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【今日头条】夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧

据美国MSN网站报道,在炎热的夏季,不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面,就向你推荐一些运动方式吧,但是每项运动至少要坚持30分钟。 沙滩排球 如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结... [详细]

冬季警惕六个发胖信号提前预防肥胖
预防肥胖

冬季警惕六个发胖信号提前预防肥胖

阅读(74) 作者(admin)

怎样预防肥胖?冬季是很容易发胖的季节,但是很多mm在棉衣的包裹下丝毫察觉不到,等到春天来的时候才知道自己胖了一圈,怎么办?下面,是冬季发胖的六大信号,如果你出现了这些状况就要开始注意了哦。 信号一:偏好某一重口味 无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏...

零食照吃身材照fit
减肥误区

零食照吃身材照fit

阅读(142) 作者(admin)

你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢? 其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了: ■误区一、果冻是...

减肥为何肥不减
减肥误区

减肥为何肥不减

阅读(73) 作者(admin)

存在于人体器官组织之间的脂肪组织,在一般人眼中也许只不过是一种像海绵一样,毫无生气与活力的填充剂。然而这些脂肪中,就有一种是人体生命活动的“轻便贮能器”。新近的医学研究发现:按形态与功能的不同,脂肪组织可分为两大类,即白色与褐色脂肪组织。人体内的脂肪大部分为白色脂肪组织,它是一种相对静止的贮能组织,可以分解释放能量,供...

瘦身饮食理解中三误区
减肥误区

瘦身饮食理解中三误区

阅读(159) 作者(admin)

常常会有人碰到诸如“吃得少怎么还胖”之类的瘦身困惑。其实,这很大程度上是基于自己对瘦身的某种误解。瘦身并不是吃得少就会瘦,过度节食限食不仅有害健康,对塑身也无根本益处。要想保持苗条而结实的身段,就该适时纠正你脑子望长久形成的错误瘦身观念了。误解一:清淡食品比油脂美味安全,不会使身体发胖清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡...

走出误区科学膳食
减肥误区

走出误区科学膳食

阅读(124) 作者(admin)

胖人“想瘦”三大理由1、瘦人谈恋爱,下雨时能和心爱的女人共撑一把伞而不必担心伞小被淋湿,两人可以悠然漫步于雨中。2、瘦人好穿衣,比胖人节省衣料。3、瘦人一般不打呼噜,不必担心半夜被打鼾症憋醒;没有早上发现被老婆挤在一角或不幸被压到半死的心理负担。小测试一:你肥吗?研究学者常用人体质量指数来判断胖瘦,质量指数越小则人越瘦,越...

减肥不可速成知识解析
减肥误区

减肥不可速成知识解析

阅读(160) 作者(admin)

小丽是我们在门诊接诊的一位病人,二十出头,本应像鲜花一样娇艳,可眼前的她却弱不禁风,面容憔悴.无精打采。听一旁的家人说,小丽以前也是一个活泼可爱的姑娘,体态丰满,充满活力。最近,她受同事的影响开始快速减肥,先是减少饭量,每天以吃水果为主。后来又买了好些减肥药,吃下药后,一个劲地往厕所跑,不到几天,人就瘦了一大圈。随着体...

如果减肥不当后果很多
减肥误区

如果减肥不当后果很多

阅读(107) 作者(admin)

减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁,你相信吗?低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者...

白领女性十大减肥误区
减肥误区

白领女性十大减肥误区

阅读(108) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不...

女士千万别上丰满的当
减肥误区

女士千万别上丰满的当

阅读(122) 作者(admin)

时尚媒体又在一窝蜂地炒作“丰满”的概念,他们说:2003年的流行趋势将是圆润丰满;他们还说:玛莉莲-梦露的肉感将卷土重来。于是,胖mm们奔走相告:我们终于等到扬眉吐气的这一天,再也不必羡慕排骨美女。且慢。多年追随时尚的经验告诉我:事情决不会像1+1=2一样简单。为了证明我的直觉,我查阅了所有关于丰满的流行情报,从文字上找漏洞;检索它...

少吃多运动不等于减肥
减肥误区

少吃多运动不等于减肥

阅读(188) 作者(admin)

5大错误观念使人易发胖超过身高的标准体重20%以上就是肥胖者。人为何肥胖?中外学术界有2种说法;一是遗传,一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”,有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究,他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念,使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这...

别让健美操伤害你
减肥误区

别让健美操伤害你

阅读(71) 作者(admin)

健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作,因此在训练水平不够,教学训练安排不当,以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负...

进补不一定就能够健身
减肥误区

进补不一定就能够健身

阅读(88) 作者(admin)

中国自古以来评究“养生之道”而且多年来已为广大人民群众保健防病所重视。民间流传的“冬天进补,春天打虎”的民谚,形象地道出“冬令进补”作用之巨大。随着人民生活水准的逐年提高,我国各地营养补品和保健品市场日趋繁荣,每年入冬时令,众多经销这类商品的商店便“门庭若市”孝敬老人长辈的、馈赠朋友同事的、慰问体弱患病的……,补酒、补...

