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【今日头条】如何快速有效地减肥的5个方法

如何快速有效地减肥的前5个方法 如何在家减肥:正确的饮食 如果你想减轻腿部的重量,重要的是要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团,这只会攻击腿部,臀部,要做到这一点,选择任何蛋白质饮食,这种滋养良好的方式使身... [详细]

让肌肤润泽闪耀的5大美白对策
更多好方法

让肌肤润泽闪耀的5大美白对策

阅读(135) 作者(admin)

拥有像有光打在脸上一样的润泽闪耀的容颜,可以大大地增加一个人的魅力。如果能够掌握美白的秘诀就可以拥有闪亮润泽的容颜了。下面为大家总结可以让肌肤美白润泽的要诀。 1.可有效美白的成分 摄取令肌肤美白的有效成分是美白的要因之一。例如,鲑鱼,鲑鱼子。和虾等含有虾青素,西红柿中含有番茄红素。这两种物质有较强的抗酸化作用,可有效防止肌...

塑造优雅曲线肚皮舞动作
肚皮舞

塑造优雅曲线肚皮舞动作

阅读(179) 作者(admin)

肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动,比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要动作部位在于腹部与臀部的扭动,配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。这期,jenn...

早晨喝两杯“水”速甩小肚腩
减肥知识

早晨喝两杯“水”速甩小肚腩

阅读(129) 作者(admin)

导读:令人烦恼的小肚子,要怎么减掉才好呢?小肚子困扰了不少人,尤其是爱美的女性朋友。腹部肥胖,很多漂亮衣服都不能穿,很是苦恼!不用心急,今天就和大家分享甩掉小肚腩的方法,拥有魅力曲线。 首先,你要先明白自己到底是属于哪种“小腹婆”。第一种是大胃型,这代表了你的胃口很大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你...

与肚皮舞结缘靠缘分
肚皮舞

与肚皮舞结缘靠缘分

阅读(188) 作者(admin)

肚皮舞,其曼妙的舞姿,在多年前仍是遥不可及的舞蹈,如今却逐渐演变成为一种娱乐一种运动。显而易见,肚皮舞的兴起与普及已成为一种流行。 对于她――陈雪妍(Ally),一个练瑜伽,跳肚皮舞的女子,存有一种容易接触的亲切感;但当她专注起来,那镇定的谈吐、专业优美的舞姿,却是美得存在距离感--也许是她身上那四分之一的印度血统给予了她这样的天赋...

科学摄入脂肪也是减肥之道
营养知识

科学摄入脂肪也是减肥之道

阅读(134) 作者(admin)

很多女性都不脂肪当做减肥的大敌,其实不然。只要你很好的控制脂肪的摄入量,也能帮助你减肥哦! 对于脂肪,人们知道的只是:所有的脂肪都是坏东西,它们是引起癌症、心脏病、肥胖症的罪魁。 实际上,适量的脂肪对于生理和心理而言都是必需的。从人体最基本的生理结构看,脂肪有助于细胞膜的构成,而有了细胞膜,细胞才能控制物质的进出。 当然,你...

如何减臀部赘肉?
瘦臀

如何减臀部赘肉?

阅读(207) 作者(admin)

久坐的办公室一族,你会发现自己的臀部曲线正在下移,臀部肌肉也变得越来越松弛了。那么,如何减臀部呢?事不宜迟,还是赶紧做做臀部提升运动吧!以下三套运动方法简单易行,无论你是在家还是在办公室就能让你在不知不觉中成就美臀!下面我们为大家详细介绍如何减臀部,希望能对您有所帮助。 一、臀部运动是怎样的?两腿后踢,手扶栏杆(也可扶住窗台或...

美体早餐完全手册
减肥早餐

美体早餐完全手册

阅读(165) 作者(admin)

理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。但实际上,我们的早餐常常被省略:没有时间、不饿、懒得做,都是最常见的理由。 早餐作为漫漫长夜后的第一餐,对我们是十分重要的。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料,为了补充夜晚消耗的水分;奶制品,为了补充所需钙质;富含维他命c的水果和面包或粗粮,提供上午所需能量。 早上你...

盘点11种减肥不饿小方法
更多好方法

盘点11种减肥不饿小方法

阅读(137) 作者(admin)

春季来临,很多女孩子为了甩掉冬季堆积的“小赘肉”,开始为自己定制“苛刻”的饮食方案。然而,当面临众多诱人的美食时,又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题,下面推荐11种小方法,教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。 1、少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含...

