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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

初春多吃“洗肠菜”
减肥饮食

初春多吃“洗肠菜”

阅读(171) 作者(admin)

韭菜味甘辛性温,虽一年四季都有,但以初春时节为佳。 韭菜还是一种良好的振奋性强壮剂,民间自古称韭菜为“起阳草”,有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”之效,凡肾阳虚所致梦遗、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食。 韭菜还是出名的“洗肠菜”。据现代医学研究表明,韭菜含有大量的粗纤维,能促进胃肠蠕动,使肠胃通畅。 另外...

早上如何运动减肥最有效?
减肥运动

早上如何运动减肥最有效?

阅读(118) 作者(admin)

如何运动减肥最有效?最近的一项调查显示,大多数人对于运动减肥缺少正确的观念,近半数人早餐前运动。来听专家讲解如何运动减肥最有效。 早上如何运动减肥最有效? 运动的好处人人都知道,然而知易行难,最近有项研究显示,大家对健康的重视只停留在嘴上,动嘴不动腿,只有43.07%的人平时有固定的运动计划,近两成的人几乎不怎么锻炼。 近半数人早餐...

新妈咪美腹全天候
产后减肥

新妈咪美腹全天候

阅读(209) 作者(admin)

ANDY是位白领妈咪,她的孩子已经一岁半了,可她不但保持了原有的苗条身材,举手投足间还多了几分成熟风韵。ANDY说,生下宝宝后,“巨垒”落地,我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常,就应及早考虑为身材美容的事情了。她的“美腹密杀令”包括: 1.当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地...

塑形季到来,一起舍宾吧
减肥药

塑形季到来,一起舍宾吧

阅读(197) 作者(admin)

在一动一身汗的夏季,让人运动热情直线下降,给自己找个理由就停止锻炼了。可是过了几个月,不由得发现身上的赘肉又呈现“复苏”的趋势,心里暗暗着急,再加上秋冬季人体的代谢进入缓慢期,如不采取一些加速循环的措施,经历一个冬天后脂肪势必成倍增加,秋高气爽,此时不运动更待何时? 很多人走进健身房却坚持不下来的主要原因,是因为没有找到...

体外超声乳化吸脂正流行
吸脂减肥

体外超声乳化吸脂正流行

阅读(154) 作者(admin)

一种全新高效的“体外超声乳化吸脂减肥术”开始在欧美发达国家流行,并迅速风靡全球,深受肥胖人士的青睐。该技术灵活选择,随减随走,想减哪就减哪,想减多少就减多少,而掀起了全新的科学减肥理念。 减肥可分为全身减肥与局部减肥,而全身减肥指饮食、运动、药物减肥等,但时间长且效果往往不尽人意,就算达到减磅苗条效果,也是全身同时减,且...

夏季10大减肥运动推荐
夏季减肥

夏季10大减肥运动推荐

阅读(215) 作者(admin)

夏天来临,很多MM都把减肥计划提上日程,各种各样的减肥方法,其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动,爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动,你会选择哪一种呢? NO1 游泳 游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗...

适合夏季的3款低热量减肥食谱
卡路里

适合夏季的3款低热量减肥食谱

阅读(162) 作者(admin)

控制热量是减肥成功的关键,低热量食谱非常适合减肥食用,那么炎热的夏季,如何制定低热量减肥食谱呢?试试以下3款低热量减肥食谱吧! 适合夏季的3款低热量减肥食谱 减肥食谱一:美味西芹 原料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。 制作步骤: 将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀...

跳绳减肥 会使腿变粗吗
跳绳减肥

跳绳减肥 会使腿变粗吗

阅读(141) 作者(admin)

跳绳减肥腿会变粗吗?或许大家都有同感,在 跑步和跳绳运动完了之后 都会感到小腿发紧,如果不进行拉伸运动,腿是很容易变粗的。不妨尝试下简单做法。用双手握成拳头 拍打小腿 每个小腿3到5分钟 这样就能防止在跑步和跳绳之后腿不变粗! 你现在也可以没事就拍打 类似这样的运动一定要多做,每次20分钟左右,长期持续下去,会使小腿的脂肪燃烧,浮肿消失.若不...

10个简单又有效的减肥方法
更多好方法

10个简单又有效的减肥方法

阅读(92) 作者(admin)

很多节食减肥的女性在进行卡路里计算时,往往会因繁琐的数字而不愉快。俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点10个简单又有效的减肥小方法,无需刻意节食便可轻松减肥。 1.使用小号的盘子或碗,但无需改变饭量。 由于食物在小餐具中会显得更多,因此使用它的人会不自觉的吃少一些。 2.在吃西餐时使用大刀叉。 意大利学者发现,刀叉大小与进食多少有关。叉子...

