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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

教你如何用肚皮舞塑腰肢
肚皮舞

教你如何用肚皮舞塑腰肢

阅读(110) 作者(admin)

(一)健胸升cup 1、胸部画圆 要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。 节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。 功效:按摩胸线,增加上半身的灵活性。 2、胸部八字 要领:下半身不动,双手放松,头部可以跟着胸部的转动而轻轻转动。以胸部带动力量,想象胸部正在画...

既减肥又美容的五彩蔬果推荐
食谱大全

既减肥又美容的五彩蔬果推荐

阅读(195) 作者(admin)

1.奇异果 怎么让你瘦:奇异果热量很低,里面的膳食纤维很丰富,能降低胆固醇,还能改善便秘,帮助身体排毒。 怎么让你美:奇异果含有丰富的维他命C,维他命C能够抗氧化,抵抗自由基的侵害,防止肌肤衰老,保持皮肤水分和弹性。 2.菠萝 怎么让你瘦:菠萝中还有独特的「菠萝酵素」,可以帮助消化,减轻胃部负担,促进脂肪分解,降低胆固醇囤积。 怎么...

三招帮白领女性炼就完美臀部曲线
上班族减肥

三招帮白领女性炼就完美臀部曲线

阅读(78) 作者(admin)

每个爱美的女性朋友都想拥有完美的臀部。因为前凸后翘的身材是最为吸引人的,但是对于上班族来说,长期久坐,很容易让臀部变得扁平,那要怎样才能打造性感翘臀呢?下面为大家介绍三招帮助上班族女性炼就翘臀魅力。 一、双腿后踢完美实现提臀效果 该提臀运动功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。 步骤1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。 步骤2:将右腿最...

足底按摩来达到减肥的功效
中医经络

足底按摩来达到减肥的功效

阅读(96) 作者(admin)

足底按摩,是一直以来都是很被推崇的方法,要不怎么会出现那么多的足底按摩仪,还有那么多的以足底按摩为生的门市,了解一下如何用足底按摩来达到减肥的功效的,了解它是如何有效的消除身体内的多余脂肪的,了解按摩点穴减肥法。 足底按摩来达到减肥的功效 脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效 由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末...

适合肥胖型臀部的瘦臀方式
瘦臀

适合肥胖型臀部的瘦臀方式

阅读(146) 作者(admin)

肥胖型臀部的脂肪较多,大多数脂肪都堆积在臀部,想要瘦臀可以采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。下面我们一块来看看肥胖型臀部的具体瘦臀方法! 适合肥胖型臀部的瘦臀方式 一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。 (一)这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一次计算、进行八次。 (二)行走...

减肥期间每天主食量不能低于100克
减肥食谱

减肥期间每天主食量不能低于100克

阅读(136) 作者(admin)

少吃主食,一直是减肥者遵循的金科玉律。但近日,美国“福克斯新闻”刊登最新研究,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高。 美国科罗拉多州州立大学研究了320名肥胖的成年人。一组几乎不吃主食,每天的碳水化合物总量在20克以下;而另外一组,每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%。六周之后,两组人都减轻了6公斤左右的体重。主食吃得多的人,坏胆固醇(...

男士瘦臂原则让脂肪飞一会儿
瘦手臂

男士瘦臂原则让脂肪飞一会儿

阅读(118) 作者(admin)

有研究显示男性肥胖危害远大于女性,大体上说,女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处,而男性则为腰部以上,尤其是上肢手臂的部位,什么样的瘦臂方法是最有效果的呢?什么样的减瘦臂方法不易反弹呢?当然是运动瘦臂了!运动瘦臂也是要讲究科学的方法和原则的!那么男士瘦臂运动中应注意些什么问题呢?谨记运动瘦臂小原则让胳膊脂肪飞一会儿! 瘦臂运动...

正在减肥的你该如何选择食物
食谱大全

正在减肥的你该如何选择食物

阅读(134) 作者(admin)

控制饮食是减肥的基础,所以减肥食物的选择非常的重要,有些东西选择对了,减肥的速度也就会更快。 减肥的主食 减肥期间尽量减少主食的摄入量。 推荐食用粥类,将糙粮和细粮混合食用。 可以将红薯、南瓜灯替换掉日常的主食。 减肥的蔬菜 蔬菜中含有大量的食物纤维和维生素及矿物质,它们都可以帮助我们更快的瘦下来。 其中更加推荐食用芹菜、蘑菇、...