帮你速效增肌的策略
快速减肥

帮你速效增肌的策略

阅读(108) 作者(admin)

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略:1使用醋酸基肉毒碱(简称alc)补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下:一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样,alc能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降,对体内的睾丸激素水...

中年减肥应适当调整饮食习惯
中老年减肥

中年减肥应适当调整饮食习惯

阅读(116) 作者(admin)

导读:中老年朋友肥胖不单单只是影响到了身材问题,更重要的是让健康受到威胁,所以肥胖的中老人朋友也需要采取减肥计划,但这类人群的减肥方式与年轻人不同,激烈的运动项目不适合中老年朋友,饮食的调节才更为合理。久久提醒您:改变一下日常的饮食习惯,中老年减肥-减少摄入盐。无论是青年还是中老年都应该减少摄入盐。中老年减肥-多吃蛋类、...

针灸减肥机构爆卫生黑幕
针灸减肥

针灸减肥机构爆卫生黑幕

阅读(141) 作者(admin)

由于针灸减肥的普遍化,所以很多美体机构几乎都备有针灸减肥项目,但是这些机构的针灸减肥市场真的正规纯熟吗?针灸减肥似乎超过了美体的经营范围,这样的减肥措施是不正规的,而且蕴含了潜在危险。 培训三个月就能“速成”为一名针灸师、自己挂上“减肥中心”的招牌就为顾客进行针?面对如火如荼的针灸减肥市场,无证经营、超范围经营、从业人员无...

工作场合的减肥机会
更多好方法

工作场合的减肥机会

阅读(100) 作者(减肥达人瘦瘦)

这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法: 找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上诱惑你。 一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚...

名模收腹独门武功
腹部减肥

名模收腹独门武功

阅读(112) 作者(admin)

不管是V领衫还是圆领衫,都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人,相信不少人也希望学得她们的“独门武功”,收为己用,从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动,她们各有看家本领。 SalmaHayek:性感的腹部 由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。 目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。 方法:站直,两腿伸...

健康食品并非减肥食品
食谱大全

健康食品并非减肥食品

阅读(83) 作者(admin)

健康食谱和减肥食谱的区别: 吃得健康的标准是为身体提供所需的所有营养。而减肥的食谱则要求适量的营养,当然更要考虑的是您目前身体的脂肪含量和您准备达到的脂肪含量之间的差距,因此来决定食谱的营养含量。对于那些体重严重超重的胖人来说,就不得不暂时的牺牲营养,以尽快达到身体状态的平衡。可见健康食谱并不完全等同于减肥食谱。 举例来...

练习跆拳道有何诀窍
跆拳道

练习跆拳道有何诀窍

阅读(188) 作者(admin)

练习跆拳道需要科学的方法,不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然,得到优秀师范的指导能事半功倍,迅速提高技术。 1.要彻底研究和掌握力学的原理。 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 4.要正确选择攻击的部位,即要害部位。 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝...

双人瑜伽动作瘦身效果加倍
减肥运动

双人瑜伽动作瘦身效果加倍

阅读(122) 作者(admin)

两个人一起锻炼瑜伽能有效提高持续力,更能增强瘦身和健身的效果。以下是小编为你推荐的3个双人瑜伽动作,让你更能体验健身瘦身的乐趣。 双人瑜伽减肥动作一:双人站立侧弯式动作 两人并肩站立,两脚打开与肩宽,外侧手臂背后两手相握,吸气,手臂向上伸展,打开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,保持身体侧面在一条直线上,保持深呼吸。...

帮胖老公管住他的嘴
肥胖危害

帮胖老公管住他的嘴

阅读(197) 作者(admin)

在全世界有25%的人可能发展为脂肪肝,在一些富裕地区和行为方式不科学的人群中,脂肪肝者的比例还可能高达50%。 what胖老公的福气? 李梅的老公白白胖胖,姐妹们都恭喜她有福气。然而今年的体检却查出李梅的老公有脂肪肝。难怪原来食欲旺盛的老公现在有疲劳、恶心、呕吐和乏力、肝区疼痛,有时还有腹胀,右上腹胀满和压迫感。这事让李梅有了些担心。...

腹部紧缩吸出年轻小肚子
手术减肥

腹部紧缩吸出年轻小肚子

阅读(204) 作者(admin)

她,作为妈咪级靓女的影视明星产后身材走样,但经过积极减肥目前拥有完美的体态,成为某纤体产品代言人的她坦言:“现代妈咪真是好幸福,拥有可爱活泼的孩子,还可以继续追求美丽人生,谁说生完BB妈咪就一定变肥奶了。” 她,34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿。可要知道,30岁前的她,身材没这么周正:手臂、大腿外侧有多余肌肉,胸部不及现在丰满...

