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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

吃什么水果能减肥?吃西柚可以减肥吗
减肥水果

吃什么水果能减肥?吃西柚可以减肥吗

阅读(190) 作者(减肥达人瘦瘦)

西柚减肥法很多人应该都听说过,不仅营养价值高,而且不用节食,下面就和小编一起来看看吃西柚真的可以减肥吗?什么时候吃西柚可以减肥? 吃西柚可以减肥吗 减肥是很多女生的愿望,减肥的方法也有很多,甚至是千奇百怪,今天小编要给大家介绍的就是很多女生可能都听过的西柚减肥法。 西柚是可以减肥的。 西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸...

两个星期减10斤减肥食谱值得一试
减肥饮食

两个星期减10斤减肥食谱值得一试

阅读(191) 作者(减肥达人瘦瘦)

目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。 两周减10斤的健康减肥食谱 早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。 中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限...

减肥午餐怎么吃最好,中午吃什么减肥最快?
减肥午餐

减肥午餐怎么吃最好,中午吃什么减肥最快?

阅读(151) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥午餐怎么吃最好?相信还有许多人不是很清楚吧,不要紧下面抓紧时间和我一起来了解下吧。 减肥午餐怎么吃最好? 减肥好方法,中午怎么吃才健康不发胖?早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.要荤素搭配,才是正确的饮食习惯, 午餐是一天中重要的一顿饭,不但要吃饱,更要吃好!最好多吃一些含有微量营养素的食物,像谷类主食、动物肝脏、豆制品...

减肥水果早餐食谱 这样吃健康又清爽燃脂
减肥早餐

减肥水果早餐食谱 这样吃健康又清爽燃脂

阅读(84) 作者(减肥达人瘦瘦)

水果本身就是美容养颜又减肥的食物,做成各种食材食谱的话,不但更加美味可口,而且减肥的效果也是翻倍的,减肥达人推荐减肥水果早餐食谱,美味可口又清爽燃脂。 减肥早餐食谱 早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,尤其现在是夏天,早晨大部分人都没有什么胃口,但是不吃的话又会发胖,那么如果巧妙的利用减肥水果和食材搭...

肚子减肥怎么减?
减肥问答

肚子减肥怎么减?

阅读(187) 作者(减肥达人瘦瘦)

问:肚子减肥怎么减? 答:给你提以下几点建议: 改变每日久坐不动的生活习惯,在工作和生活中找机会多站起来走动,比如在办公室亲自去把文件送给一个楼的同事,而不是给他发传真;一个办公室的同事,走过去和他讨论工作,而不是发短信、电邮;在家里,看一小时电视、电脑就起来走一圈等等。 能走楼梯就不用电梯。 短距离出行,能走路就不坐车。...

芹菜可以减肥吗?芹菜减肥法
减肥蔬菜

芹菜可以减肥吗?芹菜减肥法

阅读(59) 作者(减肥达人瘦瘦)

芹菜是一种蔬菜,我们经常在饭桌上吃的到,而且很多妹子不爱吃芹菜,如果我现在跟你说吃芹菜可以让你瘦到90斤,你会不会猛吃狂吃了,芹菜营养不低,而且它还是很好的美容和减肥的食物,妹子们吃点芹菜不光能瘦,而且还能变漂亮,这是妹子们的终极梦想,那下面我们来看看芹菜怎么吃减肥吧,看完赶紧尝试一下,说不定不久之后你会发现瘦了不少。 芹...

效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材
减肥饮食

效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材

阅读(105) 作者(减肥达人瘦瘦)

许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢?下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好,供大家参考。 浆果 浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了,特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果,亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有...

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子
肥胖危害

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

「男性腹部减肥」 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的. 生活...

 什么是中心性肥胖?有什么危害?
肥胖危害

 什么是中心性肥胖?有什么危害?

阅读(101) 作者(减肥达人瘦瘦)

胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性102cm,女性88 cm或腰围/臀围:男性1.0,女性0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性...

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方
瘦手臂

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方

阅读(194) 作者(减肥达人瘦瘦)

首先来看看造成手臂肥胖的原因: 1、缺少运动 手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。 2、经络循环不畅通 手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。 3、坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。 七个按摩瘦手臂...

网友亲自体验快速瘦手臂方法
瘦手臂

网友亲自体验快速瘦手臂方法

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

「怎样瘦手臂」 飘满落叶的草地是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了,因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢? 其实本人不能归属胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了馅,曾经考虑过抽脂,但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头,JMS,一定有和我一样的...

周瘦10斤的减肥食谱
一周减肥法

周瘦10斤的减肥食谱

阅读(62) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥食谱一周瘦10斤 一周晚餐减肥食谱 星期一:鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。 材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉...

