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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

绳操塑造纤细双臂
瘦手臂

绳操塑造纤细双臂

阅读(167) 作者(admin)

动作指导/国家一级健美操指导员周莹 生活中不少女性有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动,不如试试绳操吧,让它帮你消耗脂肪! 1亲身体验绳操 为了让记者对绳操有更直观的感受,周莹教练特意将我带到操房,让我和她一起练一段绳操。...

产后减肥9招快速变身窈窕辣妈
产后减肥

产后减肥9招快速变身窈窕辣妈

阅读(115) 作者(admin)

减肥是新妈妈产后最关心的问题之一。那么,产后怎样才能快速减肥呢?下面,女人私房话小编给你推荐9个产后减肥方法,让你轻松快速变身窈窕辣妈哦! 产后减肥方法一:三餐要按时进食 不要以为减肥就不吃一餐两餐,这样的饮食方式会让你坚持不了,不仅会损害你和宝宝的健康,还会在你恢复饮食的时候复胖哦!每天的三餐尽量做到定时定点,不能因照顾...

夏季减肥需遵循的八大原则
夏季减肥

夏季减肥需遵循的八大原则

阅读(130) 作者(admin)

说到减肥,大家都比较熟悉了,生活中,越来越多的朋友因为工作的关系,没有时间自己做饭吃,选择点外卖也是没有办法是事情,但是对于健康和身材来说,吃外卖是大忌,想要健康的身材,点外卖还是要少,那么,吃外卖怎样做能瘦?下面我们就来看看小编的介绍,一定要遵循这八大原则哦。 定时定量 经常因为工作而使三餐不定时,对于胃是很大的伤害,也...

巧搭食材打造不同豆浆减肥法
卡路里

巧搭食材打造不同豆浆减肥法

阅读(126) 作者(admin)

豆浆减肥法打造出来的是健康的美女,小编在此为你呈上各种豆浆减肥秘方,为你打造完美的减肥计划。这些减肥秘方可是既方便快捷,增加了豆浆口感,又快速减肥,健康变瘦哦! 巧搭食材打造不同豆浆减肥法 1.豆奶减肥法 早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果 午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天,体重自然减...

情侣瘦腿操你会不会
瘦腿

情侣瘦腿操你会不会

阅读(76) 作者(admin)

腿部在众多肥胖部位中也是一个较难攻克的部位,如何瘦腿俨然成为了一种难题!想通过运动减肥瘦腿的不用担心瘦腿不会成功,找让你的恋人一起做这套超级EASY的情侣瘦腿操吧!不仅仅能美腿同时也能增进恋人之间的感情哦! 相对而坐 两人相对而坐,曲膝,女生双脚置于男生脚上,两人双手相握,调整呼吸,注意要收腹挺胸。 双手紧拉 两人双手紧拉,双腿曲腿...

姐妹缩胃瘦身狂减240斤
手术减肥

姐妹缩胃瘦身狂减240斤

阅读(202) 作者(admin)

据英国《每日邮报》报道,一对30多岁的英伦“超肥姐妹花”由于多年放纵食欲,体重分别达到了罕见的220公斤和170公斤。按照医生的估计,如果任由体重继续发展,她们将必死无疑。令人惊奇的是,在经过缩胃手术后,她们的体重竟一下子总计狂减了240多公斤,成了两名体重均只有70公斤左右的“窈窕淑女”。 这对英国姐妹花分别是34岁的妹妹凯伦·潘吉莉和...

秋天减肥食物推荐 边享受边瘦身
秋季减肥

秋天减肥食物推荐 边享受边瘦身

阅读(88) 作者(admin)

秋是丰收的季节也是食欲暴增的季节,所以在不知不觉中就会食用过量,导致肥胖。但是要选择合适的食物即使吃得再多也不用担心会变胖哦。好好利用秋天的食材,边享受边瘦身吧。 1.蘑菇类 蘑菇的热量非常低,所以吃的多也不用担心长肉肉。并且蘑菇中的食物纤维含量丰富,可以促进肠胃活动,缓解便秘,也加速食物通过肠道的速度,抑制了脂肪等的堆积。...

