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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

郑多燕减肥操瘦腿瘦腰方法
瘦腰

郑多燕减肥操瘦腿瘦腰方法

阅读(90) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦一直是我们的话题。减肥的方法有很多,今天,我们来看一下郑多燕减肥操,郑多燕减肥操有分几种,今天我们来看一下怎样瘦腿瘦腰。腿部跟腰部都是体现我们完美身材的两个很重要的部位,很多小伙伴也都想减掉这两个部位的肥肉,穿上美美的衣服。我们一起来了解一下吧。 郑多燕减肥操瘦腿瘦腰 腿部拉筋运动 1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉...

瘦腰的瑜伽动作有哪些
瘦腰

瘦腰的瑜伽动作有哪些

阅读(71) 作者(减肥达人瘦瘦)

久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈,想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉,那么平时要多做瑜伽了,瘦腰的瑜伽动作有哪些呢? 动作一、眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都...

星期一至星期五减肥三餐食谱
减肥饮食

星期一至星期五减肥三餐食谱

阅读(59) 作者(减肥达人瘦瘦)

现实生活中却是大部分的人体脂率都比较高,或许是因为长时间的久坐办公学习,或许是因为饮食不节制,同时缺乏运动,导致形体肥胖,严重的甚至会影响行动和情绪,这样一来,减肥就火起来了,而减肥三餐食谱也是减肥中常见的。 对于吃货女生来说,边吃边瘦是最好不过的了,但是却很难达到这样的效果,那么你可以尝试制定一种减肥食谱,来帮助自己瘦...

美食家推荐15种健康减肥小零食
减肥零食

美食家推荐15种健康减肥小零食

阅读(100) 作者(减肥达人瘦瘦)

春节已经到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的1 5种健康的零食。 1、葵花子,养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生,能防皮肤病 花生中富含的维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃,可秀甲...

春节绝对不能碰的零食
减肥零食

春节绝对不能碰的零食

阅读(60) 作者(减肥达人瘦瘦)

提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。 第一名:巧克力饼干 每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然...

夏季九种瑜伽减肥法让你轻松瘦
瑜伽减肥

夏季九种瑜伽减肥法让你轻松瘦

阅读(193) 作者(减肥达人瘦瘦)

夏季瑜伽减肥法,下面9式瑜伽让你轻松瘦身。瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。 夏季瑜伽减肥法 9式瑜伽让你轻松瘦 夏季瑜伽减肥法 踮脚尖森林式 双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。 夏季瑜伽减肥法 树桩式 目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚...

5个美背瑜伽动作 帮你瘦出好看美背
瑜伽减肥

5个美背瑜伽动作 帮你瘦出好看美背

阅读(56) 作者(减肥达人瘦瘦)

美背运动,没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。 即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪,使赘肉奇迹般地减少,但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的,当你的某些部位开始变瘦时,你会立刻显得很苗条。 5个美背瑜伽动作 帮你练出性感美背 5个美背瑜伽动作 勇士三式 功效:强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢...

夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法
产后减肥

夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法

阅读(70) 作者(减肥达人瘦瘦)

产后妈妈怎么减肥,怎么减肥最有效果,产后怎么快速拥有好身材,产后妈妈在夏天怎么减肥呢,夏天减肥有什么方法呢,产后怎么在夏天拥有苗条美丽好身材呢? 夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法 夏天产后怎么减肥 产前和产后都要均衡饮食 女性不管是产前还是产后,都要注意饮食的均衡。特别是在产后,不但要恢复体能,而且还要恢复身材,只有均衡饮食...

产后想瘦出小蛮腰 这套呼吸减肥请收好
产后减肥

产后想瘦出小蛮腰 这套呼吸减肥请收好

阅读(157) 作者(减肥达人瘦瘦)

产后想瘦出小蛮腰?生娃之前,性感的小蛮腰,生娃后,纠结的水桶腰,简直令人抓狂。更郁闷的是,节食、减肥、运动各种虐腹方法都不见效,难道就要和辣妈说拜拜吗?不妨试试下面这套呼吸减肥法吧! 产后想瘦出小蛮腰 这套呼吸减肥请收好 顺产:产后42天+恶露已排干净+腹直肌恢复至2指宽以内。 剖腹产:产后3-4个月+腹直肌恢复至2指宽以内。 产后想瘦出小蛮...

给妈妈们产后减肥的5个建议
产后减肥

给妈妈们产后减肥的5个建议

阅读(105) 作者(减肥达人瘦瘦)

妈妈对产后的身材多少都会有点不满意,皮肤松弛,赘肉明显增加,产后妈妈应该如何减肥呢?下面是给妈妈们的5个减肥建议。 产后妈妈应该如何减肥 给妈妈们的5个建议 1、适当的时间 一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在...