做个臀部可以放电的美女(附图)
瘦臀

做个臀部可以放电的美女(附图)

阅读(117) 作者(admin)

挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健...

边听音乐边锻炼可以加速减肥
减肥运动

边听音乐边锻炼可以加速减肥

阅读(129) 作者(admin)

其实,音乐一直在对我们产生影响,这点并没有让人感到诧异。那些经常进行有氧健身操运动的人们早已发现,有强烈节奏感的音乐可以激起听者的兴致和热情。 但是,最近的研究表明音乐不仅仅可以让我们变得兴致高昂,实际上,它还可能会从生理上影响我们的身体。就像传奇吉他大师卡洛斯·桑塔纳的音乐一样“改变聆听者身体的分子结构”。 快节奏的音乐...

“专家级”7步美臀方案
瘦臀

“专家级”7步美臀方案

阅读(88) 作者(admin)

看看美臀专家为你设计的美臀方案 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往...

360°立体吸脂减肥术有哪些要注意的
吸脂减肥

360°立体吸脂减肥术有哪些要注意的

阅读(151) 作者(admin)

减肥瘦身,是那些爱美的mm整天挂在嘴边的话,现在说起减肥,我相信很多人都深有体会。许多人有许多的招数,许多人可以说是煞费苦心,千奇百怪,什么运动减肥、减肥茶、节食减肥、药物减肥等等,可以说是想到的都用过了,可是结果却总是不如人意。随着科技的发展,吸脂减肥完全可以实现大家的瘦身梦想。而360°环形立体吸脂减肥更是其中的佼佼者,得...

老人减肥必须注意的关键点
中老年减肥

老人减肥必须注意的关键点

阅读(79) 作者(admin)

步入老年后,由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。而肥胖不利于老人的身心健康。它不仅会使老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。那么你知道老人减肥有哪些注意事项呢? 老人减肥要慎重而缓慢 刘老太退休后心宽体胖,身高1.58米,体重达75公斤。在一次中学同学的聚会上,多年未曾见面的...

在家就能瘦小腹?日媒推荐三种瑜伽动作
瘦腰

在家就能瘦小腹?日媒推荐三种瑜伽动作

阅读(173) 作者(admin)

夏天穿T恤或者泳衣的时候,肚子周围的小赘肉藏不住总是很尴尬。很多女性都为肚子上的赘肉而苦恼,但是不管是做剧烈运动还是去健身房美容院什么的都很难坚持下来。日本biranger网站在8月7日请瑜伽教师推荐了有助于瘦小腹的三款瑜伽动作。 1、HighLunge 这个姿势乍一眼看可能觉得是有助于腿部塑型的,其实为了保持平衡,会刺激到腹部肌肉,从而有助于缓解消...

哪些食物有助于减肥后护肤
营养知识

哪些食物有助于减肥后护肤

阅读(168) 作者(admin)

很多女性减肥后总是会出现很多皮肤问题,甚至精神面貌看似并不好,这个食物有些维生素食物可就派上用场了,到底哪些食物可以让你做个水嫩瘦美人呢? 芦笋 芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,...

冬季如何进行长跑锻炼
减肥运动

冬季如何进行长跑锻炼

阅读(202) 作者(admin)

冬季是开展群体活动的好季节。长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。那么,如何进行长跑锻炼呢?做好跑前准备工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充...

1个月可以瘦10斤的减肥方案
减肥方法

1个月可以瘦10斤的减肥方案

阅读(110) 作者(admin)

想减肥就去行动起来吧,提供一个1个月可以瘦10斤的减肥方案。 饮食 减肥期间可以吃的食物有,豆腐,纳豆,蔬菜,裙带菜,精牛肉,鸡胸肉,鱼类,杂粮米,少量的主食,魔芋,水果,鸡蛋 减肥期间可以喝的饮品有,白水,绿茶,牛奶,酸奶,豆浆 饮食规则 一日三餐,保证营养均衡,每餐吃到八分饱。主食的量一定要减少,晚餐的主食量要更少。 吃饭的顺...

中老年肥胖危害大别让脂肪缠上你
中老年减肥

中老年肥胖危害大别让脂肪缠上你

阅读(123) 作者(admin)

人一上了年纪就会行动不便,随之而来的就是肥胖,肥胖就会导致心脑血管疾病及糖尿病等疾病,因此,中、老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。肥胖对身体带来很多危害,不仅是心脑血管疾病及糖尿病,而且还易患各种疾病,影响健康。那么,中老年肥胖会引导哪些疾病呢?下面就跟小编一起来看看吧! 1.胆道疾病 肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率...

