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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

教您融化脂肪的3个小技巧
更多好方法

教您融化脂肪的3个小技巧

阅读(183) 作者(admin)

当吃掉满满一锅肉收拾餐具的时候,有没有被锅底涌上的一层白白的固体给吓到过呢?那些就是脂肪。肉中的脂类遇冷凝固后就会呈现出白色固体的状态。 实际上身体中的脂肪也属于肉。如果体质偏寒,体内脂肪就会凝固,要想瘦下来就不容易了。这惊人的消息来自于日本医学博士川岛朗先生。川岛医生在着作《立刻瘦身!从温暖身体融化脂肪开始》中建议:“...

按摩瘦臂只需5分钟
瘦手臂

按摩瘦臂只需5分钟

阅读(100) 作者(admin)

导读:按摩瘦臂运动让粗臂MM们这个夏季不再抱怨瘦手臂没有时间。按摩瘦臂运动每天只需坚持5分钟,便可让您随时随地就可甩掉手臂多余脂肪。 1.用左手大拇指及其余四指捏住右臂的上下两侧。 2.左手捏着右臂,前后摇动右手,与之同时,捏住右臂的左手就会从肘部朝着肋部方向滑动。这么做可以令两条手臂都变得苗条。 3.接着跟上一个动作一样,换一只手捏...

七日瘦身靓汤帮你忙
快速减肥

七日瘦身靓汤帮你忙

阅读(141) 作者(admin)

汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法:全放锅里,熬成菜汤即可 吃法: 第一天:只吃青菜,喝汤 第二天:只吃水果,喝汤 第三天:吃水果青菜,喝汤 第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天:吃水果青菜,喝汤 第六天:只吃水果,喝汤 第七日:只吃青菜,喝汤 以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。...

美丽帮帮忙:猛减10斤酸奶减肥法
食谱大全

美丽帮帮忙:猛减10斤酸奶减肥法

阅读(109) 作者(admin)

酸奶既能减肥又能增肥,关键在吃法。今天就为你介绍一种酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里只要摄入少量酸奶和食物,就可以帮你快速瘦掉10斤肥肉! 酸奶的瘦身作用 1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。 发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让...

健身:野菜功效知多少
减肥运动

健身:野菜功效知多少

阅读(177) 作者(admin)

野菜不仅能够丰富餐桌,它还是防病治病的良药。蒲公英有清热解毒的作用,是糖尿病、肝炎病人的佐餐佳肴。马齿苋可以消炎解毒,有预防痢疾的作用,并对胃炎、十二指肠溃疡、口腔溃疡有独特的疗效。荠菜能清肝明目、止血、和脾胃、降压,主要用于痢疾、肝炎、高血压、妇科疾病、眼病、小儿麻疹等,民间有“荠菜当灵丹”的说法。野苋菜有清热利湿的...

每天4个10分钟的减肥绝招
减肥运动

每天4个10分钟的减肥绝招

阅读(191) 作者(admin)

每天4个10分钟的减肥绝招 资料图片 只需花10分钟,就能减掉身上多余的赘肉!据最新一期的美国《预防》杂志报道,近日,美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法,让人们每次只花短短10分钟就能快速减肥。 一双合脚的运动鞋,一副2—3公斤重的哑铃,一把椅子或一张矮桌子,就是这种健身方法所需要的全部“硬件”。这种运动方法是根据...

减肥必知6条饮食技巧
减肥饮食

减肥必知6条饮食技巧

阅读(97) 作者(admin)

想瘦又爱吃?最好就是通过科学控制饮食减肥;避免吃进去的囤积成脂肪,那就必须要加快新陈代谢。那么下面为你推荐的减肥常识和饮食技巧一定能帮到你,帮你加快新陈代谢同时又瘦下来! 慢速燃烧脂肪 慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱,因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。这类食物中含有的抗性淀粉...

肥胖易诱发癌症!日本推荐米饭瘦身法
更多好方法

肥胖易诱发癌症!日本推荐米饭瘦身法

阅读(202) 作者(admin)

世界卫生组织发布数据表明,全球目前至少有10亿成年人超重,3亿人肥胖,除发达国家外,不少发展中国家肥胖人数也在猛增。今年5月,“世界防治肥胖日国民健康论坛”上发布的一项最新报告显示,半数国民超越肥胖警戒线,7成左右男性深陷肥胖危机,肥胖问题再度提上国人健康问题议程。 近日,在西安交通大学医学院第一附属医院的健康大讲堂上,内分泌...