学习肚皮舞甩掉水桶腰
肚皮舞

学习肚皮舞甩掉水桶腰

阅读(168) 作者(admin)

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。 想身形fit一点也不难,最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀! 第1式:8字美臀 重点:纤腰、翘臀...

看中医行之有效的减肥方法
中药减肥

看中医行之有效的减肥方法

阅读(119) 作者(admin)

随着生活质量的提高,现在越来越多的女性的身体看似发福却是处于一种不安全不和谐的状态—肥胖,既影响美观也不利于健康,虽然减肥的呼声也是日益强烈,但是,如何有效安全地减肥呢?下面我们来看看时下最常见的六种中医减肥法吧。 宽胸化痰法 顾名思义,先看看“宽胸化痰”的理解。中医文献有"肥人多痰"的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是...

拳击才是运动减肥之王!女性比男性更适合练
减肥运动

拳击才是运动减肥之王!女性比男性更适合练

阅读(202) 作者(admin)

很多名人、明星和模特都在借助拳击练习来瘦身和塑形。虽然减肥方法越来越多,但是拳击瘦身还是非常受欢迎。 下面介绍一下拳击瘦身的魅力所在。 1.缓解压力 拳击中的打拳或者踢腿等运动都能达到消除疲劳的效果。另外整个运动过程中没有任何的顾虑,可以完全放松的用力踢打,使人得到彻底的放松。 2.提高基础代谢的速度 拳击的过程会运动全身甚至更深...

减肥药常见的几类副作用
减肥药

减肥药常见的几类副作用

阅读(87) 作者(admin)

很多人都盲目相信减肥药的减肥效果,却往往忽视了它所带来的危害,下面将为您总结实用减肥药的时候会容易出现的几种身体反应。 症状1:狂拉狂吐 身体虚脱在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我吃了这种减肥药之后,没多会儿就感觉肚痛难忍,一上午有大半的时间都是在厕所里度过的,就像是吃坏了肚子的感觉,到了中午的时候,还吐了一次,感觉...

营养学家选出的10个最差零食
减肥零食

营养学家选出的10个最差零食

阅读(157) 作者(admin)

评选零食好坏,我们得先了解大家的零食消费习惯。健康时报记者随机调查了20名读者的零食消费习惯,结合各大网络销售平台上的热门销售零食,筛选出20种大家常吃的不健康零食,包括巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、鱼片、烤肠等。八位营养科主任立足营养健康角度,选出他们认...

杂粮粥能帮你改善消化吗?
减肥食谱

杂粮粥能帮你改善消化吗?

阅读(68) 作者(admin)

中国人常说“五谷为养”这句话,或许是因为长期农业社会的缘故,大部分人靠粮食当中的营养素来维持自己的营养供应。它们被中国人叫做“主食”。 古人所吃的“谷物”品种繁多,至少有数十种。除了最常见的水稻(大米的来源)和小麦(面粉的来源),常见品种还有小米(粟)、大黄米(黍)、大麦、燕麦(包括莜麦)、黑麦、荞麦、高粱、玉米等。 每...

每天喝水竟能减掉身上赘肉
喝水减肥法

每天喝水竟能减掉身上赘肉

阅读(107) 作者(admin)

减肥难道真的只能花费大量的钱去买那些减肥产品吗?其实不然,最健康最有效的减肥方法就是多喝白开水,可是,我们之前常听说“每天八杯水”的概念是怎样呢?太抽象了,是八杯多大容量的水呢?想知道怎样让白开水喝掉身上的赘肉呢? 我每天喝水的量达到一个惊人的地步,几乎随时都在喝水,也常常跑厕所。尤其是在天热,或长时间上课需要大量讲话的...

研究称常吃大米助减肥
减肥食谱

研究称常吃大米助减肥

阅读(89) 作者(admin)

常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示,每天都吃大米和糙米的人,钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人,摄入的饱和脂肪和糖类也更少。 大米不是什么神奇的食物,但是吃大米的好处却很多,之前有研究发现相似的结果:吃米饭的人吃下的蔬菜、膳食纤维、铁、钾离子更多,而摄入饱和脂...

产后减肥如何把握最佳时机
上班族减肥

产后减肥如何把握最佳时机

阅读(147) 作者(admin)

产后减肥一直是新妈妈们头疼的问题,到底产后该如何保持好身材呢?其实,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后瘦身还需要把握好时机。那么,产后减肥如何把握最佳时机呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧! 产后减肥如何把握好时机 产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期...