推荐三款营养减肥早餐
减肥早餐

推荐三款营养减肥早餐

阅读(187) 作者(减肥达人瘦瘦)

早餐是最需要补充营养的一餐,不要为了减肥而放弃早餐,不要担心吃早餐会胖,你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐,减肥的话早餐可以吃那些呢?这里推荐给你三款营养早餐,让你实现健康减肥。 减肥的话早餐吃什么 推荐三款营养早餐 1、香菇肉丝粥 食材:香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 做法: (1)首先将红枣、莲...

性感翘臀的打造方法
瘦臀

性感翘臀的打造方法

阅读(143) 作者(减肥达人瘦瘦)

一直以来,大家都十分关注自己的身材变化,性感的身材离不开翘臀,但是很多人却不得不面临臀部赘肉多且宽大的困扰,怎么样瘦臀最有效?这里就告诉你性感翘臀的打造方法,赶紧学起来。 怎么样瘦臀最有效 性感翘臀的打造方法 1、纠正坐姿 臀部是否扁平有赘肉,都和你的坐姿相关,不恰当的坐姿容易让臀部变得又宽又大。正确的坐姿应该是保持上半身挺...

中老年人减肥这几样食物必不可少
中老年减肥

中老年人减肥这几样食物必不可少

阅读(106) 作者(减肥达人瘦瘦)

年轻人减肥通常是为了更优美的体态,中老年人减肥则是为了更健康的体魄,相比年轻人,中老年人减肥更加困难,因为中老年人不宜大强度运动,只能采取温和的减肥方式,就拿饮食来说吧,中老年人减肥吃什么?下面这几样食物必不可少。 中老年人减肥吃什么 这几样食物必不可少 1.柠檬水 美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多...

手臂粗怎么减得快 减蝴蝶袖最有效的动作
瘦手臂

手臂粗怎么减得快 减蝴蝶袖最有效的动作

阅读(129) 作者(减肥达人瘦瘦)

手臂粗怎么减得快?夏天到了,又可以穿美美的裙子了,但是粗手臂怎么穿都不好看。手臂粗怎么减得快呢?下面减蝴蝶袖最有效的动作,帮你减掉粗手臂。 手臂粗怎么减得快 减蝴蝶袖最有效的动作 手臂粗怎么减得快 打圈伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈...

最有效 5个动作告诉你怎么瘦手臂
瘦手臂

最有效 5个动作告诉你怎么瘦手臂

阅读(149) 作者(减肥达人瘦瘦)

手臂上的赘肉让人不敢穿背心装,瘦手臂就尤为重要,如何瘦手臂最有效呢?下面教你5个动作,告诉你怎么瘦手臂,跟着做起来,你也可以拥有细臂。 如何瘦手臂最有效 5个动作告诉你怎么瘦手臂 1、手臂拉伸 每天早上起床后就进行 一些简单的拉伸运动,身体站直来手臂晚会上那个进行伸直来,进行往上的拉伸动作,拉伸全身的筋骨,帮助手臂拉伸经络能够有...

产后要怎么瘦肚子五个方法教你摆脱松弛腹部
产后减肥

产后要怎么瘦肚子五个方法教你摆脱松弛腹部

阅读(138) 作者(减肥达人瘦瘦)

生完宝宝后,肚子松弛下垂,妈妈们就十分渴望减肥,产后减肥,包括瘦肚子,都不宜激烈运动,那产后要怎么瘦肚子呢?下面的5招可以帮你摆脱松弛腹部,赶紧学起来! 产后要怎么瘦肚子 5招摆脱松弛腹部 一、产后瘦肚子动作 动作一:俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖...

分享5个产后减肥妙招
产后减肥

分享5个产后减肥妙招

阅读(157) 作者(减肥达人瘦瘦)

哺乳期怎么减肥?生完宝宝后,妈妈们看到自己的赘肉恨不得马上开始减肥,但是产后减肥不同于一般人减肥,特别对处于母乳期的妈妈来说,不能节食也不能吃减肥药,做舒缓的运动和控制饮食最合适,下面就分享5个产后减肥妙招给你。 哺乳期怎么减肥 分享5个产后减肥妙招 1、多吃蔬菜 前面也提到,哺乳期减肥不适合采用节食的方式,减肥期间不要让自己挨...