怎样在短时间内瘦下来 这4个减肥方法最有效
减肥方法

怎样在短时间内瘦下来 这4个减肥方法最有效

阅读(127) 作者(admin)

瘦身是一个过程,但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。 1.三餐在八小时内 美国营养博士推荐八小时饮食减肥法,也就是一天24小时中,饮食在8小时以内完成,让肠胃充分的休息16个小时。 在不饮食的时间里,消化酶处于静止,只有代谢酶被使用,所以代谢效果更好,燃脂率也更高。如果想达到更好的瘦身效果,就要保证肠...

简易瘦身操快速瘦腹美腿
腹部减肥

简易瘦身操快速瘦腹美腿

阅读(136) 作者(admin)

大家在减肥的同时也都在寻找简单省事的减肥方法,尤其是上班族女性没有足够的时间用来减肥,可是看着越来越胖的身体也很着急,到底什么减肥办法适合自己呢。现在给大家推荐一套快速减肥瘦身操,每天只要8分钟,就可以轻松瘦腹美腿! 1舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。 2弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓...

薏苡仁去水肿冬季瘦身好帮手
减肥饮食

薏苡仁去水肿冬季瘦身好帮手

阅读(77) 作者(admin)

随着天气渐渐转凉,气温降低,很多人都喜欢待在室内,运动量也随之减少,这样新陈代谢就会降低,随之而来的就很容易导致水肿型肥胖,下面小编就要介绍给大家两个专门去水肿的美食,帮助大家冬季轻松控制体重。 薏苡仁糙米粥——消肿瘦身 功效:薏苡仁可以利尿消炎,排出体内多余的水分,除水肿,而糙米中的食物纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,...

肥胖解析:睡眠不足也会导致发胖
肥胖原因

肥胖解析:睡眠不足也会导致发胖

阅读(171) 作者(admin)

睡眠不足易发胖! 虽然,大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是,肥胖和睡眠不足同样关系密切,关于这一点恐怕知道的人却很少。其实,睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点,已经得到了医学的证明。根据美国哥伦比亚大学的调查显示,和睡眠时间为7~9小时的人相比,只睡6个小时的人当中,有23%的人有肥胖倾向,睡5小时的人当中有...

吸脂为何能达到瘦脸效果
吸脂减肥

吸脂为何能达到瘦脸效果

阅读(141) 作者(admin)

脸是女人最看重的身体部位,因此女人都对容颜老去十分恐惧,然而在悉心美容的同时,你有没有发现双下巴悄悄出现在你的脸上,其实脂肪正在侵蚀你美丽的容颜。此时,大多女性都会想到瘦脸,小编在此为你介绍一种能长久瘦脸的面部吸脂术,希望能对你有多帮助。 面部吸脂维持瘦脸效果的原因: 第一,在医学上,脂肪细胞的数目会增加到到孩提时代为止...

手指瘦脸坚持多长时间有效果
瘦脸

手指瘦脸坚持多长时间有效果

阅读(90) 作者(admin)

想要拥有一张像名模般的立体3D小脸,那就跟我练这套五步手指瘦脸操,我保证不出一个月,每天坚持练习,就能拥有一张立体3D小脸。还在为怎么瘦脸的烦恼的你,不要在犹豫了,试试这套简单的手指瘦脸操,简单的五步,不仅仅能达到瘦脸的效果,同时还能抚平恼人的细纹,美容养颜! 抚褪前额细纹 将产品在掌心轻柔使其回温,轻轻按压于脸部和颈部。双肘置...

