼肉食物的营养价值颇高,它是人体必需蛋白质的主要来源之一。吃鱼减肥吗?鱼类不同于其他肉类,热量低不会发胖,是很健康的食物,在减肥期间也是可以食用。吃鱼减肥吗?向喜欢吃肉类食物的朋友推荐几种减肥鱼,让鱼类作为减肥食谱中的主要肉食。 吃鱼减肥吗5种低热量鱼类减肥期间也能吃 1、草鱼---温中补虚之良品 草鱼是非常普遍...

每天都坐着的女人吃啥能减肥又营养
女生减肥

每天都坐着的女人吃啥能减肥又营养

阅读(168) 作者(admin)

白领饮食窍门 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。 健康零食 因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,不妨在办公桌中腾出一个小抽...

床上伸展动作女人消除小肚腩
女生减肥

床上伸展动作女人消除小肚腩

阅读(93) 作者(admin)

许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧,想赶紧恢复昔日窈窕的你,首先必须调整自己的饮食,不要再吃过多油腻丰富的食物,多摄取青菜蔬果,并且切记少吃一口的秘诀,也就是说,让自己稍微忌忌口,进食量改变会影响胃容量大小,每餐少吃些,可以让自己的胃逐渐变小,自然就能达到瘦身效果。 然而,最健康快速的瘦身方式,当然就是...

睡眠不足新妈妈容易长胖
产后减肥

睡眠不足新妈妈容易长胖

阅读(140) 作者(admin)

睡眠不足跟减轻体重的关系确实密切,引起了很多人的兴趣。美国奥克兰的调研人员埃里卡发现:对于新妈妈来说,要想恢复体重,保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且,睡眠不足不仅会导致肥胖,还有可能引发心脏病和糖尿病。 在一项新的研究中,美国马萨诸塞洲研究人员在四年期间对940妇女进行跟踪研究,找出他们的睡眠习惯跟体重的关系。...

春季健康减肥食谱大揭秘
春季减肥

春季健康减肥食谱大揭秘

阅读(184) 作者(admin)

早春最靠谱的减肥食谱大揭秘。健康的饮食减肥与未必就快速的节食减肥绝对不是一回事儿。饮食减肥通过减肥健康食谱搭配来达到营养绿色健康减肥瘦身的效果。春天来到,这周要吃什么,专门为减肥瘦身准备的减肥健康食谱呈现给您。 春季减肥健康食谱: 星期一: 早餐:酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片 午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米) 晚餐:水煮菜...

特别介绍:吹口哨瘦身法
腹部减肥

特别介绍:吹口哨瘦身法

阅读(193) 作者(admin)

吹口哨也能瘦身吗?是的,在法国就有很多新潮的肌肤方法,吹口哨瘦身法就是其中一种,通过吹口哨可以让小腹不断收缩膨胀,起到瘦身美容的神奇功效。 要是告诉你每天吹吹口哨就能减肥,你是不是特别欣喜呢?女孩子吹口哨,曾被很多人认为是不雅的举动,可是现在已经是一种时髦了,并且这项简单方便的娱乐方式,还有着瘦身美容的神奇功效,那还犹豫...

另类瑜伽:尸解式瑜伽
瑜伽减肥

另类瑜伽:尸解式瑜伽

阅读(90) 作者(admin)

尸解式形体瑜伽是一个神奇的姿势,他对人一个yogi者来讲意义超过一个姿势,不管如何,看看你能得到什么。 尸解式形体瑜伽预备姿势 身体平躺地面,全身笔直放松。两臂自然下垂,手掌自然放松。正常呼吸,双目闭合,整个身体象一个尸体一样无拘无束。这个练习方法是始终保持这个样子的。 尸解式形体瑜伽练习步骤 双目闭合两秒,然后睁开两秒。重复这个...

英国男子戒外卖减肥 10个月瘦了180斤
成功案例

英国男子戒外卖减肥 10个月瘦了180斤

阅读(88) 作者(admin)

猪猪女孩注意了,不要再点外卖了!你为什么瘦不下来?就是因为你每天吃外卖停不下来! 英国一位小哥,体重曾一度飙升到215公斤。有一次他与女朋友去看电影,发现自己已经胖到塞不进影院的座位里了。小哥猛然意识到,自己再不瘦就要死了,于是下定决心,戒外卖减肥,只吃自己做的健康食物。结果10个月下来,小哥瘦了整整89公斤! 英国小哥杰克·托尔...