年龄大了会发胖吗?老人减肥方法有哪些
中老年减肥

年龄大了会发胖吗?老人减肥方法有哪些

阅读(150) 作者(减肥达人瘦瘦)

老人由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。所以减肥也是必要的。那么,有哪些减肥方法适合老人呢?减肥健身操 1、平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰...

喝咖啡可以减肥吗?白领咖啡瘦身全攻略
上班族减肥

喝咖啡可以减肥吗?白领咖啡瘦身全攻略

阅读(172) 作者(减肥达人瘦瘦)

香浓美味,又能减肥--你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。 可是很多美人儿担心咖啡对身体有害,那么我们先来看看咖啡的十大好处。...

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做
瘦腰

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做

阅读(139) 作者(减肥达人瘦瘦)

俗话说背厚一寸,人老三岁。虎背熊腰的身材不仅显老、显胖,还显矮,严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除,就能快速变瘦,拥有苗条的身形。 1.招财猫式 后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。 双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。 随着深呼吸,双手小臂上...

科学公认最好的九种减肥方法
更多好方法

科学公认最好的九种减肥方法

阅读(95) 作者(减肥达人瘦瘦)

最佳快速减肥法 科学公认最好的九种减肥方法 少吃1口肉2个月减10磅: 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要瘦身不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只 吃2040克脂肪,可以 营养学家认为,无论你控...

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错
瘦腰

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错

阅读(81) 作者(减肥达人瘦瘦)

腰腹部是我们身体最容易发生脂肪堆积的地方,对局部肥胖的人来讲,腰腹部也是最难减的,不过并不是没有办法减下去,只要大家找对正确的方法,并且长期坚持下去,就可以达到明显的减肥效果,那么怎样可以瘦肚子和腹部呢? 怎样可以瘦肚子和腹部 其实在生活中有很多的方法是可以达到瘦肚子与腹部效果的,首先要保证每天的时候喝足够的水,喝水不但是...

如何简单快速瘦肚子?这样做
瘦腰

如何简单快速瘦肚子?这样做

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此...

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗
减肥饮食

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗

阅读(200) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥时,我们总是想尽办法用运动去消耗掉堆积在身上的赘肉。虽然运动减肥很重要,但其实靠吃也是可以消耗脂肪,收获减肥瘦身的效果。这次推荐三种对燃脂非常有帮助的食物,常吃这些食物就能加速燃烧掉体内积蓄的赘肉哦。 1.精瘦肉(猪肉、牛肉和金枪鱼肉) 这些精致的肉中含有丰富的维生素B群、氨基酸和蛋白质。 其中维生素B群有助于糖分和脂肪的分...

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法
瘦脸

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法

阅读(72) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦脸的最快方法 V字脸当道!爱美的妹子们为了不变成包子脸的姑姑,纷纷意识到了瘦脸的重要性,那么瘦脸有什么方法呢?下面为大伙介绍瘦脸的最快方法! NO.1、 想要瘦,始终离不开运动,运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的很圆,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外,脸也就自然看起来不那么肿了。 NO.2、 平日三餐中多吃那些可以...

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗
瘦脸

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗

阅读(131) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没有骗你,你的肚子是可以瘦下来的,但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你,要看你自己怎么理解。 很多人拍照不上镜,更多的原因...

十种瘦脸小技巧你学会了吗
瘦脸

十种瘦脸小技巧你学会了吗

阅读(81) 作者(减肥达人瘦瘦)

要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、...

颖儿20天瘦35斤的方法 为演戏实在是太拼
减肥新闻

颖儿20天瘦35斤的方法 为演戏实在是太拼

阅读(178) 作者(减肥达人瘦瘦)

毋庸置疑的是,当红花旦颖儿瘦身成功令不少网友们惊叹不已!当颖儿减肥前后照片曝光一度引发不少争议外不少观众直呼颖儿前后对比照简直判若两人!颖儿怎么瘦下来的?无数的网友们惊叹的同时纷纷跪求其瘦身方法。 颖儿怎么瘦下来的 此前,一组颖儿减肥后近照被网友曝光,穿深V套的颖儿与减肥前小胖兔形象相差甚远!观众几乎认不出她是《千山暮雪》...

八种方法教大学生原理肥胖
学生减肥

八种方法教大学生原理肥胖

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

大学一年级的新生第一次尝到自由的甜头,想玩就玩,想吃就吃,想睡就睡,有很多晚会聚餐可以疯。但是这样逍遥的生活也有不好的地方。 新生15 是一个新兴名词,很多大一大二的学生在一两年内体重就增加了5至20公斤,这是常有的事。怎么样才能避免这种现象,赶快来看一下吧。 小心碳水化合物 薯片,燕麦,通心粉,面包,这些都是常见的餐桌上的食物,...