怎样避免运动时间长了长肌肉
减肥运动

怎样避免运动时间长了长肌肉

阅读(72) 作者(admin)

想跑步怕跑成“萝卜腿”,想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身材,可就难了。 重复锻炼一个部位,减肥效果可能不错,但是你没办法阻止肌肉的生长。专家认为,减肥塑身不能急于求成,更不能抱着一项运动不放。在常见运动中,跑步的效果是很好的,但是...

选择游泳减肥的几大理由
游泳减肥

选择游泳减肥的几大理由

阅读(126) 作者(admin)

夏天来了,走进游泳池,尝试游泳这项完美的运动,让自己的身体和水来个“亲密接触”,既能强身健体、又能防暑降温,何乐而不为?游泳不仅仅是一种运动形式,更是一种生活方式,是健康生活不可或缺的一部分。近年来,随着生活方式的改变,人们常常被一些健康问题所困扰,比如肥胖、颈椎病等,殊不知,游泳就是最适合这些问题人群的完美运动! 游泳...

减肥时这样补充水分能帮你提升运动效果
减肥饮食

减肥时这样补充水分能帮你提升运动效果

阅读(140) 作者(admin)

水分是维持和加速新陈代谢的关键元素,特别是在减肥以及健身阶段,一定要注意及时补充。能够为身体补充水分的饮料有很多,比如运动饮料、苏打水或是茶饮料,但在减肥阶段,水只有这样喝才能真正帮你提升锻炼效果,加速肌肉增长以及脂肪的燃烧。 运动前补水有利于加速新陈代谢 在开始运动前4个小时就开始开始为身体补充水分。为什么要提前4个小时?...

10款经济实惠的减肥蔬菜汤 你试过吗?
减肥蔬菜

10款经济实惠的减肥蔬菜汤 你试过吗?

阅读(135) 作者(减肥达人瘦瘦)

10款经济实惠的减肥蔬菜汤,你可知道?天气逐渐寒冷,意味着冬季的来临,所以很多减肥的人变得更加困难,想用运动减肥,又觉得太冷太累出趟门冻手冻脚的;想节食减肥呢,又觉得又冷又饿。所以接下来小编教你如何舒舒服服减肥,教你如何喝热减肥汤,既美味,又饱腹,不仅提高了人体新陈代谢能力,还能让脂肪燃烧得更快。 10款经济实惠的减肥蔬菜汤...

冬季减肥这些暖心茶饮一定别错过
减肥产品

冬季减肥这些暖心茶饮一定别错过

阅读(181) 作者(admin)

冬季天气寒冷,对于有减肥计划的朋友来说,大家应该根据季节选择更加合适的方式。当然,冬季减肥的方式还是很多的,对于大家来说冬季一杯暖心的茶饮不仅能让身体变得温暖起来,同时也能起到不错的减肥效果,这样的减肥方式大家不应该错过。 牛奶红茶 材料:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。 调制:将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。 红茶叶过滤掉,另以...

居家三式甩掉腹部小肚子
腹部减肥

居家三式甩掉腹部小肚子

阅读(121) 作者(admin)

酷热的夏天已经不经意间就已来到,很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装,原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般,这该怎么办呢?答案就是运动。可是天气这么热,去健身房人又多,还是算了吧!今天小编就告诉要减肥的MM几个在家就能减肥的健身动作,这能让你顶着酷暑去拥挤的健身房就能达到减肥的效果。 动作一:仰卧直腿悬空交叉 动作过程:仰...

减肥哪里有捷径,只要你不吃就能瘦
减肥饮食

减肥哪里有捷径,只要你不吃就能瘦

阅读(156) 作者(admin)

“减肥哪里有捷径,只要你不吃就能瘦“。这是听过最多关于减肥的话。其实减肥也可以有捷径,那就是健康快乐的瘦下去,而不是挨饿和超负荷的运动减肥。 下面介绍一些所有减肥达人都推荐的减肥秘籍,请好好学习和收藏。 1.健康适量的饮食 减肥一定不能节食,而是要营养丰富的吃。这样才能保证营养充足,保证身体代谢和循环平稳。 当身体处于平稳的状...

6种食物具有超强燃烧脂肪效果
食谱大全

6种食物具有超强燃烧脂肪效果

阅读(91) 作者(admin)

夏季在努力减肥的人有很多,好好的利用食物可以事半功倍。在我们身边有很多的食物可以使身体发热,提高基础代谢的速度,帮助燃烧大量的脂肪。 我们平时常常的吃一些能够消耗体内热量的食材,就可以安安静静的等待脂肪被燃烧掉。 有些植物中的多酚和鱼类的氨基酸可以刺激交感神经,促使脂肪被燃烧。 1.鱼肉 鱼肉中含有大量的DHA、EPA等不饱和脂肪酸。...