睡眠减肥法 不节食不运动照样轻松瘦身
节食减肥

睡眠减肥法 不节食不运动照样轻松瘦身

阅读(96) 作者(admin)

如果你曾奢望躺着就能瘦身,那么恭喜你,你的“白日梦”成真了。美国《时尚》杂志支招睡眠减肥法,让你轻松瘦身无负担,睡出窈窕好身材。 饮食习惯影响睡眠减肥效果想要睡眠减肥效果显着,建议早点吃晚饭。最佳的晚饭时间为19点至21点,以确保睡前人体有至少2小时的消化时间。 晚饭清淡些,尽量避免高糖高油的食物。蔬菜搭配150g的瘦肉或鱼肉足矣。...

减脂饮食遵循这6个规则,月瘦5斤
减肥饮食

减脂饮食遵循这6个规则,月瘦5斤

阅读(202) 作者(admin)

减肥没有固定的模式,但是却有一些规则,需要认真的去遵守,不然很容易导致减肥失败或者半途而废。 1.管理饮食的内容 很多人为了减肥严格的控制饮食,但是吃的过少就会出现极强的空腹感,导致正餐吃的少零食吃的多。 减肥期间除了要控制饮食还要注意管理饮食的内容,其实零食比正餐的热量高,更容易导致肥胖。所以即使是在减肥也要好好的吃饭,避...

明星减肥菜——茄子餐
减肥水果

明星减肥菜——茄子餐

阅读(77) 作者(admin)

夏季吃茄子——美肤+减肥+抗癌 有人说常吃茄子可以美肤,既抗衰老又不长斑,其实茄子的好处可远不止这点。 茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是茄子维生素p的含量很高,是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血...

脂肪抽吸术可以吸哪里
手术减肥

脂肪抽吸术可以吸哪里

阅读(114) 作者(admin)

脂肪抽吸术最常见的部位是腹部、臀部、髋部及大腿、上肢(上臂和前臂)、下颌。另外还有小腿和踝等下肢部位。最近,以往认为不能进行手术的区域,如颜面和颈部也可以进行了(此外胸部如女性乳房肥大、局部脂肪瘤引起的局部肥胖也可以用吸脂术)。而对于身体少数区域,由于有神经血管的分布要慎重或禁止吸脂,如大腿内侧沿可见的大隐静脉的区域及...

减脂瘦身 你了解360°环形吸脂术吗?
吸脂减肥

减脂瘦身 你了解360°环形吸脂术吗?

阅读(204) 作者(admin)

360°环形定向吸脂术是目前解决人们脂肪问题较常见的整形美容项目,通常只用取几毫米的微小切口。在吸头选择上进行了精细化管理,改良了很多机构在吸脂过程中任何部位都只用一个吸头操作的方式。360环形吸脂吸头的大小都由具体部位而定,甚至手指头也有独立的吸头。360°环形聚能震波吸脂过程无痛,效果理想。 360°环形定向吸脂手术特色: 1. 更精确:...

把握饭后30分钟去减肥
减肥运动

把握饭后30分钟去减肥

阅读(176) 作者(admin)

到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。在平常生活中有意识地...

呼拉圈减肥 如何选择呼啦圈
减肥运动

呼拉圈减肥 如何选择呼啦圈

阅读(77) 作者(admin)

相关专题推荐:呼啦圈减肥 呼拉圈是一项有趣的运动,既可用来健身又可用来表演,上世纪90年代初被大众广泛认识和接受,并逐渐走进千家万户。时隔至今,呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。 北京体育大学体操教研室副教授高留红在接受《生命时报》记者采访时表示,呼拉圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,可以减少腰腹脂肪,还能使...

15个最有效减肥小窍门—蛋白质助减肥
减肥方法

15个最有效减肥小窍门—蛋白质助减肥

阅读(187) 作者(admin)

蛋白质能够帮助减肥,据说每天早上吃一个鸡蛋能够帮助减掉更多的体重。但是这种方法也有很多要注意的地方,例如胆固醇高的人不能多吃鸡蛋,肾虚的人不宜大量摄入蛋白质。 禽类、鱼肉、牛奶以及酸奶这些富含蛋白质的食物不含高热量和高脂肪,还能够让人保持持久的饱腹感。此外一项动物实验研究表明,蛋白,也就是蛋白质还能刺激身体释放出来更多让...

举球瘦腹运动是如何减腹的
腹部减肥

举球瘦腹运动是如何减腹的

阅读(70) 作者(admin)

举球瘦腹运动是瘦腹运动方式中具体的运动形式,它是一种大众化和简单的瘦身运动,适合很多爱美并且乐意减腹的人士,其实任何减肥运动都是通过运动到达消耗脂肪的作用,举球瘦腹运动也不例外,但是它到底是如何减肥的,给大家作简单介绍。举球瘦腹运动如何实现:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀...