吃甜品的6个小技巧让你长不胖
减肥饮食

吃甜品的6个小技巧让你长不胖

阅读(111) 作者(admin)

任何食物都含有卡路里,而卡路里来自于人体需要的三种能源,蛋白质、脂肪和碳水化合物。一个人如果在短时间内进食过多(超过300克),会因为脂肪和碳水化合物中的卡路里而发胖。因此,甜品多适用于尝鲜,而不是大快朵颐。在正餐后少量加食甜点才是节食人群食用甜点的准则。 报道称,糖类物质含有100%碳水化合物的热量,不含维生素、矿物质和蛋白质。而...

溶脂瘦脸术为何如此受追捧?
手术减肥

溶脂瘦脸术为何如此受追捧?

阅读(142) 作者(admin)

溶脂瘦脸术出现以来,不仅受到了广大爱美人士的追捧,也为众多大脸庞女性吸出了一个俊俏的瓜子脸。溶脂瘦脸是在脂肪增厚突出的部位注射进口溶脂剂,一般4-5次为一疗程,经过4-5次的治疗后,面部突出的脂肪会逐渐的缩小,胖脸将逐渐变为瘦脸,脸型会发生明显的变化。溶脂瘦脸是一项有效的局部减肥方法,可去除面颊过于肥厚的脂肪以及去双下巴等等。...

女人为何长胖容易减肥难
上班族减肥

女人为何长胖容易减肥难

阅读(194) 作者(admin)

想要快速减肥的话,大家首先要做到的就是了解自己发胖的原因,如果是因为心理因素引起的,那就要在心理上加以调适,不然的话无论采取哪一种减肥方法,效果都不会太理想,那么,女人为什么容易发胖呢?到底有哪些心理因素在作怪呢?下面,专家就来为大家介绍下快速减肥常识。 专家为我们介绍说,一般男人在工作上或者是生活中遭遇到挫折的时候,喜欢...

最有效穴位减手臂方法是什么
瘦手臂

最有效穴位减手臂方法是什么

阅读(92) 作者(admin)

手臂上赘肉多,整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去,总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢,最有效减手臂方法是什么呢?这当然需要你做一些按摩运动达到的燃脂效果会比较快。小编为你推荐一套按摩瘦臂运动,经常按摩胳膊处的这八个穴位,就能帮助你迅速减掉胳膊上的赘肉。这个最有效减手臂方法很简单不难学的哦。 按摩淋...

专家解答关于运动减肥的常见疑问
减肥运动

专家解答关于运动减肥的常见疑问

阅读(168) 作者(admin)

运动是最健康的减肥方式——百分之九十九的人深信这个“减肥真理”; 运动一停止,体重就会反弹——百分之九十九的人也为这个草根传言诚惶诚恐。 运动减肥成功后,只要锻炼一停,是不是所有的减肥成果就将灰飞烟灭,“回锅肉”也会迅速卷土重来?怎样做才能永远保住辛苦得来的运动减肥成果? 专家解读,给你答案。 传言一:运动一停,体重就会反弹...

美研究显示夫妻胖瘦“同进退”
减肥方法

美研究显示夫妻胖瘦“同进退”

阅读(210) 作者(admin)

美国约翰斯·霍普金斯大学一项最新研究显示,在涨腰围的问题上,也有“夫妻同心”一说。研究人员在1987年至1989年间开始随访4000对夫妇,在之后的25年里,每隔几年给他们体检一次,先后共5次。研究初始时,研究对象中,23%的男性和25%的女性属于肥胖。统计数据显示,当妻子肥胖时,丈夫也发胖的几率达到78%;当丈夫肥胖时,妻子肥胖的几率更是高达8...

舒淇自曝的闲晃减肥法
明星减肥

舒淇自曝的闲晃减肥法

阅读(175) 作者(admin)

她怎么保持了这么好的身材呢?舒淇其实也有烦恼,她自爆也是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积,舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。怎么闲晃呢,你还是听听她自己的总结吧。 消除疲劳降低食欲 减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片...