腹部日常生活减肥方法快速甩掉游泳圈
腹部减肥

腹部日常生活减肥方法快速甩掉游泳圈

阅读(58) 作者(admin)

腹部怎么减肥?这是很多MM想问的问题,其实,减肚子并不一定要进行大汗淋漓的运动哦,日常生活中注意一些瘦腹的小妙招,不知不觉就能减掉肚子,今天就为大家介绍腹部减肥有什么方法,赶快来看吧! 正确的坐姿走姿 经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦,虽然时间比较久,但是长时间过后是肯定见效的,对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话...

怎么按摩能减肥?
中医经络

怎么按摩能减肥?

阅读(166) 作者(admin)

怎么按摩能减肥?按摩减肥是中医减肥方法的一种,又分为保健按摩、运动和医疗按摩,医疗按摩主要是针对疾病而言的,所以减肥按摩属于保健按摩。按摩减肥的好处在于简单有效,无副作用,与针灸减肥的理论有相似之处。 按摩减肥的原理: 按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调...

老年人健康减肥运动瘦身4要点
中老年减肥

老年人健康减肥运动瘦身4要点

阅读(171) 作者(admin)

现代社会中,不管老幼,都在喊减肥,而且都纷纷加入了减肥行列当中,但老年人是特殊人群,在进行运动减肥时要慎重考虑,那么老年人运动要怎样做呢,什么样的运动减肥更适合老年朋友呢?今天为大家细细讲究老年人运动的几大注意事项。 老年人运动要选择哪些运动更适合呢?要运动过程中要注意哪些问题呢? (一)运动过程中加强医务监督: 加强医务监督的目...

瘦身同时带来隐患
减肥误区

瘦身同时带来隐患

阅读(115) 作者(admin)

美体内衣对于塑造女性优美体形,树立自信心的确起到了重要作用。然而,有一利必有一弊,当你穿起美丽的衣服,骄傲地挺起胸膛时,疾病也正在慢慢地靠近你。医学专家通过研究发现,60%的妇女病与穿着瘦身衣有关。首先会引起妇科疾病,因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,...

阿特金斯低碳减肥法介绍
减肥方法

阿特金斯低碳减肥法介绍

阅读(96) 作者(admin)

阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入:包括包面、谷物食品、豆类作物、蔬菜(每餐只能摄入50克绿叶蔬菜)、水果、含糖分的乳制品、糖和甜食等等。但奶酪、酸奶、奶油、黄油以及所有的高蛋白和脂类食物都可以无限摄入。 能吃红肠、带有蛋黄酱的肉以及奶酪(甚至可以不配面包吃),这样的减肥方法岂不是太诱人?可以不用痛苦地减肥了,美哉!但是由于缺少碳...

三大产后减肥食谱恢复身材不掉链
产后减肥

三大产后减肥食谱恢复身材不掉链

阅读(106) 作者(admin)

新妈经过辛苦斗争总算将宝宝生下来,虽然调理保养是产后最主要的事情,但很多爱美的妈妈却等不急想要先减肥。产后妈妈身子骨儿都还比较虚弱,要减肥自然不能像普通人那样疯狂节食,补充营养更为重要。小编推荐产后减肥食谱给各位新妈妈,共有3款健康营养的美食,这些产后减肥食谱与普通的不一样,不但补充身体所需能量,更有助于恢复身材。 骨头...

健康早餐的5个搭配
减肥早餐

健康早餐的5个搭配

阅读(193) 作者(admin)

既然早餐有讲究,忙碌中的家庭“主妇”和“煮夫”们该如何准备一桌科学营养又健康的早餐呢? “健康早餐4原则” 1.营养均衡量充足。要有以下食物组成,如谷类、动物类食物(如牛奶、鸡蛋或瘦肉等)、新鲜的蔬菜水果,饮食量以满足上午工作需要为宜。 2.口感易软不易硬。经过一晚的睡眠,清晨起床后胃口不开,食欲不佳,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺...

186公斤大尺码模特健身减肥90公斤
明星减肥

186公斤大尺码模特健身减肥90公斤

阅读(59) 作者(admin)

主流社会里对于体态比较丰满圆润的人总是比较不友善,模特儿RosieMercado就受到过各种歧视,但也正是为此,她开始通过健康生活方式减肥,竟效果惊人! 45678 45678 45678 45678 45678 45678 45678 45678...