想成功瘦身你要这么吃
减肥饮食

想成功瘦身你要这么吃

阅读(186) 作者(admin)

你还在为了瘦身向美食说“不”吗?现如今,懂得如何“边吃边减”才是名副其实的健康减重达人,就来了解一下那些暗藏在减肥食谱里的小秘密吧。 控油控脂:小心隐性脂肪 油脂是导致中国人肥胖的重要原因,有些人平时很注意少吃油脂多的食物,但依旧存在肥胖问题,这通常是因为大家忽略了食物里的隐性脂肪。 例如,我们常常在超市中见到“富含膳食纤...

如何委婉地劝说女朋友减肥
减肥方法

如何委婉地劝说女朋友减肥

阅读(139) 作者(admin)

当一个人的女朋友变胖的时候,男友如果直接告诉她该减肥了,女朋友一般都会胖揍他一顿。当一个人的女朋友变胖的时候,男友如果不告诉她需要减肥了,那等她胖到自己都受不了的时候,她也会胖揍男友一顿,怪他为什么不早劝她减肥。劝也不行,不劝也不行,到底该怎么办才好?知乎上的众多网友表示,劝的时候委婉点就好了。 不算委婉但有效果 Idea:带...

8个小贴士控制你的食欲
肥胖危害

8个小贴士控制你的食欲

阅读(94) 作者(admin)

8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的,将对你的“减肥大计”起到决定性的作用: 1.每3-4个小时吃一次东西 这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。 2.选择高纤维和水分高的食物 它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。 3.每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪 这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉,你将很快...

怎么喝牛奶清理肠胃方法
肥胖原因

怎么喝牛奶清理肠胃方法

阅读(83) 作者(admin)

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果,牛奶也能帮助你排清肠毒,让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间,尝试一下牛奶清肠减肥法,让你轻松瘦下来。是不是很诱惑啊赶快来试试吧。 适合人群:稍超重,肠胃健康者。 实行方案: 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到...

6种有氧运动 修炼完美身材
减肥运动

6种有氧运动 修炼完美身材

阅读(186) 作者(admin)

要想保持好身材和健康的体魄,经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面小编给大家介绍几种热门的有氧运动,只要长期坚持,无论是哪一项,都能给你带来瘦身的惊喜。 一、有氧操 练习有氧操不分天气,不分地点,很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操,像是搏击操或者是拉丁操,随着节奏不停的运动全身,可...

瑜伽教你如何瘦手臂
瘦手臂

瑜伽教你如何瘦手臂

阅读(101) 作者(admin)

松弛的手臂会大大影响身材的美观,修长纤细的手臂能为你增色不少。面对手臂上松弛的赘肉,要如何瘦手臂呢?下面就让简单的瑜伽来教你如何瘦手臂吧! 瑜伽教你如何瘦手臂 放松颈部 每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上,腰背要挺直,呼气时头往下低,然后慢慢向左转,耳朵向肩部贴近,接着向后转,最后转到右边。这样按照从前...

可以变成易瘦体质的按摩方法
中医经络

可以变成易瘦体质的按摩方法

阅读(206) 作者(admin)

到了食欲旺盛的秋天,经常有不小心吃多的情况,所以肥胖也就在不知不觉间出现。就连两只胳膊和双腿都变得臃肿起来。节食无法控制,运动又坚持不住,面对这样的情况,推荐按摩减肥的方法,操作简单,效果显着。一边按摩,一边消除浮肿,另外还能提高身体的弹性,改善和促进血液循环,提高新陈代谢,促进毒素的排除,达到减肥瘦身和形成易瘦体质的...

儿童减肥的五大禁忌
儿童减肥

儿童减肥的五大禁忌

阅读(216) 作者(admin)

儿童正处于生长发育的阶段,减肥要注意以下问题。 一 忌节食。 孩子正处在生长发育的关键时期,节食会导致营养不良及其他健康问题。在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。 一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物...

快速瘦身法,半个月就可以轻松减重15斤
快速减肥

快速瘦身法,半个月就可以轻松减重15斤

阅读(205) 作者(admin)

随着深秋来临,穿的也会越来越多,为了保证秋装上身依然苗条不变,秋季减肥也随之拉开了序幕。 介绍一种快速瘦身法,半个月就可以减重15斤。快速减肥虽然效果显着,但是也会因为操作不当给身体健康带来伤害。建议想快速瘦身的人群,根据自身的情况,尝试进行,一旦出现任何不适,请马上终止减肥。 减肥第1-3天:只吃水果和无糖酸奶。 饿了就可以吃...