一定要经常吃 减肥效果极好的五种食物
食谱大全

一定要经常吃 减肥效果极好的五种食物

阅读(208) 作者(admin)

食物中含有丰富的营养素,既可以保证身体的健康还能加速身体机能的快速循环,达到高代谢、抑制肥胖和抑制疾病发生的作用。 这次介绍五种减肥食物,一定要经常吃起来哦。 1.蘑菇 我们知道,蘑菇中的β-谷氨酸可以增加有益菌,减少恶性菌,有改善肠内环境和促进消化排泄的效果,对排毒和缓解便秘有着非常好的效果。 另外蘑菇中还含有大量的食物纤维,...

如何清肠排毒减肥?
中医经络

如何清肠排毒减肥?

阅读(80) 作者(admin)

如何清肠排毒减肥?专家认为,想减肥应该先排毒,那么排毒的关键就是清肠,清肠的过程不只是单单清除肠道中的废物,还有肠道内壁的脂肪,这样的清肠才是彻底的,下面就来看看想要清肠排毒减肥需要做些什么。 一补充鲜活酵素来清肠排毒减肥 我们的体内超过上万种的酵素,身体的所有功能都需要酵素来帮助运作,酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类...

晚餐减肥汤晚晚hold住饱腹感
减肥晚餐

晚餐减肥汤晚晚hold住饱腹感

阅读(149) 作者(admin)

减肥常识节食也要健康,晚饭更不能完全不吃,推荐8款瘦身汤减肥食谱,利用卡路里低又营养的减肥食品,在家自己就能轻松炮制,填饱肚子hold住饱腹感,是你的晚饭减肥餐单的首选哦! ■洋葱番茄蛋花汤(38.3大卡/100克) 瘦身汤中加入少许的蒜蓉,大大地提高了新陈代谢的效率,加上减肥又美容的番茄,富含维生素的甜椒,让你的血液循环加速起来,配上全麦面...

最好的减肥方法是控制饮食和增加运动
减肥方法

最好的减肥方法是控制饮食和增加运动

阅读(110) 作者(admin)

营养学家建议,不要单纯的想要减肥,以改善健康为目的的减肥才不会反弹。 按照健康的减肥计划进行,你会发现会降低高血压,高胆固醇及心脏病的风险。自然会去除腹部的脂肪。 最好的减肥方法是减肥和改善健康协同作用,控制饮食和增加运动,包括有氧和力量训练。 只是单纯的减肥,不顾及健康的方式,可能会导致代谢综合症,即使短期内的效果显着,...

办公室里瘦身简单瑜伽招减全身
瑜伽减肥

办公室里瘦身简单瑜伽招减全身

阅读(177) 作者(admin)

以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。 特点:瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中...

减肥期间偶尔吃了大餐会胖吗?
减肥饮食

减肥期间偶尔吃了大餐会胖吗?

阅读(114) 作者(admin)

为了减肥,大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实,减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间,偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐,而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。假如你一天中吃了一顿特别丰盛的,那么你其他餐少吃点,将一天摄入的热量控制在一定范围内,并且在吃过大餐后有进行一定运动量消耗热量,就可以...

只需喝西柚汁就能瘦?推荐效果惊人的减肥法
更多好方法

只需喝西柚汁就能瘦?推荐效果惊人的减肥法

阅读(134) 作者(admin)

西柚凭借其柔嫩多汁的果肉和如柑橘般清新的香气一直深受食客宠爱。西柚除了美味可口之外还含有多种营养成分,下面就来看看如何利用西柚瘦身吧。 1.西柚富含多种有益健康的成分 西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分,这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,降低胆固醇,消除疲劳,预防...