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动
瘦臀

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此...

六大快速有效的减肥方法
更多好方法

六大快速有效的减肥方法

阅读(70) 作者(减肥达人瘦瘦)

现在很多人生活习惯不规律,又容易暴饮暴食,因此肥胖问题一直是很多人的苦恼。那么我们怎样才能快速有效瘦身减肥呢?现在很多人为了快速有效减肥,都喜欢采取一些比较极端的减肥。但这对我们的身体健康是非常不利。今天小编我就来给你们介绍一些快速有效科学的减肥方法,让你健康瘦下来。 1、科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和...

减脂的三大条件你学会了吗
减肥原理

减脂的三大条件你学会了吗

阅读(92) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦身始终是一条漫漫长路,想成功的减重瘦身,除了认真运动,饮食也是一大关键,《5000公斤的希望》作者认为,减肥最需要的是从「心」开始,找到强烈的动机与对的方法,给自己一个「瘦下来」的契机,并分享给大家如何运用专业知识来正确瘦身,并用科学的方法有效又快速的达到减脂的效果。 1.多吃低升糖指数食物 新陈代谢是指,脂肪的合成和脂肪的分...

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法
瘦腿

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法

阅读(170) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何瘦大腿和小腿 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人...

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥
肥胖原因

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥

阅读(104) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候,每次遇到减肥瓶颈就放弃,减肥就成了一直挂在嘴边的口号,其实要想瘦身,首先你要了解自己的肥胖类型,才能正确瘦身。 松软脂肪 松软的脂肪往往既柔软又容易晃动。这种脂肪往往会随着雌性激素的增加而产生,所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子...

这样做可以去除大腿根部的赘肉
瘦腿

这样做可以去除大腿根部的赘肉

阅读(179) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿的运动有很多,但不是所有的瘦腿运动都能很好的减掉大腿根部的赘肉。所以这次推荐一个运动,可以有针对性的消除大腿根部的脂肪,同时还能调整双腿的外部形态和促进双腿的血液循环。 这个集中锻炼大腿根部的运动虽然过程稍微有些痛苦,但是结果是非常可喜的,只要坚持练习就能轻松消除大腿根部的赘肉哦。 在运动之前介绍一下,为什么这个运动...

嚼口香糖会变胖是真的吗?为什么嚼口香糖会胖呢
增肥好方法

嚼口香糖会变胖是真的吗?为什么嚼口香糖会胖呢

阅读(150) 作者(减肥达人瘦瘦)

新研究表示,嚼口香糖尽管让你口气清新,但也会助你增肥。 科学家发现,嚼口香糖的人吃下的高卡路里甜食比别人要多。主要因为制成口香糖薄荷口味的化学原料让水果和蔬菜都失去了原有的风味,让人味同嚼蜡。 研究成员之一,克里斯丁斯沃博达,俄亥俄州立大学营养学专业的博士生,对《生命科学》说道,刷过牙后喝橘子汁觉得不好喝,原因和嚼口香糖...

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来
注意事项

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。 苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。 快速瘦身的方法 1.戒掉零食 不要忽略零食的...

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦
注意事项

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦

阅读(203) 作者(减肥达人瘦瘦)

限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环,并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。 介绍三种方法,既能快速减肥瘦身,还能让身体更加的健康。 一,养成易瘦的生活习惯 肥胖只是因为吃的多吗?其实无规律和放纵的生活习惯也是导致肥胖的重要原因。不经意间的生活恶习会将你推向...

这些你知道吗?吃西瓜到底是增肥还是减肥
减肥水果

这些你知道吗?吃西瓜到底是增肥还是减肥

阅读(154) 作者(减肥达人瘦瘦)

夏天到了,吃西瓜的季节到了,但是,喜欢吃又怕长胖怎么办?其实,很多人都对西瓜有一种误解,就是吃西瓜容易长胖,那么今天我们就来分析一下,吃西瓜,到底是帮助减肥还是增肥。 1.西瓜的热量 其实西瓜的热量并不高,甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种,我们拿苹果来和西瓜比较一下,100g西瓜有25大卡,100g苹果有52大卡,也就是说在相同的重...

玉米怎么吃可以减肥?玉米减肥法及玉米减肥原理介绍
减肥零食

玉米怎么吃可以减肥?玉米减肥法及玉米减肥原理介绍

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下: 原料: 1-2根新鲜玉米棒 做法: 1.将玉米棒洗净,外壳和胡须千万不要剥了哦。 2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮2025分钟熟透即可 食用方法一: 去掉玉米外壳和胡须即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,再配适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在慢慢减轻。 减肥原理: 每100克...