春季健康减肥的三款养生汤
春季减肥

春季健康减肥的三款养生汤

阅读(87) 作者(admin)

又是一年春来到,各位美眉又忙碌起了减肥。这个季节天干地燥,气温回升,冬季囤积的赘肉显露无疑,想要健康和曼妙的身材,该如何健康减肥才好。建议选择几款消脂又养生的瘦身汤。 一、白玉猪小肚汤 材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗...

减肥失败与梅雨季有着莫大的关系
更多好方法

减肥失败与梅雨季有着莫大的关系

阅读(107) 作者(admin)

决心夏天要努力减肥的女性一定为数不少,但日本一项有关女性减肥情况的调查显示,约有77.7%的女性有过减肥失败的经历。你知道减肥失败其实与梅雨季也有着莫大的关系吗?想要防止减肥失败的话不妨看一下日本menjoy网站给出的科学解释和建议。 1.梅雨易导致减肥失败 据调查显示,易受季节气候影响的人比不容易受影响的人更容易减肥失败。另外,常吃被称...

街舞跳出健康生活
街舞

街舞跳出健康生活

阅读(206) 作者(admin)

大多数健身者的体会,都是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性,让练习者始终带着笑容去训练。 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松,这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的...

名模琦琦健康减肥
明星减肥

名模琦琦健康减肥

阅读(174) 作者(admin)

减肥不能亏了胃 琦琦与张柏芝、赵薇、容祖儿、twins等很多明星有过合作,凭着多年来在美容界的经验,琦琦用独特的眼光、方式挖掘出了她们自身的美丽,也与她们成了好朋友。 琦琦属于骨感美人,又高又瘦。她的理念与常人不同:“减肥期间,吃东西很重要。”很多女明星为了保持身材吃得很少,结果变得很苍老,又瘦又憔悴,肤色令人看起来很不健康,别...

节后狂减“节日赘肉”
塑形

节后狂减“节日赘肉”

阅读(100) 作者(admin)

春节你有节目吗?有啊,吃吃睡睡,“猪”的生活很好过,可是“猪”的体形可不好看哪。除了令人开心的红包,节日里还收到一件恼人的礼物——肥肉。过完了节,就让我们一起甩掉赘肉吧。 赘肉一脸部:面团变瓜子 现代的女孩最怕“婴儿肥”,特别是节日里生活没规律,可能产生水肿,使脸看起来更加“胖嘟嘟”,如何来消肿瘦脸呢? 【按摩篇】 将手掌搓...

中年如何科学减肥不伤身
中老年减肥

中年如何科学减肥不伤身

阅读(203) 作者(admin)

导读:人到中年,由于缺乏劳动,身体代谢缓慢,生理机能也是随着年龄的增长而下降,身上脂肪堆积就变得越来越多。很多中老年都有不同程度的肥胖,所以诸多中老年也加入了减肥行业。因为体质问题,中老年如何科学减肥不伤身呢?中年减肥方式一:运动减肥运动中如何科学减肥?运动减肥是科学绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗...

美媒公布十大“年龄加速器”
更多好方法

美媒公布十大“年龄加速器”

阅读(158) 作者(admin)

近日,美国“MSN”网站综合了美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见,指出以下10种食物不仅危害健康,还加速衰老,是不折不扣的“年龄加速器”。 糖果。过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。 酒类。健康的肝脏...

10招突破减肥平台期
更多好方法

10招突破减肥平台期

阅读(194) 作者(admin)

对于减肥者来说,进入减肥平台期是一个非常自然而又普遍的现象,一旦进入平台期,你会发现,以往的饮食与锻炼努力都变得无济于事,体重保持岿然不动。为了打破这一僵局,你需要进行如下调整:改变饮食计划,调整锻炼计划,以给身体带来全方位挑战。 1.增加阻力训练 研究表明,力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%?10%。在一次高强度锻...

10个小绝招助你轻松减肥
更多好方法

10个小绝招助你轻松减肥

阅读(161) 作者(admin)

没有人睡觉前还是骨感苗条醒来后发现自己重了50磅。科罗拉多大学医学院医药学教授詹姆士·欧·希尔博士告诉我们,大多数人变胖都是摄入量一天增加100到200卡路里,日积月累造成的。那么让我们做个小小的改变 - 一天减少100到200卡路里 - 如此一来,我们就可逐渐改变饮食习惯,成功减肥。归根到底,最棒的节食就是已经融入到你的日常饮食而你却浑然不觉的...