李小冉独家秘方六招
明星减肥

李小冉独家秘方六招

阅读(204) 作者(admin)

李小冉有种与众不同迷人的气质,这与她时刻保持苗条身材是有着密切联系的。想知道李小冉的减肥秘方吗?现在就来为你解答吧! 1.注意饮食多喝牛奶 橙子、青菜是我的最爱,基本不吃红肉,但会适当地吃些白肉,如鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白,增强肌肤弹性。 2.常喝营养汤 煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道,没有充分的营养,再好的身体也扛不住。小冉...

4种具有超强吸脂效果的减肥食物
食谱大全

4种具有超强吸脂效果的减肥食物

阅读(187) 作者(admin)

选对正确的瘦身食品,才能保证减肥成功,长久保持着曼妙的身材。下面推荐给大家四种有吸脂效果的食物,帮助瘦身更加顺利快速的进行下去。 有大量实验证实,控制食物中的胆固醇,可起到降血脂的作用,进而达到瘦身减脂的效果。 1.燕麦 燕麦中含有大量的可溶性和不可溶性食物纤维,可以促进食物快速通过肠道,防止食物的吸收。 另外还可以帮助吸附肠...

什么样的减肥方式不反弹?
更多好方法

什么样的减肥方式不反弹?

阅读(121) 作者(admin)

身成功没什么了不起,对于大部分喊着要瘦身的女人们来说,一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情,不过,反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了,奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。 如果你只吃一种食物瘦身 反弹率:95% 如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿,的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你,单一食物...

冬季常吃“酸” 养生又减肥
冬季减肥

冬季常吃“酸” 养生又减肥

阅读(118) 作者(admin)

根据中医的养生理论,秋冬季节饮食要“少辛增酸”。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥,增强抵抗力。而对于女性来说,冬季吃酸味食物除了保健养生,酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。 1.柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养...

怎样做仰卧起坐瘦腹才有效果呢?
腹部减肥

怎样做仰卧起坐瘦腹才有效果呢?

阅读(178) 作者(admin)

怎样做仰卧起坐瘦腹才有效果呢?这是很多人在依靠仰卧起坐来瘦腹时都必须注意的。虽然很多人都知道做仰卧起坐能够瘦腹,但是如果做仰卧起坐的方法不正确的话也不能起到瘦腹的效果。下面就一起来看看正确做仰卧起坐瘦腹的方法。 1、双手的位置 传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈...

人到中年:如何预防中年肥胖
中老年减肥

人到中年:如何预防中年肥胖

阅读(94) 作者(admin)

一直不是都流行那个词语的吗“中年发福中年发福”,其实中年发福也就是人到中年然后变得肥胖的意思,可是小编觉得用发福一词还真有些不切当呢,中年开始变得肥胖其实健康也就会随之下降,然后等到老年的时候身体就会开始出现各种各样的问题。 人到中年后,社会生活相对稳定,很多人希望能够好好享受一下生活,但随之而来的往往是活动过少,饮食不...

女性瘦腹操
腹部减肥

女性瘦腹操

阅读(157) 作者(admin)

腰腹对于大多数女性来说是非常关键的一个部位,而且这个部位也是非常容易囤积脂肪的,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何根据这个部位的脂肪形成特点来减肥,帮助您快速解决掉腰部的多余脂肪,早日达到理想身材。 小腹其实不止是漂亮的问题,还关乎健康。世界卫生组织有一个标准,就是男生腰围最好低于90厘米,女生的腰围低于80厘米。如果...

女子找到致肥原因后 18个月减掉35公斤
成功案例

女子找到致肥原因后 18个月减掉35公斤

阅读(108) 作者(admin)

美国密苏里州30岁的女子卡特里娜(Katrina Buening)现在是一名网络健身教练,看着她健美的身材,你可能想象不到她曾是个体重达238磅(约108公斤)的胖子。卡特里娜自少年时就开始减肥,但一直没什么成效。两年多以前,她发现自己之所以会不断变胖是因为患上了一种尚未诊断出的食物过敏症。于是她对症下药,仅18个月就成功减去77磅(约35公斤)。 卡特里娜说,她的...