脸上肉多怎么瘦脸 分享给你5个瘦脸妙招
瘦脸

脸上肉多怎么瘦脸 分享给你5个瘦脸妙招

阅读(199) 作者(减肥达人瘦瘦)

脂肪型大脸让不少女生感到烦恼,总觉得整张脸肉嘟嘟的,因此想要瘦脸,但是不知道怎么瘦脸,脸上肉多怎么瘦脸呢?分享给你5个瘦脸妙招,让你轻松拥有精致小脸。 脸上肉多怎么瘦脸 分享给你5个瘦脸妙招 1、洗脸瘦脸 做完俯卧撑之后大汗淋漓,这时候去洗脸先用热水洗脸,然后用凉水洗脸,这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢,瘦脸第二招,洗脸瘦脸真...

怎么样可以瘦脸 这些日常瘦脸妙招必看
瘦脸

怎么样可以瘦脸 这些日常瘦脸妙招必看

阅读(84) 作者(减肥达人瘦瘦)

脸部有多余的脂肪,极容易变成大饼脸,瘦脸就是很多妹子希望减肥期间做的,把脸变小,会让人更好看更精致,怎么样可以瘦脸?下面小编为大家推荐两款瘦脸食谱,赶紧做做看。 怎么样可以瘦脸 推荐两款瘦脸食谱 一、两款美味的瘦脸食谱 1、小鱼干油麦菜 材料:油麦菜350g、小鱼干100g。 做法:首先将油麦菜洗净切段,小鱼干洗净,控干水份;将小鱼干放入...

试试这3款瘦脸食谱对瘦脸有帮助
瘦脸

试试这3款瘦脸食谱对瘦脸有帮助

阅读(169) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦脸除了运动以外,你还可以靠日常减肥食物来减去脸部多余的脂肪,吃什么能瘦脸让不少大脸妹子疑惑了,没关系,这里的3款瘦脸食谱你可以试试,不仅做起来简单,吃起来美味,瘦脸的效果也非常好哦! 吃什么有助于瘦脸 试试3款瘦脸食谱 一、白扁豆山药粥 材料:白扁豆、鲜山药、白米、少量白糖 做法: ❶首先将白米、白扁豆清洗干净,鲜山药洗干净;...

睡前推荐三个瘦身动作
更多好方法

睡前推荐三个瘦身动作

阅读(140) 作者(减肥达人瘦瘦)

上班族和学生党没能减肥成功的一个因素就是时间不够,常常忙于学习和工作,再加上不规律的作息,所以很容易导致肥胖。其实,减肥不一定要每天花几个小时燃脂,你可以试着睡前做减肥动作,下面的三个瘦身动作一样可以帮你实现减肥。 睡前什么动作最减肥 推荐三个瘦身动作 减肥动作一 首先身体平躺在床上,两腿打开和肩同宽;两只手的手心要朝下,自...

减肥的话早餐吃什么?三款营养早餐值得一试
减肥早餐

减肥的话早餐吃什么?三款营养早餐值得一试

阅读(140) 作者(减肥达人瘦瘦)

早餐是最需要补充营养的一餐,不要为了减肥而放弃早餐,不要担心吃早餐会胖,你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐,减肥的话早餐可以吃那些呢?这里推荐给你三款营养早餐,让你实现健康减肥。 减肥的话早餐吃什么 推荐三款营养早餐 1、香菇肉丝粥 食材:香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 做法: (1)首先将红枣、莲...

减去腿部赘肉的方法 三招帮你快速瘦腿
瘦腿

减去腿部赘肉的方法 三招帮你快速瘦腿

阅读(174) 作者(减肥达人瘦瘦)

女生的腿部很容易堆积脂肪,脂肪越来越多,赘肉也就开始增加,如何减去腿部的赘肉呢?瘦腿的方法有哪些呢?下面教你三招,帮助你快速瘦腿不反弹。 减去腿部赘肉的方法 三招帮你快速瘦腿 一、两式瘦腿瑜伽动作 1、勇士式:身体站立,右脚向前一步;然后弯曲膝盖呈直角,大腿和地面平行,左腿在后面伸直不要弯曲,左脚跟着地;两只手臂向下伸直,手...

瘦腿可以吃什么 五大瘦腿食物赶紧看看
瘦腿

瘦腿可以吃什么 五大瘦腿食物赶紧看看

阅读(157) 作者(减肥达人瘦瘦)

腿部赘肉太多,如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的,瘦腿以运动为主,比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿,其次还可以饮食辅助,那瘦腿可以吃什么?下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。 瘦腿可以吃什么 五大瘦腿食物赶紧看看 1、香蕉 香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身,因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾,能够促进肠道消化,强化肌肉,还有助于缓解便...