埋线减肥与针灸减肥大PK
埋线减肥

埋线减肥与针灸减肥大PK

阅读(129) 作者(admin)

埋线减肥应该是从针灸减肥上衍生的减肥新秀,它确实比针灸减肥更要方便——一劳永逸,不是吗?那么针灸减肥与埋线减肥对比究竟谁更好点,或者说,埋线减肥能否取代针灸减肥? 君小姐产后比怀孕前足足胖了斤。她一心想减肥,不想太费力,吃减肥药又担心副作用,打听来打听去,最后决定选择中医埋线减肥。可是,当她来到广东省第二中医院咨询时,医生...

瘦身亦有生物钟
快速减肥

瘦身亦有生物钟

阅读(146) 作者(admin)

早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间...

教你如何一边享受美食一边瘦身
减肥饮食

教你如何一边享受美食一边瘦身

阅读(174) 作者(admin)

一种叫“TDI”的生理反应能使你边吃饭边瘦身。觉得吃饭就等于肥胖吗?实际上在吃饭的过程中也在消耗能量。因人的个体差异不同,吃饭的时候体温变高的程度也会不同。那么,现在就来介绍一下“TDI”,以及它是怎样瘦身的。 “TDI”是什么? 身体在消化食物的时候,胃和肠道等内脏器官就会活动而产生热量。这一过程就叫做“进食引起的体热”即“TDI”。...

游泳减肥5个秘诀不能少
游泳减肥

游泳减肥5个秘诀不能少

阅读(81) 作者(admin)

游泳是一项不错的有氧运动,游泳一小时可以消耗476卡路里的热量,所以减肥很多人也会选择游泳。其实游泳减肥要想效果好,还要一些游泳减肥的小技巧! 游泳减肥5个秘诀不能少 1、使用踢腿板。 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游。 很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快...

跑步时该不该听音乐?跑步听歌的利与弊
跑步减肥

跑步时该不该听音乐?跑步听歌的利与弊

阅读(91) 作者(admin)

对于许多人而言,音乐是跑步时的必备,跟着音乐的节奏迈动步伐才是正确的跑步方式。但有的人却持完全相反的态度。那么究竟该不该在跑步时听音乐呢?法国时尚杂志《费加罗夫人》采访了两位专业人士,一起来听听他们的看法吧。 跑步听歌的利与弊 “音乐会降低身体的协调能力。”健身教练加林?海利贝克(Karine Hellebuyck)说,“听着音乐跑步实际上会干扰你...

从早美到晚 上班族15小时美丽宝典
上班族减肥

从早美到晚 上班族15小时美丽宝典

阅读(123) 作者(admin)

睁开惺忪的睡眼,新的一天开始了。上班8小时到晚上的娱乐活动,你知道让自己始终靓丽优雅的分时诀窍吗?从涂涂抹抹的护肤,到优雅通勤妆,迅速打造属于自己的完美状态,为职场的自己亮出最高分吧。 Part 1 上午7点-12点 护肤要点:保湿美白+ 提升紧致 一天的护肤从早上的那几分钟开始,时间宝贵。由于上班气色要保持最佳状态,护肤的要点应放在美白与...

针灸减肥是一个怎么样的减肥方式呢?
针灸减肥

针灸减肥是一个怎么样的减肥方式呢?

阅读(158) 作者(admin)

针灸减肥近年已在我们身边悄悄流开来,在很多小区附近的大大小小美容机构里,都有针灸减肥的内容。但是针灸减肥真的安全高效吗?那么,消费者在进行针灸美容时究竟有哪些需要注意的问题?对此,我们来听听针灸专家的解说。 针灸是比较特殊的肥胖治疗方式 中国针灸学会会员、针灸专家指出,针灸治病的优势在于没有痛苦、很少会产生副作用,目前有很多...

产后练瑜伽能让腰腹快速瘦掉
产后减肥

产后练瑜伽能让腰腹快速瘦掉

阅读(214) 作者(admin)

产后瑜伽爱心提示: 1。瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。 2。产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。 对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来...

效果非常好的针灸减肥食谱
针灸减肥

效果非常好的针灸减肥食谱

阅读(161) 作者(admin)

针灸减肥以其较好的减肥效果和减肥过程中的安全可靠性,越来越被大家所喜爱。其实,在针灸减肥期间,如果搭配上合理的针灸减肥食谱,会让我们的减肥效果更加明显。下面就给大家介绍一个效果非常好的针灸减肥食谱,让它帮你缩短减肥的过程,让减肥变得更轻松,更简单,更有效。 针灸减肥食谱(一)早餐 鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶...

清肠减肥美体秘籍
减肥知识

清肠减肥美体秘籍

阅读(207) 作者(admin)

眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。 清肠绝招:吃苹果 专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便...