保证苗条的秘诀(上)
减肥误区

保证苗条的秘诀(上)

阅读(114) 作者(admin)

减肥其实很简单,知道什么时候该说“要!”,什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则,前五十条条条通往“苗条之路”,后五十条恰好相反,全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢?抓住你想“要”的原则,实际去做,总有一天,你也能大大方方地站上磅秤。1.这样做保证苗条一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小...

请走出女子健身的误区
减肥误区

请走出女子健身的误区

阅读(97) 作者(admin)

误区之一:将健身运动性别化一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男...

提醒来自健身房的污染
减肥误区

提醒来自健身房的污染

阅读(102) 作者(admin)

室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染,比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中,对人体的主要危害是导致肺癌。氨气主要来源于混凝土防冻剂。甲醛主要来源于各种板材,如人造板。苯系物在油漆、胶以及各种内墙涂料中...

错误减肥法
减肥误区

错误减肥法

阅读(188) 作者(admin)

人人都知节食+运动是最健康的减肥方法,但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越酷越吸引人。当然,有些试试也无妨,但以下数个极恐怖的错误减肥法,您可千万不要试!1、呕吐减肥法:头号极刑减肥伤身程度:*****宫泽里惠当年就是用此法减肥,以致患...

运动减肥为什么失败?
减肥误区

运动减肥为什么失败?

阅读(178) 作者(admin)

运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于肥胖者...

盲目减肥带来后悔不及
减肥误区

盲目减肥带来后悔不及

阅读(207) 作者(admin)

据报载,一名爱美的女子为了让自己更苗条些,坚持到一家美容院针灸减肥,正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时,她却猝死在银针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜,这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻”,常常无比惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命,还不如说是无知与盲目让这些姑娘走上了不归路。...

六大错误的减肥观念
减肥误区

六大错误的减肥观念

阅读(172) 作者(admin)

一、营养太多导致肥胖。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养,包括维生素b2、维生素b6及烟酸,而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。二、每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。慢跑虽可达到...

千万不要误入减肥误区
减肥误区

千万不要误入减肥误区

阅读(96) 作者(admin)

不能一天只吃一餐為了節食,一天只吃一餐,代謝率會迅速變慢,減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物(五穀和蔬果)為主食,蛋白質(肉類)和油類為副食,一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段,故晚餐不宜多,才能避免長新脂肪。酒精是僅次於油脂的高熱量食物,而且也是有名的促癌食物,故飲酒必須限量。不赞成饥饿式节食减肥有些人一時...

健身过度腰椎容易受损
减肥误区

健身过度腰椎容易受损

阅读(173) 作者(admin)

现在,忙碌的人们对健康不再马虎对待,在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当,都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们,在运动时要注意适时、适度。健身不当患上腰椎病原国家体育总局体育医院主任医师许孟忠近日接受记者采访时说,以前患这种病的人大多从事重体力劳动,且多为中老年人,可近几年有很多...

减肥勿让健康打折
减肥误区

减肥勿让健康打折

阅读(56) 作者(admin)

减肥勿让健康打折如今,一提到女性的美,很多人便马上想到要有一副苗条的身材。不少年轻女性因体态稍显丰满便自信心不足,总觉得在形象上低人一等,从而使她们义无反顾的加入到浩浩荡荡的减肥大军中去。对此,医学专家不无忧虑地指出:因过度节食而造成的厌食症正在成为世界五种新的病症之一,并日益严重地影响着女性的身心健康。上海有位年方1...

白领女性九大减肥误区
减肥误区

白领女性九大减肥误区

阅读(67) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。(1)误区:脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪...

肥还须当心莫要减出毛病
减肥误区

肥还须当心莫要减出毛病

阅读(122) 作者(admin)

据《新都市报》报道,前不久,黑龙江省齐齐哈尔市16岁的少女崔雪莹被减肥中心的老板娘武淑芒摧残致死。崔的尸检报告显示:体细胞严重脱水、贫血,脂肪病变,体内脏器严重受损。原来,这家减肥中心给崔的减肥方法是饥饿疗法。减肥5个月,崔的体重由115公斤锐减至60公斤。这期间极度的饥渴使得崔喝过厕所内暖气片里的水和洗澡水,吃过垃圾堆里的变质食...

女子健美不等于瘦身
减肥误区

女子健美不等于瘦身

阅读(88) 作者(admin)

一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练:“训练可否使我的腿变得长一些?”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。李慧说,人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约,而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美,根据人体发展的自然规律去塑造体型。不可改变...