按摩减肥哪些穴位须记住
中医经络

按摩减肥哪些穴位须记住

阅读(151) 作者(admin)

中医讲究望闻问切,然而按摩减肥讲究的是穴位准确与否,今天小编就来告诉您在进行按摩减肥的时候,有哪些减肥穴位是要我们记住的!只要咱们记住这些减肥穴位,那咱在家就能按摩减肥了! 减肥穴位一:足三里。 位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。 按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。 按摩方法:拇指按压。 减肥穴位...

居家美味瘦身汤喝出好身材
手术减肥

居家美味瘦身汤喝出好身材

阅读(114) 作者(admin)

时下,宅男宅女们都是经常宅在家中,不出去的,那么他们想减肥,要怎样做呢?可以试试自己在家制作居家瘦身汤喝吧!居家瘦身汤的制作方法简单,让你在家也能轻松喝出好身材。 一、银耳竹笋汤 食材:300克竹笋、20克银耳、适量鸡蛋、精盐。 方法:首先先拿水把银耳泡发,将竹笋洗净,拿碗把鸡蛋打散,搅拌成糊状。接着把锅子放在炉子上,然后往锅里加入...

糖尿病老人怎样减肥才健康
中老年减肥

糖尿病老人怎样减肥才健康

阅读(105) 作者(admin)

网友提问:我母亲现在的饭量比以前减少了很多,平时吃东西也比较注意,忌食油腻易发胖的食物,早晚每天都出去做保健操,但是身体还是比较肥胖。 有什么有效的办法能达到减肥。另外,我母亲一直比较肥胖,现在很想减肥,怕太肥胖会带来许多老年疾病。 专家解答: 较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的...

塑造翘臀的秘密拯救完美曲线
瘦臀

塑造翘臀的秘密拯救完美曲线

阅读(186) 作者(admin)

凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人,如今,市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样,然而针对美臀的产品确很少,所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线,爱美的你快来看看吧!>>>不要办公臀4招练出完美翘臀 市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法,却很少有针对美臀的。事实上,臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰,对体...

减脂选秀节目并不作秀!你要从中发现奥秘才行!
瘦手臂

减脂选秀节目并不作秀!你要从中发现奥秘才行!

阅读(111) 作者(admin)

导语:各种选秀节目目不暇接,节目的丰富十足“吊足”了观众的胃口,相亲、歌唱、舞林大会、厨艺、甚至旅游都出了选秀节目,网络上的各种喷子的吐槽言行的确“中伤”了各大卫视的黄金大型互动节目,这可累坏了各位为节目辛勤付出自己IDEA的节目策划人和导演们。我在这里问大家,21世纪尤其是10年后,神马东西最珍贵?人才吗?NO(一大把,在特定时间内需...

对号入座“恶补”秀腿美学课
瘦腿

对号入座“恶补”秀腿美学课

阅读(220) 作者(admin)

双腿不够细,线条不够美是很多MM的苦恼。下面从饮食、情侣按摩到运动,全方位让你在夏天美起来! 双腿不够细,线条不够美是很多MM的苦恼。下面从饮食、情侣按摩到运动,全方位让你在夏天美起来! 久坐久站族秀腿美学:别把所有注意力放在工作上,请每天留出一小时,专心走进我们为你专门设置的去水肿美学课吧—— 美学重点:减脂+美肤+塑形 情侣控:...

饭后减肥3大禁忌别让小习惯毁身材
减肥饮食

饭后减肥3大禁忌别让小习惯毁身材

阅读(194) 作者(admin)

减肥就是一个注重细节的过程。在饭后注意一些小禁忌,你的身材或许会发生惊人的变化。 饭后三大禁忌 1.饭后立即坐下或躺下 吃饱喝足后,人们容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但这会对肠胃造成压力,不利于食物消化。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。 2.饭后吃水果 饭后立即进食水果...

碧昂丝辣椒水减肥15天瘦20斤
明星减肥

碧昂丝辣椒水减肥15天瘦20斤

阅读(158) 作者(admin)

碧昂丝绝不减肥讨好男友杰斯,相差12岁的这对银色恋人感情仍旧浓烈,她说自己有妙计可以绑住男友的心。 为了拍摄新片「梦幻女郎」(dreamgirls),超敬业的碧昂丝用非常手段节食,竟然整整15天都只靠枫糖浆、开水跟辣椒粉当三餐果腹,果然消瘦将近十公斤。 但接受媒体访问碧昂丝不避讳的说:「其实我这样做是不对的,对身体健康不好,歌迷千万不要模仿...