不需要运动 轻松减掉脂肪的方法
减肥饮食

不需要运动 轻松减掉脂肪的方法

阅读(137) 作者(admin)

在减肥中,体重很容易就轻了。但是减肥中,我们最想减掉是身体上的脂肪,不是体重。 减肥时推荐限制饮食和运动,但是我只限制饮食可不可以减掉脂肪呢?应该怎么做呢? 有些人绝食一天再做个简单的汗蒸,轻松的就减掉了一公斤的体重。但是一转眼,体重又恢复了原来的样子。这就和我们之前说的减掉脂肪不是一回事了。 要减掉身体上的一公斤脂肪需要...

看看网红减肥都吃些什么
食谱大全

看看网红减肥都吃些什么

阅读(149) 作者(admin)

日常生活中,只要每餐都吃些豆类食物,食足两周,人体便可增加纤维的吸收,减少体内脂肪,增强身体免疫力,降低患病(特别是癌症)的机会。豆类还有驻颜美容的作用,爱美人士可以针对自身需要来选择。 荷兰豆能养颜美容 荷兰豆味道甘醇可口,营养丰富,含有大量维生素A、C,氨基酸含量是众豆之最,对养颜美容最具功效。 四季豆是美肤源泉 多吃四季豆...

五日减肥法之三个阶段
快速减肥

五日减肥法之三个阶段

阅读(74) 作者(admin)

对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼妙身材。秘诀就在下面,要仔细看哦!十五日减磅法之第一阶段:这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢...

关于健康减肥有什么窍门
肥胖原因

关于健康减肥有什么窍门

阅读(180) 作者(admin)

减肥不仅要在达到好身材的同时,不忘了健康。所有对于爱美的女性来说,想要健康减肥,坚守5大减肥原则,让你轻松瘦身不伤身。不妨注意以下减肥。 健康减肥的五大原则: 原则则一:不要摄取让身体寒冷的食物。 原则二:不要摄取过多盐分。 原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。 原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质。 原则五:充分摄取...

产后瘦身抓住关键时机
产后减肥

产后瘦身抓住关键时机

阅读(118) 作者(admin)

产后瘦身抓住关键时机对于女性来说,生育哺乳是人生的重要阶段,很多女性为了给宝宝足够的营养,产前摄入了过多的养分,导致身材肥胖臃肿,产后瘦身则成为一个非常有必要的大工程,如何抓住关键时机重新拥有苗条的身段呢?据专家介绍,只要抓住产后瘦身的关键时机,重新拥有苗条身材是很有希望的。 很多女性在年轻的时候是很瘦的,可是生完小孩就...

辣妈分享产后瘦身50斤秘诀
瘦脸

辣妈分享产后瘦身50斤秘诀

阅读(100) 作者(admin)

第一大秘诀:全母乳 反正是非常非常重要的一点就是要全母乳。母乳非常非常重要,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。以我两次全母乳的经验来看,产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月10斤左右。 月子里我不喝油汤...

居家6式减肥操帮你轻松消除背肉
健美操

居家6式减肥操帮你轻松消除背肉

阅读(159) 作者(admin)

导读:恐怖的背肉是许多女性最痛恨的,在背上贴上贴布后,搭配简单的背部运动,就能有效消除背肉喔!背肉ByeBye运动贴布贴法:准备2条宽2.5CM、长15CM的肌内效运动贴布,往荐骨(背骨和腰骨交叉的部位)斜向贴上。STEP1平躺并立起膝盖平躺在瑜珈垫上,膝盖立恐怖的背肉是许多女性最痛恨的,在背上贴上贴布后,搭配简单的背部运动,就能有效减肥消除背肉...

瘦小腹只需一块垫子和4个动作
腹部减肥

瘦小腹只需一块垫子和4个动作

阅读(120) 作者(admin)

健身贵在坚持。下面4套动作只需一块垫子,一对哑铃,以平板支撑动作为主,每周做三次,每次15分钟,每套动作之间间隔1分钟,你的小腹会日渐平坦,背部变得挺直,手臂赘肉也会消失不见。不信,试试看! 动作1:平板支撑举哑铃 以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃(图A),左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B),暂停1个呼吸,然后手臂向...