肥胖成社会病减肥勿进误区
减肥误区

肥胖成社会病减肥勿进误区

阅读(85) 作者(admin)

统计表明,世纪之交,全世界因肥胖引致死亡的人数已超过饥饿致死者;在中国,90年代初至今,肥胖病的人数也翻了一番。肥胖病不仅成为个人首要的健康问题,也成为人类将面临的大问题。什么样的人算肥胖?大腹便便的成年人、身高跟腰围一样的小朋友当然算“胖子”,可不少苗条女郎,本来就有点“瘦”不禁风,可偏要追着专家说“我要减肥”。一名女中...

保证苗条的秘诀(下)
减肥误区

保证苗条的秘诀(下)

阅读(81) 作者(admin)

2.这样做非胖不可五十一、不要每周量一次体重,务必天天量,以免看不出较明显的效果。五十二、烹调要多放酱油或糖。五十三、在宴会中,若有人劝你放纵一餐,就开怀地吃吧;如果让她们大快朵颐,自己却端杯清茶,到屋外散步,浏览风景;多可怜。五十四、好吃的食物应该多要几份。五十五、餐盘装满点,沉甸甸的才好;七分满怎么够吃。五十六、一...

10款营养减肥粥排毒美颜攻略
卡路里

10款营养减肥粥排毒美颜攻略

阅读(213) 作者(admin)

粥可代替主食食用,因此在减肥期间喝碗营养减肥粥最比较理想的饮食选择,通常粥的原料以五谷杂粮为主,也可搭配各种蔬菜制成菜粥。由于粥的热量很低,又含有大量纤维素等营养成分,因此能达到降低热量、抑制脂肪的作用。飞华健康网为减肥者们推荐10款营养减肥粥,可以省去米饭等主食。 10款营养减肥粥排毒美颜攻略 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适...

减肥频繁反而发胖
减肥误区

减肥频繁反而发胖

阅读(105) 作者(admin)

马小姐今年27岁,某电视台的记者,很注意外在形象的那一类人。和许多同龄的女孩一样,保持身材对她来说是重中之重的问题,用她自己的话说,她是那种稍不注意便会胖起来的人,喝口水都长肉,这减肥问题怎能掉以轻心呢? 但是,让她颇为烦恼的是,她坚持体育锻炼,坚持控制饮食,但她的体重却越减越重,体态也越减越肥,这到底是怎么回事呢? 经常减...

拒绝生活中的易胖陷阱
减肥误区

拒绝生活中的易胖陷阱

阅读(55) 作者(admin)

想瘦其实不难,最大前提是持之以恒的行动力,那些成天只想坐着不动就会自动瘦下来的人,肥胖会一直与她共存,成为纤纤美人,永远只是个梦想罢了。然而,除了具备行动力,生活中的易胖陷阱也是养成好身材不能不注意的! 有过减肥经验的人大概都会认同“减肥不用花力气,根本就是天方夜谭。”(除非?用了不当的减肥法。)没错,所有想要减肥的侬侬美...

别掉入减重陷阱
减肥误区

别掉入减重陷阱

阅读(181) 作者(admin)

许多人在年后胖了2至3公斤,减重话题再度发烧。专家呼吁有意减重者千万别掉进减重的陷阱中,使得减重效果只是昙花一现。陷阱一只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!正确答案:热量管理是减肥的基本原理。医师表示当吃进来的热量少,身体消耗的热量多,才能达到瘦下来的目的。一味地以为吃了减肥药或减肥用品,就可以肆无忌惮的大吃...

抽脂雕塑身材并非瘦身
减肥误区

抽脂雕塑身材并非瘦身

阅读(76) 作者(admin)

谈到减肥,这是现代文明的社会一个很热门的话题。生活在现代,不论男女,外表对每个人来讲都非常重要,尤其女性都希望自己保有漂亮的身材与完美的曲线。现代人都营养过剩,身材保持不易,就想各种方法减肥。其实减肥的原理很简单,不外乎减少热量的摄取及增加消耗,但实行起来却很非常不容易。因为现代人生活的型态就是高热量的食物,但体能活动...

天凉发胖10个陷阱
减肥误区

天凉发胖10个陷阱

阅读(63) 作者(admin)

小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”,可别怪我没有提醒你哦。陷阱一:早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱::做做室内运动养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提...

如何避免及预防减肥失误
减肥误区

如何避免及预防减肥失误

阅读(98) 作者(admin)

1.认清错误真相 很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒,戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来,并预防一错再错。无疑地,对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时,重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生,到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候,颓丧、堕落就...

“非典”时期的减肥误区
减肥误区

“非典”时期的减肥误区

阅读(205) 作者(admin)

许多肥胖的人,每当看到别人体态轻盈时候就羡慕不已,当他们决定减肥的时候就尝试各种方法,以求能减个痛痛快快。可是,若不注意科学减肥,可能费力,特别在“非典”时期须特别注意… 关注之一: 高强运动量可以减肥?看到很多胖友在健身中心累的汉如雨下,但是很久过去了,收效却甚微,这是为何? 根据测定,每小时5公里速度行走,10分钟所消耗的...