爱吃甜食?搭配这些一起吃就可以避免发胖
减肥饮食

爱吃甜食?搭配这些一起吃就可以避免发胖

阅读(107) 作者(admin)

甜食中含有大量的糖分,食用以后会造成体内的血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会将它们转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖的发生。另外过量的糖元还会减缓皮肤的代谢和阻碍蛋白合成,导致黄斑、暗斑、皱纹等情况的出现。除此以外体内的糖分太多也会增加动脉硬化的风险,增加心脑血管的患病率。 可是甜食始终是大家喜欢的食物,女孩子和小朋友...

全身性室内保健操减肥
腹部减肥

全身性室内保健操减肥

阅读(155) 作者(admin)

如果您现在正需要局部减肥,那么室内全身减肥操就非常适合您了,这是一款全方位塑身的全身减肥操,想瘦哪里瘦哪里。 室内全身减肥操 一针对:腰部、腹部 胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。 二针对:腹部、臀部 大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双...

自制面膜也能瘦脸日常瘦脸妙招
瘦脸

自制面膜也能瘦脸日常瘦脸妙招

阅读(210) 作者(admin)

很多人都嫌弃自己的圆圆脸,那么圆圆脸真的不能摆脱掉吗?当然不是,下面小编来给大家分享一些瘦脸小妙招,教你日常也能瘦脸。 圆圆的脸蛋虽然说很可爱,但是总比不上瓜子脸的MM们讨人喜欢。你一定也很想拥有明星般的瓜子脸吧,那么怎么瘦脸最快最有效呢?今天小编为大家带来了几个瘦脸小窍门,快一起来看看吧! 三款DIY自制面膜帮你瘦脸护肤 1、茶糖面...

减肥有妙方花草茶助你享瘦
减肥饮食

减肥有妙方花草茶助你享瘦

阅读(157) 作者(admin)

喝茶有利于减肥,这是大家都知道的事情。因此,想要减肥的女孩子就要注意了,可将平时喝的水换成茶水这样便能轻松享瘦了。而针对肠胃不好的人来说,茶具有刺激性,因此自制花草茶减肥,不但不伤害身体,还能瘦身。 红莲荷叶茶,功效:茶中的纯天然草本成分能够加强脂肪的代谢,帮助肠胃畅通,将废弃物通通排出体外。材料:红莲荷叶、玫瑰花、洛神...

男人减肥更容易? 男人和女人减肥有哪些差异
女生减肥

男人减肥更容易? 男人和女人减肥有哪些差异

阅读(95) 作者(admin)

从现在的流行趋势和人们对于美的理解,男人和女人都有减肥瘦身的需求,并且都在为之而努力着。 很多的数据显示,男性更加容易减肥成功。这主要是因为男人和女人存在体质的差异、体型的差异。男人的肌肉量多于女人,肌肉含量大可以提高基础代谢的速度,提高脂肪的燃烧率。 根据男人和女人的特点,应该选择不同的减肥方法。 男性朋友应该发挥自身肌...

如何远离产后赘肉?消灭脂肪小妙招
上班族减肥

如何远离产后赘肉?消灭脂肪小妙招

阅读(125) 作者(admin)

产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因,因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同,故在预防和减肥原则上也就大不相同了。那么,如何健康减肥甩掉产后肥胖呢?下面就和小编一起来了解一下。 临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示,产妇...

看招减肥“偷懒”,效果不“偷懒”
儿童减肥

看招减肥“偷懒”,效果不“偷懒”

阅读(150) 作者(admin)

许多的MM为了不让自己处于“减肥无涯苦作舟”的生活状态,不敢有半点的懈怠。怎样才能减肥不那么辛苦呢?翻阅许多的宝典无意中发现减肥偷懒小技巧,效果还不错,久久减肥与大家一起分享。 运动中小憩一下 运动中休息休息,骑车用一条腿,运动分几次做,手臂自然摆动,有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事...

早餐吃培根能减肥
减肥早餐

早餐吃培根能减肥

阅读(156) 作者(admin)

想吃有培根和煎蛋的早餐又怕发胖?美国密苏里大学哥伦比亚分校研究人员说,早餐就是要吃培根、煎蛋、香肠这样的高热量食物。这些富含蛋白质的食物可以让大脑大量分泌多巴胺,让人感觉精神愉悦。此外,它们还能让人在整个白天里对甜食以及高脂食品的渴望降低。研究负责人希瑟·莱迪说,超重或肥胖的人对多巴胺不敏感,这也就是说,他们得吃好多东...

如何利用周末时间高效减肥
减肥方法

如何利用周末时间高效减肥

阅读(164) 作者(admin)

周末时间比较充足,好好的利用一下,可以让减肥的效果更加的显着。减肥要懂得利用有利的时间达到更好的效果。如何利用周末的时间让瘦身来的更快一些呢?小编整理了以下几个方法。 1.约上朋友去户外活动。 朋友们经常聚会,简单的利用聚会的机会来一个减肥的大集会。 户外的慢跑,爬山,骑行,划船,散步等,都是不错的选择。 这样不仅愉悦了心情,...