三个床上瘦腿动作 轻松躺着让腿变细
瘦腿

三个床上瘦腿动作 轻松躺着让腿变细

阅读(77) 作者(减肥达人瘦瘦)

女生的腿粗,是夏天露腿迟疑不决的原因之一,每每看到别人又长又细的双腿,都会忍不住羡慕,如果不想继续看着自己的大象腿,那就赶紧加入瘦腿行列中吧,没时间运动也没关系,教你三个床上的瘦腿动作,可以帮助你轻松躺着也能让腿部变细! 三个床上瘦腿动作 轻松躺着让腿变细 一、腿变粗的原因 1、长期穿紧身服装:很多女生喜欢穿紧身的牛仔裤,虽...

拉丁舞可以减肥吗 5个拉丁舞技巧你了解了吗
拉丁舞

拉丁舞可以减肥吗 5个拉丁舞技巧你了解了吗

阅读(135) 作者(减肥达人瘦瘦)

拉丁舞可以减肥吗?当然可以!拉丁舞是很好的一种减肥运动,在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥,在此小编告诉你5个跳拉丁舞的技巧。 一、拉丁舞的好处 1、强心脏:拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。 2、健肌肉:常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 3、活关节:研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的...

有效的鸡蛋减肥法
更多好方法

有效的鸡蛋减肥法

阅读(204) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥是一个痛苦的过程,有些容易胖的人,为了减肥不惜残忍的对待自己,其实,这是一种不健康的减肥方式!不过,总有那些认为胖着不如死了的人!宁愿选择一些残忍的方法快速瘦身!也不愿胖着活下去!那有没有一周瘦20斤的方法呢?残忍一些也是无所谓的! 7天瘦20斤真实事例鸡蛋减肥法 鸡蛋减肥食谱 鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的...

7天瘦20斤真实事例之绝食减肥法
更多好方法

7天瘦20斤真实事例之绝食减肥法

阅读(164) 作者(减肥达人瘦瘦)

绝食减肥法 绝食减肥法是在一段时间内不吃食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。 NO。2苹果牛奶减肥法 苹果牛奶减肥法是在一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1千克苹果,分成四五...

酵素的功效和作用,肥胖的人可以吃酵素吗
酵素

酵素的功效和作用,肥胖的人可以吃酵素吗

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

酵素的功效和作用 酵素即酶,又称为生物催化酶,上文提到的,它会参与新陈代谢、营养和能量的转化过程,促进细胞同时进行各种降解代谢,以满足生命活动的需要。 所以说人体内的酵素水平正常的话,我们就越健康,但由于一些疾病,或年纪大了,我们体内的酶水平会下降,这样就会出现各种各样的问题,会影响我们的健康,甚至危及生命。 或许你会好奇...

黄瓜鸡蛋减肥法怎么做
黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法怎么做

阅读(82) 作者(减肥达人瘦瘦)

黄瓜鸡蛋减肥法怎么做 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显 。 具体怎么做呢?下面...

苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪
苹果减肥法

苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪

阅读(91) 作者(减肥达人瘦瘦)

苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤,听起来好像非常的不可思议,但是却是真正的有效,当你了解了苹果减肥法后,你会对自己信心倍增。 苹果减肥法原理分析 苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪,而且苹果富含各种人体需要的营养物质,所以并不会让你瘦下来后皮肤变差,而且苹果可以缓解便秘,所以也不需要担心会出现便秘,减肥期间,苹...

6个瘦腹妙招一生远离水桶腰
腹部减肥

6个瘦腹妙招一生远离水桶腰

阅读(148) 作者(减肥达人瘦瘦)

「如何减肥肚子」 第一件事:控油1小匙 千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。 控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,...

工作场合的减肥机会
更多好方法

工作场合的减肥机会

阅读(97) 作者(减肥达人瘦瘦)

这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法: 找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上诱惑你。 一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚...

减肥方法排行榜10强你了解哪一些
更多好方法

减肥方法排行榜10强你了解哪一些

阅读(192) 作者(减肥达人瘦瘦)

虽然减肥药有副作用,但是使用起来还是十分有效果,并且能够轻易减肥,不需要运动。今天小编将为大家介绍减肥方法排行榜10强,请赶紧来了解吧。 现代社会都是以瘦为美,为了保持身材很多人除了坚持健身、还有一部分人一直在减肥当中,那么2017减肥药排行榜前十名都有哪些呢?减肥最怕的就是好不容易减下去突然又胖了,那么减肥药哪种好不反弹呢? 减肥...

利用豆浆成功减肥的4大技巧
减肥饮食

利用豆浆成功减肥的4大技巧

阅读(153) 作者(减肥达人瘦瘦)

为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果...