老年人减肥必须注意的一些事项
中老年减肥

老年人减肥必须注意的一些事项

阅读(74) 作者(admin)

老年人和年轻人有很大的不同,老年朋友身体的免疫功能和抗病能力明显不如年轻人,所以老年人在减肥上面和年轻人存在极大的不同,我们建议肥胖的老年朋友在减肥上面不能操之过急,应该循序渐进才行,下文我们给大家介绍一下老年人减肥必须注意的一些事项。 老年人减肥必须注意的一些事项 1.老年人减肥每月不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免...

塑身提臀操,看你怎么做
瘦臀

塑身提臀操,看你怎么做

阅读(119) 作者(admin)

夏季穿裙子,臀形也是很重要的。MM们,你们准备好了吗? (提臀操一)1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重复30次后再换边进行 (提臀操二)1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次 (提臀操三)1.双...

保持苗条七个饮食妙招
快速减肥

保持苗条七个饮食妙招

阅读(190) 作者(admin)

想要保持苗条的身材吗?上班族长时间坐在办公室里,早餐跟午餐在外进食很容易就摄取过高热量,记下以下的饮食妙招,将可以轻松又简单地慢慢远离高卡路里的生活喔!减少高卡路里的妙招1.细读食品外包装上的卷标,计算每份食物所含的卡路里量,以便控制进食份量,维持体重。2.吃饭前先喝一杯白开水,这样可以稀释胃酸,感觉有点饱涨感,因而降低接下...

产后减肥慎选游泳否则易患风湿病
游泳减肥

产后减肥慎选游泳否则易患风湿病

阅读(69) 作者(admin)

游泳是一项很好的减肥有氧运动,可以很好的享受天然的按摩,同时游泳还能有益于身体健康。但是专家提醒了,产后肥胖的人是不可以使用游泳减肥方法的。产后减肥选择游泳,很容易导致产后妈咪患上风湿病。所以妇科专家提醒产后妈咪慎选游泳运动。 产后减肥慎选游泳否则易患风湿病 产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果游泳...

怎样瘦胳膊最快最有效
瘦手臂

怎样瘦胳膊最快最有效

阅读(103) 作者(admin)

自从上班以后体重就开始飞涨,手臂也粗了,之前根本都不是这样的,怎样瘦胳膊最快最有效?因为想快点回到从前的样子,所以求助大家之后总结了这些不错的怎样瘦胳膊的瘦臂运动。 怎样瘦胳膊最快最有效 二头提拉身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,集中精神...

最不利健康的饮料
营养知识

最不利健康的饮料

阅读(134) 作者(admin)

炎炎夏日,形形色色的饮料成了很多人用来消暑的“必需品”。但很少有人注意到饮料与健康的问题。美国“塑身”网站最新载文,刊出“最不利健康的十大饮料”。本期我们请到了大连市中心医院营养科主任王兴国对其中中国人最常饮用的7种饮料进行了排名和点评。 1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外...

腹部按摩减肥法轻松塑造小蛮腰
中医经络

腹部按摩减肥法轻松塑造小蛮腰

阅读(156) 作者(admin)

不爱运动又想减肥塑形,推荐大家试试按摩减肥法吧,其中效果最为显著的就是瘦腹部。腹部按摩减肥法不仅能有效塑腰型,还能有效预防便秘,帮助身体排毒。下面一块儿来看看腹部按摩减肥具体的方法吧!>>>>>推荐阅读:怎么减肚子上的赘肉 腹部按摩减肥法轻松塑造小蛮腰 1、十指稍微张开,然后双手反复轻轻拍打小腹赘肉多的地方,重复做36次后,双手握拳...

愈擦愈瘦的,咖啡粉
快速减肥

愈擦愈瘦的,咖啡粉

阅读(185) 作者(admin)

用咖啡擦在正确的部位,在加上适量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窝组织炎,甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病喔!好奇的美眉不妨试一试。 咖啡按摩瘦腿法 成份:咖啡粉适量、按摩油适量 擦法:将未煮过的咖啡豆粉调和惯用的按摩油,以螺旋状轻轻按擦大腿和臀部。 功效:可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。...

不知道怎么减肥,那就从这三步开始吧
减肥方法

不知道怎么减肥,那就从这三步开始吧

阅读(137) 作者(admin)

想变瘦,但是不知道该怎么减肥,该选择哪个减肥方法。是不是很多人有这样的烦恼? 既然如此困惑,那么大家不妨尝试一下从这三方面开始减肥,保证让你变瘦,还不会反弹哦。 1.最后吃主食 很多的肥胖是因为摄入的过量的糖分造成的。因为当体内的糖分出现剩余,就会被转化成脂肪堆积在体内。所以减少糖分的摄入也就是最基本的瘦身和抑制肥胖的方法。...