苹果型和梨型身材的人最应该减肥
苹果减肥法

苹果型和梨型身材的人最应该减肥

阅读(205) 作者(admin)

如今,即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲,其实大可不必。据香港《明报》近日报道,减肥要有针对性,苹果型和梨型身材的人最应该减。 苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于...

不适宜运动的几段时间
减肥误区

不适宜运动的几段时间

阅读(67) 作者(admin)

心脑血管专家提醒人们,一般人可在自己适合的任何时间运动,但已有明显心血管病者,清晨不宜运动,运动应在午后4至6时左右。因为清晨起床后交感神经兴奋,心率加快,血粘度增高,是心脑血管意外的好发时间。此外,饱餐后、酒后均不宜立即运动。严冬时,零摄氏度以下的冷空气直吹面部可诱发冠状动脉痉挛,尤应注意防止两个最易诱发猝死的“危险三联...

光有事业心,挺着“大肚”是不行的!减肥!靠谱!
中老年减肥

光有事业心,挺着“大肚”是不行的!减肥!靠谱!

阅读(64) 作者(admin)

导语:一个有事业心的男人,终将获得成功。虽说三十而立,有部分人是在这个时间段能获得一定成功。特别是在四五十岁之后不知朋友们看过一部较精彩的国产电视剧《金枝玉叶》,此剧主要叙述在现代商业社会中,两大富豪家族的恩怨情史。当然看过此电视剧的朋友们或许和笔者有同样的感觉,抛开电视剧纠结的感情史和恩恩怨怨之外。镜头中经常会出现此...

冬季吸脂手术安全性提高亦须谨慎
吸脂减肥

冬季吸脂手术安全性提高亦须谨慎

阅读(171) 作者(admin)

导语:吸脂手术已不再是新鲜的手术减肥法,早期吸脂手术是通过超声波或高频电场来击破脂肪结构团,最终将脂肪块导出,但这种方法很容易伤及皮下神经和血管组织,引发后期感染和炎症。近年来通过向脂肪部位注射大量利多卡因盐水,让脂肪细胞和颗粒自动渗出分离再进行抽脂的手术逐渐盛行。都说冬季最易进行吸脂手术,但有哪些方面仍旧需要谨慎留心...

最适合懒人一族的减肥方法,躺着就能瘦
减肥方法

最适合懒人一族的减肥方法,躺着就能瘦

阅读(186) 作者(admin)

天气炎热,人心暴躁。即使想减肥也没有心情吃减肥餐,没有动力去运动。再加上本就是馋懒的共合体,变瘦真的成了一道无解题。何必如此悲观,介绍一个简单的减肥法,网友实践后超级管用。 最适合馋懒人群的减肥法---喝温水减肥。 喝水减肥的具体方法和好处。 1.睡醒后喝一杯温热的白水。 早上喝温水,最重要的作用就是加速肠胃活动,帮助排泄,预防便...

气功减肥适用于肥胖儿童吗?
儿童减肥

气功减肥适用于肥胖儿童吗?

阅读(115) 作者(admin)

气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。在2000多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中,对气功锻炼的方法、理论和治疗效果等内容,气功作为传统的保健项目,历史悠久,源远流长,其对防病治病,增强身体素质,具有积极的作用。 在我国近期,又盛行了十余年。近年来,人们在健身的同时,希望通过气功能减掉身上多余的脂肪,因而就...

产后减肥的最佳时间
产后减肥

产后减肥的最佳时间

阅读(192) 作者(admin)

产后减肥成为孕妈妈生完孩子后的必经的过程,也成为一种趋势,产后减肥的最佳时间你知道吗?你需要把握产后减肥的最佳时间,然后再采取行动就可以事半功倍。 产后减肥的最佳时间是什么时候? 据统计报告指出:产完三四个月后是新妈妈恢复身材的最佳时间,因为这个时间段,新妈妈体内脂肪还处于游离的状态,还未形成包裹状的脂肪。而且,这段时间...

浴后4种运动 轻松减肥
更多好方法

浴后4种运动 轻松减肥

阅读(126) 作者(admin)

减肥的MM们注意喽,平时的生活中,怎样才能轻松减肥呢?不如让自己来个浴后运动减肥吧! 浴后运动1:热身运动 先在原地踏步3分钟,让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动,左边5下,右边5下,重复3次,如果累的话,间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度,加快燃烧卡路里,就多重复几遍。 浴后运动2:弯曲膝盖运动 锻炼部位:大腿、...